Зменшення плям - може бути послаблене лише в певних частинах

послаблене

плям
Для схуднення в певна частина тіла або явище Зменшення плям здається для багатьох дуже правдоподібним методом схуднення. Зрештою, якщо ви тренуєтесь у певній місцевості, вам слід Тільки схуднути там, так? Дослідження, проведене Каліфорнійським університетом, показало, що з 1971 р. "Зменшення плям" - це швидше міф. Дослідження було проведено на групі тенісистів. Якщо вони мали схуднути лише в певній частині тіла, то мали б мати більше багато жиру з одного боку порівняно з іншим, оскільки їх використовують досить поодинці у тренуваннях та змаганнях.

Причини, чому зменшення плям неможливе

Схоже, їх небагато фізіологічні причини для яких втрата жиру спрямований функція:

1. Жирові (жирові) клітини називаються тригліцериди. М’язові клітини не можуть використовувати тригліцериди як пряме паливо. Це все одно, що намагатися завести машину безпосередньо з мастилом. Тригліцериди розщеплюються гліцерин і вільні жирні кислоти, який потім входить кровотік. В результаті жир, який використовується як енергія на тренуванні, переробляється і потрапляє через кров будь-яку частину тіла, не лише на певній території.

2. Якщо ви спалите недостатньо калорій, ви не зможете схуднути в жодній частині тіла. Півкілограма жиру еквівалентно 3500 калорій. Насправді це робити набагато краще виконувати вправи, які націлені на більшу частину тіла і є більш інтенсивними, ніж ви 200 живота на день. Інтервальні вправи можуть бути надзвичайно ефективними, оскільки вони базуються на простій формулі: горіння, відпочинок, ріст метаболізму. У будь-якому випадку не слід ігнорувати тренування, призначені лише для певної частини тіла. Причина проста: тонізування м’язів. У вас ніколи не буде сильно підтягнутих м’язів, якщо ви займаєтеся кардіо, і все. Інтенсивні вправи з вагами та обладнанням можуть це зробити успішно.

3. Не забуваймо їдять! Адже можна спалити 500 калорій під час тренувань робити зменшення плям, а результати не слід спостерігати. Причина проста: ви спожили більше, ніж спалили. А формула схуднення прямо протилежна.

Отже, майте на увазі, що жир у певній області не зникає, якщо робити цілеспрямовані вправи тільки ця область. Спалюйте калорії, робіть інтенсивні тренування. І ви можете зробити 100 абс, щоб мати один твердий і плоский живіт, щоб ідеально виглядати в купальнику 😉