Зменшіть жир на животі За допомогою цих повсякденних порад це працює; s ELLE
Зменшіть жир на животі: це працює з цими повсякденними порадами
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Відвідайте Belly Bootcamp! Ми хочемо до літа попрощатися з проблемною зоною шлунка - звичайно, повністю розслабленою, адже для тонкої талії вам не потрібні напружені краш-дієти. Ми вважаємо за краще користуватися порадами, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя та допомагають швидко зменшити жир на животі, але все ще стабільно. Підкріплені останніми науковими висновками, ми нарешті випустили повітря із непотрібних рятувальних кругів.
До побачення, Живіт! Позбудьтеся жиру на животі за допомогою цих повсякденних порад
1. Покиньте свій раціон
Щоб зменшити набридливий жир на животі, не потрібні суворі правила дієти. Досить оптимізувати добовий план харчування. Однозначно слід уникати харчових продуктів, що переробляються (чіпси, ковбаси, готові хлібобулочні вироби, заморожена піца тощо). У ньому міститься сіль, яка перевищує середню, що може порушити водний баланс організму. Тоді ми відчуваємо набряк і роздуття, особливо в області живота. Багато підсолоджувачів, що містяться в таких готових продуктах, також негативно позначаються на жирі та вазі живота.
Тому краще завжди використовувати свіжу, натуральну їжу. Розчинна клітковина (з яблук, капусти, броколі, солодкої картоплі, авокадо, насіння льону тощо) особливо важлива, оскільки вченим вдалося довести, що вони позитивно впливають на шкідливий для здоров’я вісцеральний жир (нижній жир живота). Згідно з цим, учасники дослідження змогли зменшити жир на животі на животі на чотири-вісім відсотків, споживаючи десять грамів розчинної клітковини щодня протягом п’яти років. В іншому випадку ми рекомендуємо їсти багато білків і корисних жирів. Краще уникати простих вуглеводів (білого хліба, макаронних виробів, локшини тощо), оскільки вони викликають підвищення рівня інсуліну, що в свою чергу блокує спалювання жиру.
2. Вживайте менше алкоголю
Не вживання алкоголю може творити маленькі дива. Бо навіть якщо це лише напій - Gin Tonic, Aperol and Co. - це справжні калорійні та цукрові пастки і сприяють відкладенню жирових відкладень на шлунку. Це показує багаторічне дослідження, проведене Європейським журналом клінічного харчування: відповідно до цього, жінки мають не тільки пивний живіт швидше, ніж чоловіки. Учасники, які споживали вино і пиво щодня протягом більш тривалого періоду часу, також змогли виміряти на 1,5 сантиметра більше окружності талії, ніж жінки, які споживали менше. Це пов’язано з розподілом жиру в організмі, на який алкоголь негативно впливає. Учасники дослідження набирали вагу переважно на шлунку, але не на інших частинах тіла. Крім того, організм спочатку фокусується на розщепленні алкоголю, метаболізм вуглеводів або жиру ставиться на задній план.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie