Журнал втрати ваги 1 - Т; s Секрети
Я вас утримаю Дієта Скарсдейла, про що я вам довго говорив тут. Разом з дієтою я думав спробувати різні лікувальні чаї або ті, що мають допоміжний ефект при дієтах. Також по дорозі я поступово буду вводити фізичні вправи.
Я збираюся періодично розміщувати повідомлення - як часто мені це вдається еволюція процесу схуднення і про перешкоди протягом 4 місяців. Оскільки зараз моє тіло почне худнути лише завдяки цій простій зміні дієти - я переходжу від тортів та сармалів до дієти, яка в основному є білкою - перші 2-3 тижні я просто спробую легкі фізичні навантаження. Тому я не буду купувати чергову передплату на тренажерний зал, я залишаю це для. пізніше, коли організм звикне до дієти, і мені доведеться вводити щось інше, щоб продовжувати худнути. Поки що я буду робити вправи вдома - класичні: стрибки, присідання, серія рукостискань, ніг, преса, щоб тримати мене пульс посилювався приблизно на 20 хв.
Крім того, я не буду зважуватися щодня, оскільки малі коливання ваги, що сприймаються вагами, можуть мати безліч причин - затримка води в передменструальні періоди або після їжі з великим вмістом солі, вмістом кишечника тощо. Тому я буду стежити за еволюцією в масштабі втрати ваги щотижня, щоп’ятниці вранці.
Перший день - П’ятниця: 09.01.2015: la сніданок Я з'їм половину грейпфрута зі скибочкою цільнозернового хліба та чаєм з артишоку (детально про властивості цього чаю тут ). Для Обід, з їжі, дозволеної Скарсдейлом, я вибрав 2 відварені стегна без кісток з 2 тушкованими помідорами і знову чашку артишокового чаю. до вечеря Я з'їм тунець у власному соку (консервуйте поки що, бо так зручніше) - близько 200 гр., 2 помідори, шматочок тосту.