Журнал для преси з Каталіною Буздун-Рафайла Що потрібно знати про дієти
Щоб дізнатись, які найкращі рішення для схуднення, а також найкращі продукти, які допомагають вам у процесі схуднення, Леак Бан поспілкувався з Каталіною Буздун-Рафайе, головним редактором журналу Tonica.
Зелена кава економить зайві кілограми
Кава бачить ефективність дієт для схуднення, оскільки вона інтегрована у збалансований план здорового та збалансованого харчування.
"Кава, яку ви бачите, - це сира, необроблена, несмажена кава, але тільки суха. Цей вид кави благотворно впливає на наше здоров’я загалом, на імунну систему, на обмін речовин, надаючи тонізуючу, енергетичну дію як на обмін речовин, так і на когнітивні процеси. Однак лікарі кажуть нам, що не добре вживати зелену каву, якщо у нас проблеми зі сном, оскільки це може спричинити безсоння ", - сказав він Леаку Бану. Катєліна Буздун-Рафайла, головний редактор журналу "Тоніка".
Найкращі продукти, які допомагають схуднути
Нещодавно було опубліковано дослідження, яке тривало 4 роки і мало на меті скласти топ продуктів, які допоможуть вам скинути зайві кілограми.
"Ми також знайшли топ продуктів, які допомагають нам схуднути. Топ був зроблений на основі дослідження, яке тривало 4 роки, дослідження, проведене на вибірці з понад 130 000 людей. У цьому дослідженні було показано, що справді існує клас овочів та фруктів, зазначений у дієтах для схуднення. До цього класу належать: авокадо, яблука та груші, ягоди, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста. У цьому ж дослідженні було показано, що овочі, які містять багато крохмалю, такі як горох, картопля або квасоля, роблять нас товстими ", - попереджає головний редактор журналу" Тоніка ".
Уникайте обмежувальних дієт!
Дієтологи рекомендують уникати обмежувальних дієт, які можуть спричинити сильний метаболічний дисбаланс.
"Здається, ці дієти руйнують наш метаболізм після того, як ми їх зберегли. Звідси всілякі дисбаланси, такі як ефект йо-йо. Ефект йо-йо означає, що після надзвичайно обмежувальної дієти, коли наше тіло спожило всі свої запаси, в той момент, коли ми починаємо їсти, навіть здорове, організм накопичує абсолютно всі калорії. Натомість рекомендується включати насіння чіа у щоденний раціон ", - пояснила Каталіна, - саме тому слід уникати обмежувальних дієт.
Меню на день дієти
Меню на день дієти склала доктор Руксандра Плеєя, лікар, який спеціалізується на діабеті, харчуванні та метаболічних захворюваннях.
"Вранці ми починаємо зі сніданку, який складається з вареного яйця, скибочки цільнозернового хліба або чашки цільнозернових злаків. Дуже важливо, щоб ми з’їли хоча б один плід до 10 години, бо інакше організм пізніше відчує потребу в солодкому, і це не вказується. В обід було б добре з’їсти курячу грудку на грилі або порцію риби, якщо нам це сподобається, разом із салатом, будь то рукола або лимонний салат. О 17:00 ми повинні перекусити другим, яким може бути жменька мигдалю, жменька олійних фруктів або фрукт. Увечері, на вечерю, рекомендується їсти рибу з лимоном або цілим рисом ", - заявив він для Leac Bun, Катєліна Буздун-Рафайла, головний редактор журналу "Тоніка".