Журнали тренувань з бігу, бодібілдингу та плавання
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.
Особистий журнал тренувань, пристосований для бігу, нарощування м’язів та плавання, важливий для відстеження почуттів та минулих результатів та кращої підготовки майбутніх цілей, незалежно від того, чи є вони змагальними чи фізичним. Це щоденник спортсмена та справжній мотиваційний інструмент. На цій сторінці згруповані журнали тренувань для друку або у вигляді електронної таблиці, яку можна завантажити на сайті з бігу, бодібілдингу та триатлону.
3 зошити для бігу
Залежно від рівня або способу практики цілі та очікуваний прогрес суттєво різняться; ось чому ми пропонуємо 3 зошити: перший є найбільш загальним і дозволить надійно відстежувати будь-якого бігуна, який бажає зберегти або покращити форму, другий - для початківців, що чергують періоди ходьби та періоди повільного бігу, третій підійде гірським бігунам, оскільки дозволяє вимірювати різницю у висоті, вертикальну швидкість та відсоток схилу.
Книга перегонів
Він ветеран зошитів сайту; він буде ідеально підходить для бігунів, оснащених пульсометром. Під час бігу ведення особистого журналу або написання індивідуального та персоналізованого журналу тренувань є важливим елементом фізичної підготовки бігуна. Наш завантажуваний блокнот поступово вдосконалювався на основі досвіду веб-майстра та коментарів користувачів.
Ноутбук для початківців
Цей журнал бігових тренувань призначений для сидячих людей, не тренованих та у середньому фізичному стані. Необов’язково мати пульсометр, потрібен лише секундомір. Його дуже детальна презентація полегшить фізичну підготовку початківців спортсменів.
Блокнот з гонок на природі
Бігові доріжки не забуваються з цим ноутбуком, який враховує різницю у висоті. Курс повинен регулярно підніматися або спадати, інакше необхідно використовувати стільки стовпців, скільки регулярних частин у курсі. Дані потрібно вводити лише в зелених клітинках.
6 зошитів для бодібілдингу та фітнесу
Щомісячний щоденник тренувань з обтяженнями
Цей зошит дозволяє вам відстежувати ваш прогрес у 12 вправах на ваш вибір для щомісячної програми тренувань. Він поставляється у формі файлу Excel або OpenOffice і конкурує із програмами для смартфонів. Ми рекомендуємо завантажити його, оскільки його велика перевага полягає в простоті використання
Блокнот для силових тренувань з гантелями
Цей зошит дозволяє проводити щомісячне спостереження за максимум 15 вправ з гантелями. Компактні фітнес-гантелі або гантелі зі змінним навантаженням дозволяють повноцінно та функціонально займатися бодібілдингом завдяки участі стабілізуючих додаткових м’язів. Гантелі - ідеальне обладнання для повноцінних тренувань з обтяженнями вдома
Зошит для силових тренувань з керованим навантаженням
Силові тренування за допомогою вагової машини дозволяють безпечно та цілеспрямовано працювати. Для кращого продовження його навчання особистий журнал важливий. Роздрукуйте щомісячний блокнот, адаптований до вправ програми пристрою, який ми пропонуємо вам, зберігаючи наш файл на своєму комп’ютері
Зошит для веслувальника в приміщенні
Весляр дозволяє проводити тренування на витривалість, такі як біг або їзда на велосипеді. Цей блокнот дозволяє вам відзначити:
- Каденція вимірюється в ударах за хвилину
- Інтенсивність, виміряна або від максимальної частоти серцевих скорочень, або від максимальної швидкості, що досягла понад 2000 м
- обсяг роботи, виміряний у часі зусиль і розділений на кілька серій
Зошит для еліптичного тренажера
Два навчальні щоденники дозволяють об’єктивно оцінити докладені зусилля та досягнутий прогрес (відстані, калорії, час) за тиждень та місяць.
Вертикальний релаксаційний ноутбук
Для поліпшення вертикальної релаксації утопічним є надання плану «під ключ», якого слід сліпо слідувати від початку до кінця. Платні плани цього типу з баскетболу чи волейболу доступні в мережі. Слідкуючи за ними, без мінімальних налаштувань, це може призвести лише до відмови або травм.
Звичайно, кількість підходів і повторень потрібно поступово збільшувати, але лише відповідно до відчуттів, що відчуваються на кожному занятті. Журнал тренувань для відстеження різних сесій буде дуже корисним.
Триатлон
Цей зошит з триатлону дозволяє вам дотримуватися плану тренінгу з триатлону для початківців протягом 12 тижнів, щоб відкрити дисципліну. Його також можна використовувати незалежно від цього плану.