З’їдений салат і все ще не схудла - можливі причини

Ви боретеся з дієтою і все ще не худнете? Навіть якщо ви завжди їли салат, це не означає, що ви повинні бути стрункішими, ніж є. Ви можете дізнатись, через що може бути надмірна вага, тут.

Що тобі потрібно:

Харчовий щоденник
Спорт
терпіння

Визначте, які салати ви їли

У вас таке відчуття, що останнім часом ви їсте салат і дивуєтесь, що ви все ще не схудли, може навіть набрали вагу? Це може бути з різних причин.

Теоретично схуднути дуже просто: вживайте менше калорій, ніж використовуєте ...

Причини для збільшення, незважаючи на нібито здорову дієту

Якщо ви набираєте вагу, постійно вживаючи лише салат, це може бути тому, що ви все ще споживаєте занадто багато (прихованих) калорій. Щоб схуднути, не слід перевищувати енергетичну потребу базового обміну речовин.

Ви можете розрахувати приблизну базальну швидкість метаболізму на основі вашого віку, зросту, ваги та статі. Оскільки формула для розрахунку рівня базального метаболізму дещо складна, найкраще, щоб вона обчислювалась в Інтернеті. Для цього знайдіть в Інтернеті "швидкість основного метаболізму", і ви знайдете багато сторінок, на яких ви зможете розрахувати свою швидкість основного метаболізму.
Якщо ви набираєте вагу або ваша вага застоюється, хоча ви їсте мало, це може бути і тому, що ви зіпсували свій метаболізм від дієти. У цьому випадку потрібно запастися терпінням і, можливо, навіть збільшити кількість їжі.
З’їдайте кількість калорій, виходячи з рівня основного обміну речовин і виконуйте вправи, щоб метаболізм рухався.
Пийте багато води і трав’яних чаїв і готуйте їжу з гострими спеціями. Це також посилює ваш метаболізм.
Ведіть щоденник їжі, в який ви записуєте, що саме з’їли. Для цього зважте їжу і запишіть калорії. Ось так ви бачите, скільки калорій ви насправді споживаєте.