Зменште жир у животі та худніть за допомогою цього соку щоранку
Ожиріння та надмірна вага - дві основні проблеми. Згідно зі статистичними даними, частка людей із ожирінням у Франції досягла 15,7% у 2018 році. Ми вважаємо людей, що страждають ожирінням, ІМТ більше 30. Найбільш тривожним спостереженням є той факт, що кожен другий французький чоловік має ІМТ між 25 і 30 і тому має надлишкову вагу. З іншого боку, кілька вчених вирішили відкласти обчислення ІМТ на користь більш об'єктивного показника надмірної ваги, який базується на окружності талії.
Французи все більше усвідомлюють важливість підтримання здорової ваги для запобігання багатьох захворювань. У цьому сенсі кількість людей, які дотримуються дієт, значно зросла за останні роки.
Однак деякі дієти в довгостроковій перспективі призводять до розчарування. Втомившись, люди в кінцевому підсумку відмовляються від процесу схуднення.
Що робити, якщо ви почали поступово змінювати свої харчові звички, не дотримуючись усіх обмежень дієти? ?
Якщо ви хочете зменшити лінію талії, схуднути на кілька кілограмів, потураючи собі, все, що вам потрібно зробити, - це замінити солодкий тост цим банановим смузі на здоровий, ситний і смачний сніданок. Всього за тиждень ви побачите помітні результати на лінії талії та загальному стані здоров’я.
Інгредієнти:
- Столова ложка кокосової олії
- 2 столові ложки насіння льону
- Дрібка порошку імбиру
- чашка органічного мигдального молока без додавання цукру
Підготовка
Помістіть мигдальне молоко та йогурт у блендер. Потім додайте всі інгредієнти і перемішуйте їх до отримання однорідної суміші. Ваш банановий смузі готовий.
Харчові переваги
Банан : Цей фрукт містить велику кількість дофаміну, який допомагає значно покращити настрій та зменшити стрес. Банани також містять стійкий крохмаль, який допомагає зменшити всмоктування цукру та знизити рівень цукру в крові. Крім того, цей фрукт містить вітамін С, марганець і вітамін В6 і В9. Він повний антиоксидантів, щоб захистити організм від багатьох хвороб.
Помаранчевий: Цей цитрусовий фрукт містить антиоксиданти, включаючи флавоноїди, які захищають організм від впливу окисного стресу. Вітамін С у апельсині допомагає забезпечити тіло енергією та життєвою силою, одночасно сприяючи засвоєнню заліза та покращуючи захисні механізми організму. Багатий кальцієм, цей фрукт допомагає поліпшити здоров’я кісток та боротися з остеопорозом.
Кокосове масло: Кокосове масло є здоровою альтернативою жиру. Це масло захищає від захворювань артерій та серця. Поглинаючи цей інгредієнт, організм належним чином засвоює жирні кислоти, щоб негайно отримати користь, не зберігаючи їх. Ця олія дає тілу енергію, необхідну для відмови від додаткового споживання цукру. Кокосова олія - єдине джерело жиру, яке організм метаболізує, щоб спалити калорії. Ось чому його часто використовують під час процесу схуднення. Це пов’язано з тим, що кокосова олія складається з жирних кислот із середнім ланцюгом, і згідно з дослідженням було показано, що споживання тригліцеридів із середнім ланцюгом може бути пов’язане зі значною втратою ваги.
Лляне насіння: Хороше джерело омега-3, насіння льону містять розчинну клітковину, яка сприяє хорошому кишковому транзиту. Вони допомагають регулювати рівень холестерину. Багаті антиоксидантами, ці насіння також містять альфа-ліноленову кислоту та поліненасичені жирні кислоти, які допомагають зменшити утворення жиру в організмі. Крім того, насіння льону стабілізують рівень цукру в крові і тим самим допомагають схуднути.
Імбир: Дослідження показують, що прийом імбирного порошку зменшить жирові відкладення та ефективно лікує ожиріння. Чудовий джерело марганцю та антиоксидантів, імбир захищає організм від вільних радикалів. Ця пряність сприяє процесу травлення, прискорюючи кишковий транзит.
Грецький йогурт: Містячи пробіотики, що покращують здоров’я кишечника, грецький йогурт також містить багато білка та кальцію. Дослідження показує, що споживання білка дозволить вам почуватися ситим і зменшити споживання їжі.
Мигдалеве молоко: Багатство поживних речовин надає йому важливу роль у здоровому та збалансованому харчуванні. Дуже низькокалорійне мигдальне молоко багате білками, в той час як містить дуже мало вуглеводів. Її харчовий профіль робить його важливим союзником у процесі схуднення.
Попередження
Насіння льону не рекомендується людям з дивертикулами кишечника та захворюваннями щитовидної залози.
Імбир не рекомендується застосовувати вагітним жінкам, людям, які страждають на цукровий діабет та слабким людям.
Апельсин не рекомендується людям з алергією на цитрусові.