Зимові обманні страви! Фітнес-магазин
Наші поради, щоб скористатися перевагами, не руйнуючи зусиль
Наближається зима, і з нею приземляться зимові рецепти: ті, що добре прилипають до тіла, навколо яких ви добре проводите час з друзями ... але які також є бомбами, з боку калорій !
Не можна позбавляти себе - холодно, і ви все-таки маєте право зігріти своє тіло і серце! - однак пам’ятайте, що у вас на тарілці. і скільки зусиль знадобиться, щоб від нього позбутися. один раз на стегнах.
Ось 5 найкращих зимових рецептів, розібраних при збереженні вашого "Літнього тіла" під піджаком.
1. Раклет:
Скільки калорій? Залежно від кількості картоплі (будь-коли з'їжте лише одну, будьте чесними!) І вашого апетиту до сиру, рахуйте від 800 до 1500 ккал на людину на раклету.
Щоб його усунути, доведеться ... провести 2–3 години на лижах по схилах.
Здоровіший варіант? Обмежтеся однією картоплею або виберіть ріпу, яка набагато менш калорійна. Замініть дуже жирну ковбаску на 100% шинку !
2. Фондю Савойярде:
Скільки калорій? М’який хліб, делікатно (або ні), занурений у пузирчастий сир. втішний, але не дуже легкий! Враховуйте від 800 до 1000 ккал на людину.
Щоб його усунути, вам доведеться ... надіти ковзани на 2 години або зробити 1 годину скакалки (для найбільш мотивованих).
Здоровіший варіант? Виберіть хліб з непросіяного борошна, який є більш ситним, і ретельно скуштуйте кожен шматок, у вас є весь час !
3. Тартіфлет:
Скільки калорій? Комбікат смертельний: картопля та сир, часто зі свіжими вершками як запрошена зірка! Рахуйте 700 ккал раціону.
Щоб його усунути, вам доведеться ... пробігти 1 годину зі швидкістю 10 км/год або танцювати 2:30 у нічному клубі того ж вечора (будьте обережні, щоб не накладати занадто багато сили на цибулю та часник у страві, в цьому справа)
Здоровіший варіант? Переходьте до сиру та подавайте гарний гарнірований салат збоку, щоб не наповнити шлунок Реблошоном !
4. Жур журналу:
Скільки калорій? Для справжнього вершкового шоколадного журналу порахуйте 300 калорій на порцію.
Щоб його усунути, вам доведеться ... зробити 45 хв еліптичного тренажера або ... грати протягом 1 години з дітьми/маленькими кузинами та кузинами після Різдвяної вечері !
Здоровіший варіант? Виберіть фруктовий та крижаний варіант, сорбет ... або придумайте легкий варіант із сироваткою !
5. Шоколадне фондю:
Скільки калорій? З молочним шоколадом та сумішшю фруктів, печива та зефіру це маленьке регресивне задоволення може сягати до 600 ккал на людину.
Щоб його усунути, вам доведеться ... потренуватися 1 годину в кікбоксінгу ... або зробити близько 500 бурпі (давай, хоп, ходімо!)
Здоровіший варіант? Виберіть темний шоколад (мінімум 70%) і пропонуйте лише фрукти, які можна занурити !