Журі читання Lubbbe Life
Жити здоровим та стійким - це те, чого хочуть багато людей, і все ж часто це дуже важко. Книги з Люббе Життя стосуються саме цієї теми. Тут ви знайдете багато інформації про здоров’я, харчування та цілісне благополуччя. Чекайте щоденних порад, натхнення та цінних моментів для читання. Бажаємо вам багато задоволення від перегляду!
"Ось так виглядають переможці" Катрін Клевіц
Опанування конфліктів за допомогою рівноваги, ставлення та впевненості в собі
Аргументи - це просто частина життя. Тож питання: як ми впевнено та впевнено реагуємо на напади та провокації та як вигідно з ними маємо справу? Катрін Клевіц - фахівець у бойових техніках і знає, як жінки насправді захищаються і відстоюють свою справу. Бо в кожному з нас дрімає винищувач. Чого ми дізнаємось від воїна Еовін, який переслідує свої цілі не зважаючи ні на що? Або про Артеміду, богиню полювання та володарку мистецтва спостереження з відчуттям ідеальної миті? Ми можемо багато чому навчитися у жіночих архетипів і таким чином відкрити власні сили. Завдяки героїзму лицаря та міцним нервам стрільця кожна жінка може розслаблено опановувати конфліктні ситуації і тим самим досягати своїх цілей.
Посібник для повсякденного життя
Простий любовний принцип
пишність і обставини
По всьому світу без літака
Квітучий
Ось так виглядають переможці
Шістдесят - це новий сорок
Без страху!
Дихни глибше!
Відродження!
Час серця!
Як не дієту
Одна модна дієта переслідує наступну. Суть в тому, що жоден з них не приносить бажаної, постійної втрати ваги. Ті, хто на деякий час залишається без окремих продуктів, можуть схуднути за короткий термін, але в довгостроковій перспективі вони спричиняють нестачу - і голод. Майкл Грегер застосовує цілісний підхід: він розбиває складну тему харчування до найдрібніших деталей. І черпає свої висновки виключно на фактах, заснованих на доказах.
Від побудови здорового мікробіому до поліпшення обміну речовин за допомогою хронобіології та впливу спецій, Грегер пропонує поради та науково перевірені методи щодо того, як кожен без зусиль підтримує свою ідеальну вагу. Попрощайтеся з підрахунком калорій і обійтися без. Рекомендації Майкла Грегерса не тільки роблять вас худорлявими, але й гарантують міцне здоров’я.
Має 21 максимальний прискорювач схуднення для прискорення спалювання жиру
Розкриті харчові міфи
Майкл Грегер прояснює міфи про харчування та пояснює, як можна здорово схуднути та довго залишатися струнким.
Поживний міф: постійно залишатися струнким означає обійтися і не контролювати
Це не повинно бути! Завдяки здоровій рослинній дієті ви можете їсти скільки завгодно. Тут немає калорій, які можна підрахувати, і немає кількості порцій, яку слід контролювати. Стратегія полягає в поліпшенні якості їжі замість зменшення її кількості.
Міф про харчування: Цукор та мелена пшениця спричиняють найвищі стрибки інсуліну
Сильні виділення інсуліну сприяють набору ваги. Як ви думаєте, що спричиняє найсильніший стрибок інсуліну: велике яблуко, апельсин, миска каші, чотири шоколадні печива, фрикаделька з гарніром або рибне філе? Дивно, але це тефтелі та риба. Оскільки м’ясний білок призводить до майже такої ж високої реакції на інсулін, як чистий цукор.
Міф про їжу: Суперфуд росте лише в екзотичних країнах і коштує дорого
Неправильно! Суперфуд може рости навіть для вашого балкона: помідор, наприклад. Доведено, що помідори мають протизапальну дію. Крім того, вживання помідорів сприяє схудненню. Жінки, які їли стиглий помідор щодня перед обідом протягом місяця, протягом одного місяця в одному дослідженні схудли майже на три кілограми і мали кращий рівень цукру, хостеролу та тригліцеридів.
Харчовий міф: Фруктові соки корисні для здоров’я
На жаль, це не так. Фрукти здорові і можуть допомогти вам схуднути, але фруктовий сік може навіть змусити вас набрати вагу. Фруктовий сік часто містить стільки ж цукру, скільки газованих безалкогольних напоїв. Крім того, рідкі калорії роблять вас менш ситими. В середньому потрібно з’їсти дев’ять склянок яблучних клинків близько двадцяти хвилин, тоді як для змивання тієї ж кількості калорій яблучним соком потрібно менше двох хвилин. Яблучні клинки наповнюють шлунок і проганяють голод, і, пережовуючи гормони, вистачає часу кричати мозку: Досить. Припиніть їсти!
харчування
Як не дієту
Оздоровчий бунтар. Визнайте дієтичну фігню і навчіться знову любити їжу
Щасливого харчування
Перезавантажте своє тіло
Без цукру назавжди
пишність і обставини
Vreni Frost представляє найкращі поради щодо очищення для всіх, хто має мало часу і все ще хоче внести більше блиску у своє життя. Мова йде не лише про зовнішнє, а й про внутрішнє очищення. Кожна кімната відповідає загальній темі: кухня для здорового тіла. Ванна кімната для краси та любові до себе. Спальня для відпочинку та відпочинку. Vreni Frost показує: якщо ви навчитесь тримати квартиру в чистоті, ви також керуєте своїм життям на своєму особистому шляху до успіху.
7 цікавих фактів
- На моїй полиці лежить майже більше непрочитаних книг, ніж прочитаних, тому я завжди знаходжу щось захоплююче.
- Моя книжкова полиця відсортована за кольорами веселки - непрактично, але справді привертає увагу!
- Я не чую жодної книги, але віддайте їх усі, як тільки їх прочитають. Виняток: ілюстровані книги та нехудожня література.
- При цьому я завжди читаю хоча б одну наукову літературу і слухаю роман, майже не читаю електронні книги, люблю папір у руці.
- Моя порада для ледачих (включаючи мене): якщо вам доведеться швидко прибирати книги, просто видаліть пил із книг за допомогою невеликої щіткової насадки для пилососа.
- Якщо ви сортуєте свої книги за висотою хребта, ви можете швидше пилити їх.
- Раз на рік вся полиця очищається, належним чином очищається (включаючи книги) і пересортується. Це також ідеальний час, щоб відмовитись.
Квітучий
Рослини зміцнюють нашу імунну систему, покращують клімат у приміщенні, забезпечують розслаблення, підтримують процеси загоєння та просто роблять нас щасливішими. Автор Сара Ремскі володіє понад 100 рослинами, які вона доглядає та доглядає. У своїй книзі вона показує, як ми можемо реалізувати живий тренд у власних чотирьох стінах, і дає поради щодо правильного догляду, розташування та корисних ефектів.
Три запитання до автора Сари Ремскі
Сара Ремскі є журналістом та авторитетом. Ми запитали, що кімнатні рослини можуть не просто бути декоративними, чому, зокрема, тисячоліття так люблять зелений колір у своїх чотирьох стінах, і як рослини можуть нам допомогти в часи Корони ...
Що для вас означають ваші рослини?
Мої рослини - мій еліксир життя. Завдяки своїй красі та зростанню вони дали мені надію, силу та віру у життя у моїй депресії, як це робиться зараз, коли мені стає набагато краще; їх турбота надала мені структури, сенсу та відповідальності. Часто вони почуваються моїми дітьми - я розмовляю з ними, гладжу їх, даю їм усе необхідне і супроводжую їх у важких і великих фазах у їхньому житті. Я росту разом з ними та з ними.
Як ви пояснюєте поточний ажіотаж на цю тему? У Instagram багато що відбувається ...
Кімнатні рослини - це тенденція, яка особливо популярна у мого покоління, Міленіалів, але, звичайно, не тільки там. На мою думку, це пов’язано, перш за все, з нашою тугою за сенсом і брати відповідальність за щось живе, берегти і піклуватися про це. Кімнатні рослини порівняно недорогі, вимагають менше обслуговування та прикрашають наш дім, який ми залишаємо все рідше і частіше в часи найкращих мереж. Маленькі джунглі наповнюють наші власні кімнати, в яких ми проводимо стільки часу, життям і догляд за рослинами є відверто терапевтичним.
Крім того, все більше людей живе у великих містах - часто без особливого контакту з природою. Там, де орендна плата зростає незмірно, балкони - це розкіш, а сади - це рідкість. Натомість ми приносимо зелений дім. Ця тенденція також поєднується з дедалі більшою екологічною свідомістю і, отже, зростаючим розумінням природи, особливо в західному світі та в його межах. Через кімнатні рослини ми все більше і більше зв’язуємось з природою, з якої ми спочатку походили, але яка в наш час часто здається нам далекою і дивною.
Які найбільші помилки та помилки початківців, коли справа стосується кімнатних рослин?
Хоча я чув, що багато людей, як правило, забувають про свої рослини, насправді рослини набагато частіше гинуть від перезволоження. Тому я раджу новачкам провести тест пальцем: засуньте палець у грунт і лише коли грунт висохне приблизно до середнього суглоба, слід поливати рослину знову. Якщо ви більше забудькувата людина: налаштуйте будильник мобільного телефону або зустріч на один день на тиждень, щоб зробити тест пальця.
Ще одна велика помилка новачка - це паніка. Чи загине зараз моя рослина через те, що одне з її листя пожовкло чи коричневе і відпало? Здійснюйте пересадку, удобрюйте, переміщуйте - або бажано все відразу, бо краще, ніж безпечно, це безпечно. Кращий варіант: дивитись і чекати. Тільки тоді, коли ваша рослина дійсно втрачає листя або проявляє інші незвичні ознаки, такі як відставання в рості нового листя тощо, це серйозно. Якщо ви одразу впадаєте в паніку, ви часто берете у рослини більше сил, ніж надаєте.
Крім того, багато початківців неправильно оцінюють умови освітлення рослин. Це не дивно: нам, людям, насправді важко судити про інтенсивність світла, оскільки наші очі призначені бачити якомога більше. З іншого боку, рослини сприймають і використовують світло дуже по-різному. Хорошим правилом є таке: якщо ви могли цілий день читати книгу в місці, де знаходиться ваша рослина, не вмикаючи додаткового світла, світла достатньо для ощадливих, нелюбовних рослин, таких як тещин язик чи ефеут. Також добре знати, що інтенсивність світла, що знаходиться на відстані метра від вікна, лише вдвічі менша, ніж у вікна, і звідти швидко зменшується.