Змагання з бодібілдингу для жінок, звіт про досвід фігурного класу
Як усе починалося ... Це було навесні 2004 року, коли я вперше побачив у прямому ефірі навчену жінку і зрозумів, що я теж хочу такий привабливий вигляд. Тижнем раніше мені здалося, що навчання з обладнання абсолютно дурне. Зі спроб у попередні роки зробити щось щодо мого все ще багатого жиру (я важив 50 кг, яких я прагнув після голоду та партійних надмірностей), я дізнався, що це не спрацювало. Ви йдете в спорт, наступного дня на вагах - і ні одного кілограма ваги не пропало.
Але тепер все було інакше ... З лютого я подружився із регулярними пробіжками і захопився нею. Потім це переконалося, що я більше не можу нічого не їсти. Цього разу передували три роки надмірної експлуатації, і я хотів повернути щось своєму тілу через заняття спортом, оскільки я також просив щось про нього: а саме вдосконалюватися. Спочатку це був мій виступ у бігу, а тепер я досягнення добре тренованого, мускулистого тіла.
Конкурентний досвід бодібілдингу для жінок
Я отримав свій перший тренувальний план, який я накинув тоді на вуха свого хлопця через 14 днів наодинці з Google, оскільки план вільної ваги набагато краще відповідав би моїй цілі. Потім, через годину на тренуванні, я вперше вдарив себе жимом штанги 15 кг і покликав на допомогу. У ході своїх досліджень я незабаром довідався, що існує не тільки відомий клас бодібілдингу для жінок, який Bildzeitung любить публікувати у формі паршивого формування думок, але і заняття, які вимагають менше м’язів - Tooot chic! Мене здули, роздрукували фотографію спортсмена і повісили.
Я виявив себе ідеальним. Я зважив усі свої страви і підрахував калорії. Я тренувався 7 днів на тиждень ... Іноді я бігав вранці, тренувався ввечері, інакше бігав від 1 до 1,5 годин після закінчення силових тренувань. Стало краще, коли я щодня бігав по черзі та робив силові тренування. Я був дуже суворий до себе і хотів би розслабитися. Мені хотілося більше м’язів. Якщо ви хочете більше м’язів, вам доведеться їсти. Я також хотів з роками знову стати соціально прийнятним і не залишатися осторонь усього. Деякі з вас зрозуміють, що я маю на увазі. Коли я набирав вагу за допомогою соціального життя (виходив їсти, знову пив коктейлі), мене завжди розривало бажання знову схуднути чи правильно наростити. Завжди з думкою, що в якийсь момент мені хочеться вийти на сцену, коли я у формі. Думка не відпускала мене. У якийсь момент я помітив, що, як правило, підходять до тренера, і я записав єдину людину навколо, яка мала ім’я для пізніше.
Зараз був 2011 рік, і я вже був на змаганнях. Оскільки у мене був досить хороший крос досить швидко, я поставив собі за мету клас фігури, і після участі у змаганнях я також подумав, що міг би встигнути не бути смішним, якщо б це зробив.
Кошмар мого життя відбувся у 2012/2013 роках через зустріч. Я вже не існував, нехай мені роблять неймовірні речі, будь ласка. Я був паралізований, я насправді сильний і знаю, чого хочу, навіть якщо моя сором'язливість змушує мене здаватися іншим. Коли я вийшов із цього вирію і подалі від кошмару, постало питання, як я стану знову ... Вільним, легким, позитивним і наповненим життям. Одна думка була терапією, інша: здійсни свою мрію і живи абсолютно для себе! Тож, відвідавши наступний чемпіонат з бодібілдингу в 2013 році, я зібрав своїх друзів і пішов до професійного бодібілдера, якого позначив тут.
На жаль, я потрапив до людини, яка вивезла нас, сказала сміття, дозволила мені з’їсти занадто мало за 11 місяців до запланованого змагання, хоча я хотіла наростити, серед іншого, мав повний план тіла з 5 х 5 на 5 днів один одного (також для біцепс, відтоді моє праве зап’ястя вже не оптимально підходить) - Але ей, думав я собі, вона професіонал, вона знатиме щось, чого я не знаю. Тож я опинився у спортивному костюмі за 9 місяців до змагань, роблячи свої 6 годин кардіотренування (будується!)! Але вона вже буде знати ... Я заплатив їй ... І все ж не робити того, що, на мою думку, зараз ... Мої 4 друзі також сумлінно застосовували всі свої специфікації. У той день, коли я почув, що вона розтрачувала кошти асоціацій, звільняла всіх людей, усі, за ким опікувались, отримували однакові плани, і що вона не терпіла запитів і критики, ми припинили співпрацю, і вона отримала прибуток від нашого авансового платежу, якого ми більше ніколи не бачили.
Потім ми провели 5 тижнів із спортсменом, який теж не був зовсім розслабленим та корисним і який побачив, що він може швидко заробити. У червні, за 26 тижнів до змагань, він посадив нас на дієту, у нас усіх не було іншого шансу, крім міцності. Через 5 тижнів ми розлучилися з ним, і тоді залишився лише я, у якого ще були сили і воля продовжувати дієти. Тож наприкінці середини 2014 року я перейшов до дуже дорогої пари з Кіля, яка продовжила підготовку зі мною.
Тим часом я був у кращій формі і був повністю переконаний у курячих рисових бобах з перших 5 тижнів дієти. Пара змусила мене їсти салат і пити також сироватковий білок. Однак уже не було такого сильного прискорення, як у випадку з рисовою куркою, хоча я все-таки з’їв лише близько 1100 ккал без підрахованого салату. З червня ... мене злили, все виснажувало. Я проводжу по 3 години на день у студії з 1 грудня 2013 року, мені доводилося займатися домашнім господарством, робити покупки, завжди заздалегідь готувати все зі мною, займатися моєю роботою, перевіряти форму і вважати все організаційним, наприклад замовлення конкурсного бікіні, колір і те, що вам потрібно все, що потрібно.
Конкуренція зосереджена на моєму шляху ...
Зараз я ненавидів не тільки їжу, людей, які їдять, але й самих людей. Все, що дратувало, гальмувало і навіть займало хвилини, я залишав позаду. Чотири місяці я нікого не зустрічав, це просто працювало. Всі повторювані запитання, заяви про те, як мені знову їсти більше, я добре виглядав, якщо це було б здорово, чутки на роботі у мене, мабуть, була анорексія ... Все було занадто ... Я не хотів їхати на пляж, я хотів вийти на стадію бодібілдингу і не зробити мене хорстом. Я знав, що всі мали на увазі добре, дорого та піднесено, але далі мені не дісталося. Мені теж не сподобалася дієта. Це просто не спрацювало. Я був худий і млявий, ноги все ще тупі. За п’ять тижнів до змагань я був настільки дратівливим і роздратованим, що два дні свідомо НІЧОГО не робив. Я хотів це зробити, але тепер по-своєму! Я працював, а потім пішов спати.
На третій день я почав з рисової курятини, поклав слухавку на кардіотренінг, що було абсолютно стресом і не привело мене в кращу форму, і раптом знову мав радість на своєму шляху. Більше не надуваючись щодня від коктейлю та салату, знову відбувся прогрес, і раптом ноги штовхнули по відношенню до вм'ятин - круто!
Тоді у нас був листопад 2014 р. Останній тиждень перед початком змагань, тиждень до 1-го Міжнар. Кубок нижньої Саксонії в Зальцгіттері, чемпіонат штату Шлезвіг-Гольштейн, Нижня Саксонія, Мекленбург-Західна Померанія, Берлін, Саксонія та Гамбург. Там ти береш участь для того, щоб претендувати на чемпіонат Німеччини.
Я врятував два тижні відпустки. Я сидів вдома, пив багато води, проходив тренінги на виписку. Потім прийшов час. Переді мною був лише ще один день. Добрий друг прийшов увечері, щоб пофарбувати мене після гоління та пілінгу - висушити феном валиком та між шарами, бо мені було так холодно. Я якось сміявся з того, які божевільні речі ти робиш. Я просто подумав, що це божевілля. Божевільний спорт. Ви голодуєте місяцями, тренуєтесь і функціонуєте, дозволяєте себе малювати, вкладаєте багато грошей і все таке, щоб просто стояти на сцені 5 хвилин і показати себе.
Тепер до чемпіонату Німеччини було ще 7 днів. Весь процес дренажу та вивантаження був повторений. На жаль, для мене це було не ідеально, так що після важкого тижня, коли голод був навіть більшим, ніж цілих 11 місяців до цього, мене напоїли на сцені на чемпіонаті Німеччини. Я хотів би, щоб мене хтось попередив, бо тоді б я не починав - я ніколи не хотів так представлятися на сцені. Вм’ятини в моїй проблемній зоні були сильними, і я видав дуже мляве зображення. Тим не менше, я фінішував 7-м із, я вважаю, 14, що мені здалося вражаючим і дало мені повний поштовх для вдосконалення та показу того, що я можу зробити!
Наприкінці сезону мене спіймало те, що сталося майже з усіма - принаймні з новими спортсменами: мені довелося битися в нових поєдинках. У мене вже не було картини того, що таке "нормальне тіло", "нормальна форма", що їсть "нормальну" кількість. Я хотіла харчуватися здорово і в достатній кількості, не набирати вагу, підтримувати форму, але також їсти достатньо для нарощування. Я не хотів, щоб мене засуджували як надмірного, і я точно хотів розпочати осінь 2015 року знову в набагато кращій формі!
Висновок
Отже, ви бачите, що це дуже довгий і важкий шлях до мети. Однак найголовніше - триматися на м'ячі і не сповільнюватися маленькими каменями спотикання, незалежно від того, це спортивний бодібілдинг чи простий "фітнес-спосіб життя".
Красиві речі також можна спорудити з каменів, які покладені вам на шляху.
Тож стежте за оновленнями, займайтеся своїми справами з необхідною мотивацією та необхідною самодисципліною. Виставлення рахунків здійснюється на сцені.