Зимовий блюз Ви можете підтримувати форму у спорті, харчуванні та іграх! - шепче Нойштадт
Інтернет-журнал для Дрездена Нойштадт
«Йога - це лише один із багатьох способів підтримувати фізичну форму взимку» (Фото: Pexels) Зимовий час - ледачий час - також у Дрезденському Нойштадті. Але коли дні короткі, і немає сонячного світла, можуть статися перепади настрою, поганий настрій і навіть зимова депресія. На щастя, ви можете запобігти цьому за допомогою правильної тактики і, таким чином, підтримувати фізичну та психічну форму навіть взимку та в хорошому настрої на додачу до цього. Інструкції про те, як оголосити війну зимовому блюзу в холодну пору року, тренуючись, харчуючись, пробіжка мозку та спільний досвід.
Тренування та тренування: заряд енергії для організму
Короткі дні взимку впливають на настрій багатьох людей. Чим далі на півночі ми живемо в нашій півкулі, тим частіше це засмучується. Дослідження показують, що 47 відсоткам жителів Нью-Йорка, але навряд чи хтось із жителів штату Флорида, змушені боротися зі зниженням настрою взимку. У Німеччині проблема поміркована. Особливо важливо взимку: подихайте свіжим повітрям і потренуйтеся! Дрезден пропонує своїм мешканцям загалом 623 парки та зелені насадження площею 327 га. Вам слід скористатися цим і, якщо це можливо, тренуватися на вулиці. Але які види спорту можливі?
Йога може особливо добре допомогти взимку для підняття настрою, а також для зміцнення імунітету. Доведено також інші позитивні властивості йоги: вправи можуть полегшити мігрень, поліпшити сон і регулювати почуття голоду. Всі ці моменти особливо важливі взимку: штучне світло вдома дратує очі, і часто важко заснути. Тому йога в міському парку є гарним поєднанням за помірних температур.
Зумба також може мати ці ефекти. Такі форми, як Zumba Gold, також добре підходять для початківців, Aqua Zumba особливо допомагає при проблемах із суглобами. Зумба вивільняє з мозку гормони щастя, які ще важливіші взимку. Ви можете розпочати тренування, наприклад, у фітнес-студії “Fit Together”, яка робить акцент на невеликих розмірах курсу. І останнє, але не менш важливе для всіх скептиків у фітнесі: тренування з нарощування м’язів також показали для підняття настрою, підвищення імунної системи та зробить вас більш стійкими до холоду та темряви взимку. Спорт того вартий і підтримує тіло в тонусі в холодну пору року. "Спіруліна є однією з суперпродуктів і в даний час дуже популярна" (Джерело: Pixabay)
Харчування: Суперпродукти Neustädter підтримують вашу фізичну форму
Здорове харчування - це частина спорту. Якщо ви хочете залишатися щасливими взимку, вам слід приділити особливу увагу своєму харчуванню. У середньому німці споживають занадто багато цукру і занадто мало білків. Загалом шість кілограмів цукру споживається в напоях у цій країні на душу населення на рік; їдять навіть 35 кілограмів! Потрібно запобігти цьому. Навіть свіжоприготовлену їжу рідко подають у Дрездені.
На щастя, місто має для цього рішення: “Суперпродукти” - це назви таких продуктів, як ягоди асаї, баобаб, насіння чіа та водорості спіруліни. Вони мають всілякі позитивні ефекти на організм. Наприклад, ягоди годжі вважаються ягодами життя і містять багато вітамінів і мінералів. В останні роки в Дрездені Нойштадт все більше і більше ресторанів піднімаються з-під землі, пропонуючи різні види суперпродуктів.
На відміну від думки багатьох скептиків, кафе та ресторани, де подають страви, призначені не лише для хіпстерів: тестове харчування варто. Ефект деяких суперпродуктів суперечливий. Однак не заперечується, що свіжа їжа, відмова від фаст-фудів та корисна кухня корисні для організму.
Ті, хто має ласуни, повинні принаймні насолоджуватися цим свідомо. Наприклад, з шоколадом "Tafelwerk", який компанія з двох осіб у Дрездені відновила і яка значно зменшує кількість цукру в цукерках. Замість цукру в чаї вам слід перейти на такі альтернативи, як стевія, - або взагалі залишити підсолоджувачі.
Нехай ваш мозок буде зайнятий іграми
Але не тільки взимку слід піклуватися про тіло, а й про розум. Ті, хто підтримує себе в розумовій формі, живуть щасливіше, реагують більш спокійно на стрес і живуть щасливіше. Тож девіз: грай! Тому що навряд чи є щось, що заводить маленькі сірі клітини на ногах, як ігри з логічними та стратегічними компонентами. Але які ігри тут ставляться під сумнів? З одного боку класичні шахи. Шахи - одна з тих ігор, яка стимулює творчі здібності і однаково вимагає обох сторін мозку.
Результат гри залежить не від удачі гравців, а повністю від тактики та стратегії. Гра в шахи особливо тренує логічне мислення, оскільки існує майже нескінченна кількість ситуацій, до яких ви повинні бути готовими під час гри. Не дарма шахи відомі як гра королів. У Дрездені кілька шахових клубів запрошують вас змагатися з досвідченими гравцями.
Але інші ігри також тренують мозок. Наприклад, Маджонг, який розрахований на чотирьох гравців, і завдяки великій кількості фігур (136 або 144 залежно від варіанту) також допускає велику кількість стратегій та хитрощів. Гравець повинен спробувати поліпшити свою руку, перетягуючи каміння. Метою гри є створення цілісного ігрового образу з особливо цінних фігур. Оскільки Маджонг - це китайська гра, мозок кидається на виклики незнайомими європейцям способами.
Той, хто є шанувальником азартних ігор, може спробувати свої сили в блекджеку. На відміну від поширеної думки, у блекджеку є сильна тактична складова: метою гри з 312 гральними картами є наближення до 21, ніж круп’є, хоча 21 не можна перевищувати. Професіонали блекджек значною мірою покладаються на ймовірність і тому можуть інтуїтивно сказати, наскільки великі їхні шанси на виграш, якщо вони все-таки попросять карту. Вишукане проведення часу на основі інтелекту. «Шахи сприяють утворенню нових дендритів у мозку. Вони важливі для передачі подразників від нервових сигналів ". (Джерело: Pexels)
Цінний час: планування досвіду з друзями та партнерами
Але що, якщо ти не хочеш залишатися наодинці взимку? Тоді вам слід провести темні дні разом зі своїм партнером або друзями. Для цього існує багато способів. У дусі попереднього пункту тут ідеально підійдуть ігрові вечори або ночі, які ви проводите разом у групі. Кожен може сам вирішити, як провести час разом: молодші семестри, напевно, віддають перевагу відеоіграм, тоді як пуристи віддають перевагу настільним іграм і радують себе Монополією, ризиком, картковими іграми чи іншими класиками. Рулетка та інші ігри казино також доступні тут.
Двадцять років тому було важко створити справжню атмосферу казино вдома, але в такі відомі ігри, як рулетка, тепер можна також грати в Інтернеті: з європейською, американською та французькою рулетками є щось для кожного, і в групі також є розвага . Якщо вам подобається це шикарніше, ви можете, звичайно, також спланувати відвідування казино і насолодитись вечором у маленькій чорній сукні чи смокінгу за ігровим столом. Головне, щоб ви взагалі зустрічалися з друзями та партнерами! Тому що взимку наша рушійна сила тоне, і блюз починається. Якщо ви вчасно не вживете контрзаходів, ви швидко проведете вихідні на дивані. І саме цього слід уникати.
Висновок
Зимовий час, сумний час? Зовсім не, якщо приймати подані тут поради близько до серця. Дослідники знають, що фізична активність, здорове харчування, ігри та соціальні контакти роблять людей щасливими. Це тим більше вірно зараз, коли тіло вимикається, і сонце не видно на небі ні в офісі, ні по дорозі додому. На щастя, у Дрезденському Нойштадті є що запропонувати, за допомогою якого ви можете позбутися зимового блюзу. Не має значення, чи віддаєте перевагу йозі в парку галунів, суперпродуктам у кафе чи ігровим вечорам вдома.