Зменшення дієти та жиру в організмі

Лекційний модуль з питань харчування 2a

дієти

Цей курс є одним із двох вдосконалених заходів для лекції «Основи харчування». Попередня участь у Модулі 1 є обов’язковою.

Адресовані v. a. «Надмірна вага». Курс також орієнтований на тих, хто не хоче в першу чергу потрапити у "жирову пастку" і хто хоче зрозуміти механізми накопичення жиру в організмі або хто зацікавлений у допомозі іншим у зменшенні жиру в організмі.

У першій частині представлено багато довідкової інформації про ожиріння: причини, розвиток, схеми розподілу жиру, визначення, методи вимірювання, наслідки для здоров’я ...
Тема зміни дієти стосується дієтичних заходів, які допомагають стабільно розщеплювати жир здоровою, смачною та ситною їжею без ефекту йо-йо. Це називається: Схуднути, не голодуючи, підраховуючи очки і підраховуючи калорії. Це називається: метаболічна підтримка.

Основна увага приділяється таким питанням:
Що краще: з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру чи із зосередженням на зменшенні калорій? Як діє кетогенна дієта? У чому правда періодичного посту? Що таке енергетичні прискорювачі? Які «дієти» хороші?
Відповіді дають останні наукові факти.

Однак зміна харчових звичок також важлива для постійної втрати жиру. Інструкції щодо уважності та саморефлексії, їжа для роздумів та мотиваційні засоби, контрольні списки тощо повинні допомогти у другій частині засвоїти правила харчування та самостійно їх впроваджувати. Девіз: визнавати дрібні щоденні харчові гріхи та покроково змінювати шкідливі звички.

Третя частина стосується дієтичної практики: подолання повсякденних ситуацій - від сніданку до їжі в їдальні, від кава-брейків до закусок до телевізора. Які корисні поєднання основних продуктів харчування? Які страви можна із задоволенням обміняти на інших?

Дієта та фізичні вправи поєднуються. Кращий спосіб життя з позитивним впливом на зовнішній вигляд, здоров’я та загальну працездатність працює лише за умови правильної програми вправ. В кінці є правильні рекомендації щодо тренувань.

  • Причини ожиріння; Схема розподілу жиру; Визначення ожиріння; Супутні та вторинні захворювання
  • Дієти, йо-йо ефект
  • Порівняно дієти з низьким вмістом жиру та вуглеводами
  • Механізми дії методу ЛОГІ, кетогенна дієта, періодичне голодування та дієтичні суміші
  • Вплив спеціальних продуктів харчування на відсоток жиру в організмі
  • Визнайте власні харчові звички
  • Поради щодо зміни шкідливих звичок та перешкод
  • Поради щодо вибору правильної дієти та уникнення пасток з їжею
  • Зміна рухової поведінки

Додаткові послуги:

  • 80-сторінковий довідковий твір А4.
  • Ваучер на вимірювання за допомогою "InBody" (шкала жирових відкладень), включаючи аналіз/поради тренера UniFit

Тривалість: 3x 2 години (лекція)
максимальна кількість учасників: 12-й
Витрати: 25 EUR для студентів Кельна, 35 EUR для працівників та інших студентів, 50 EUR для гостей (буде списано з рахунку прямим дебетом)

Вимоги:

  • попередня участь у модулі 1 "Основи харчування"