Зимовий цинк замість вітаміну С застуда, втома, спорт, дієта - Schweizer Illustrierte
Ми всі робимо ці зимові дурниці
Щороку однакові штучні штучки - ніби ми щоразу переживаємо першу зиму у своєму житті! Або чому ми продовжуємо вживати вітамін С, дрімаючи довше звичайного, а також набираючи вагу? Просто. Всі помилки новачка.
1. Помилковість вітаміну С.
Як тільки ми помічаємо перший кашель або чхання, ми набиваємо в нас дозатори вітаміну С, як апельсини. Все для кота, як показує дослідження 2013 року. 70-річні дослідження показали, що вітамін С не приносить користі на початку застуди. "І немає причин приймати додатковий вітамін С для профілактики застуди", як зазначив доктор. Дан Дунна пояснив «Сонцю». Тіло і так приймає стільки, скільки йому потрібно. Натомість цинк, як кажуть, допомагає одужати, якщо його приймати протягом 24 годин після перших ознак застуди.
2. Де спрага?
Влітку ми п’ємо літри води. Чому не взимку? У холодні місяці ми не настільки спраглі - наше тіло все ще потребує щонайменше двох літрів води щодня. Намагайтеся не вживати занадто багато кофеїну, рекомендує речник Британської дієтичної організації. Це контрпродуктивно. "До 400 міліграмів кофеїну на день є здоровим обмеженням для дорослих, що відповідає приблизно чотирьом чашкам кави".
3. Вигнати сонцезахисний крем
Взимку хмар більше, а отже сонце світить менш сильно. Погана новина: за словами британського дерматолога доктора, навіть взимку це шкідливо для нашої шкіри. Адам Фрідманн підкреслює. Слід протирати обличчя сонцезахисним кремом так само часто в холодні місяці, як і влітку.
4. Будьте обережні з білизною
Якщо ми даємо мокрому одягу висохнути у вітальні, виділяються речовини, які можуть спричинити астму та шкірні захворювання. Тому нам слід завжди тримати вікно відчиненим, рекомендує алерголог Пітер Ховарт. "Інакше навіть люди, у яких немає астми або проблем зі шкірою, можуть отримати головний біль, біль у горлі або подразнення очей".
5. Снуоооооозен
Щоранку та сама гра. Задзвонить будильник, ми даємо йому трохи поснути. Просто затримайтеся там ще трохи. Взимку бажання покинути тепле гніздо ще менше, ніж зазвичай, але дрімота робить все ще гірше. За словами професора Адріана Вільямса, це порушує цикл сну в організмі і змушує думати, що потрібно більше спати. І як би там не було: спати з обігрівачем неправильно. "У спальні має бути прохолодно, темно і тихо", - знає експерт зі сну.
6. Річ про любов стосується
Чи не могли б ви подумати, що ми вживаємо в середньому кожну зиму два-три кілограми? З незрозумілих причин ми відчуваємо потребу одягнути ручки любові. Або щоб дозволили. Всі дурниці! Також - або особливо - взимку ми повинні приділяти своїй вазі більше уваги, ніж зазвичай.
7. Спорту на свіжому повітрі також потрібно вчитися
За словами особистого тренера Скотта Лейдлера, більшість спортсменів недооцінюють свій спортивний одяг. А потовиділення означає, що тіло починає мерзнути. «Я рекомендую компресійні сорочки, виготовлені з суміші еластану та нейлону. Ця комбінація допомагає зберегти м’язи в теплі і від вологи від шкіри. Шорти все-таки кращі за спортивні штани, оскільки вони можуть сильно намокнути. "Інакше ти швидко захворієш".