Жульєн починає свою дієту для схуднення; Які його калорії; Макроси
Привіт всім !
Я сподіваюся, що з вами все гаразд !
Сьогодні я хотів би поділитися з вами відео, яке я зняв з Жульєном. Він є членом тренажерного залу, в якому я працюю вже кілька місяців, і він більш ніж довів свою готовність змінити своє тіло.
Тож ми вирішили разом розпочати процес схуднення на найближчі тижні.
Я створив коротку безкоштовну електронну книгу, яка навчить вас 5 кроків до швидкого схуднення - їжте все, що хочете. Клацніть тут, щоб подивитися !
Я знаю, що багатьом людям важко скласти початковий план схуднути! Якщо це ваш випадок, це відео, безсумнівно, буде для вас корисним. !
Приступаючи до дієти, найголовніше - скласти план, якого ви знаєте, що можете дотримуватися МІНІМЕНТ 8 тижнів.
Щоб отримати результати, не надто напружуючи своє тіло та розум, вам знадобиться принаймні 8 тижнів. Я знаю, що це може звучати багато.
Зрештою, час пройде, так ?
Отже, 8 тижнів, щоб перетворити своє тіло, або 6 тижнів чи 10 тижнів, майже однакові, ні ?
Якщо у вас є вага для схуднення, дуже ймовірно, що ви були деякий час.
Буде ще два тижні або менше насправді змінити ситуацію ?
Якщо так, то, очевидно, ваш дієтичний підхід занадто різкий, і ймовірність того, що вам вдасться зберегти свої результати в довгостроковій перспективі, є низькою.
Я знаю, що 8 тижнів може здатися довгим часом. Але знайдіть хвилину 2 місяці в минулому. Все-таки це швидко пішло! І незалежно від того, провели ви ці два місяці в дефіциті калорій/дієті чи в надлишку калорій, ви все одно опиняєтесь зараз ...
Наша мета - зробити вашу фізичну трансформацію майже непомітною.
У наші дні досить популярним є думка, що втрата 1 фунта жиру на тиждень є розумною метою. Але чи справді це так ?
Один кілограм жиру становить приблизно 8000 ккал.
Отже, якщо ви хочете втратити 1 фунт жиру, вам потрібно буде створити дефіцит калорій
1,140 ккал на добу.
Чоловік, який займається нарощуванням м’язів і важить близько 70-80 кг, буде спалювати від 2200 до 2600 ккал на день, щоб підтримувати свою вагу.
Жінка, яка займається нарощуванням м’язів і важить близько 55 до 65 кг, буде спалювати від 1600 до 2000 ккал на день, щоб підтримувати свою вагу.
Тому нашому середньому чоловікові доведеться їсти від 1060 до 1460 ккал/день, а нашій середній жінці від 460 до 860 ккал на день.
Очевидно, втрата 1 кілограма жиру на тиждень є метаболічним самогубством.
Будь ласка, не намагайтеся втрачати 1 кг жиру на тиждень, ви просто зруйнуєте свій метаболізм і зіпсуєте свої шанси на успіх.
Не поспішайте, зі своєю легкістю. У вас є час, чи не так? На даний момент ми в жовтні, холодно, не потрібно бути суперсухою на завтра! І якщо ви читаєте це з наближенням літа, вам слід було зробити це трохи раніше !
Завжди розглядайте 8 тижнів як свою МІНІМАЛЬНУ інвестицію в часі, щоб втратити понад 4-5 фунтів жиру.
А з цим, давайте перейдемо до відео і подивимося, як ми з Жульєном збираємося власноруч встановлювати його дієту. !
Я створив коротку електронну книгу,
11 пг і безкоштовно, єдиною метою яких є збільшення шансів на вашу користь з точки зору фізичної трансформації та втрати жиру. Якщо ви зацікавлені, я рекомендую вам ввести свою електронну адресу нижче, щоб я міг її надіслати вам !