Зміцнення імунітету та захисних сил за допомогою Аюрведи - Аюрведа Журнал

В Аюрведе ми знаємо принцип оджасу: тонка енергія, яка є нашою імунною системою
зміцнює, дарує нам внутрішнє задоволення та визначає нашу харизму. Просування Аджасу є важливою проблемою в Аюрведе - і наріжним каменем ефективної імунної системи.

Оджас, як найкращий продукт нашого метаболізму, створюється сам по собі, якщо ми тримаємо наші три доші в рівновазі, забезпечуємо сильний агні (травний вогонь) і уникаємо створення ама (неперетравленого).

Звичайно, Аюрведа також розглядає людину як нероздільну одиницю тіла, розуму та душі - ніяких порушень не відбувається лише на одному рівні - і тому зміцнення імунітету потребує всіх трьох рівнів.

Де Аюрведа означає можливі причини сприйнятливості до інфекції?

Дисбаланс Капха Доші

Капха-доша значною мірою визначає наш імунітет. Якщо Капха збільшується в навколишньому середовищі, наприклад, у холодну та вологу погоду, Капха також збільшується в організмі, особливо якщо в нашій базовій структурі багато Капхи. Слизові оболонки виробляють більше секреції, і віруси та бактерії можуть знайти там своє ідеальне середовище для розмноження.

Дисбаланс пітта-доші

При високій зовнішній температурі Пітта Доша збільшується в організмі, що має сильний вплив на наші метаболічні функції: Агні, наш травний вогонь, зменшується, продуктивність травлення знижується. Типи пітти, зокрема, відчувають слабкість і слабкість влітку. Апетит до важкої їжі зменшується, навіть легка їжа, така як салати або фрукти, часто вже не піддається хорошому метаболізму. Ама створена. Ще більше м’ясо на грилі не можна терпіти з жирними соусами. Високі температури змушують нас потіти, і наступний протяг, напр. Б. коли їде на машині з відкритим вікном, приносить нам літній грип.

Дисбаланс Вата Доша

Вата як провідна доша може швидко викликати будь-які розлади у підвищеному стані. Але що особливо збільшує Вату і як сприйнятливість до інфекції, спричиненої порушеною Ватою?

Стрес збільшує вату в системі, тобто в тілі, душі та душі проявляються дисбаланси, пов’язані з батьком. Розлади вати також можуть виникати внаслідок неправильних харчових звичок, надмірного мислення та розмов, поганих звичок сну, перевтоми та психічних проблем. Тривога, біль у серці, занепокоєння та невпевненість також посилюють Вату. Порушена Вата викликає сухість кишечника. Оскільки кишечник є основним сидінням нашої імунної системи, запор, викликаний батьком, вже призводить до погіршення імунної системи. Розлади вати також можуть негативно вплинути на здоровий баланс двох інших дош. Результати недавньої психоневроімунології підтверджують, що фактори, що збільшують вату, такі як недосипання, зміна природного добового ритму, куріння, багатозадачність та швидке харчування негативно впливають на нашу імунну систему.

Слабкі агні

Ама - неперетравлена

Коли наш травний вогонь Агні слабшає і їжа перестає належним чином метаболізуватися, виникає Ама. Наші датуси (тканини) більше не можуть добре функціонувати через застряглу аму, і їх саморегуляція ускладнюється. Тоді бактерії та віруси легко використовують ці тканини як своїх господарів.

Як підвищити свою імунну систему?

Тут застосовується старе аюрведичне правило: медицина без здорового харчування не є ефективною, медицина не потрібна при здоровому харчуванні. В Аюрведе повноцінна та збалансована дієта, яка індивідуально пристосована до типу конституції, віку, професії та повсякденного життя, є абсолютно необхідним компонентом для того, щоб виробляти оджас та почуватись добре в цілому. Коли доші знаходяться в рівновазі, імунна система теж працює. Тим не менше, кожен може збентежитися, що вірус або бактерії сильніші за власну імунну систему. Що ми тоді можемо ще зробити?

Терапевтичний захід:

1. гаряча вода, можливо, з імбиром:
Це найпростіший захід, і принаймні одну чашку слід регулярно випивати вранці.

2. Дієта:
Легке голодування - найкраща терапія при повторних інфекціях. Вечеря, зокрема, повинна бути легкою, тобто без білкового навантаження і особливо без молочних продуктів. Корисні овочеві супи (бажано з гіркими овочами, такими як капуста), китчарі та мангдаль. Загалом, їжу та напої слід вживати гарячою, слід уникати холодної їжі в будь-якій формі, напр. B. Їжа та напої з холодильника, морозиво, сирі овочі або продукти, що охолоджуються природним шляхом (наприклад, банани, овес, кокос, огірок, холодне молоко, масло, липкий рис). Хліб обов’язково потрібно підсмажувати, якщо без нього не обійтися. Кислий смак може дратувати слизові оболонки та сприяти запаленню. Ось чому пацієнтам із слабкою імунною системою слід уникати кислих фруктів, кисломолочних продуктів, кислого хліба, помідорів, оцту та більшості готових до вживання продуктів.
Гіркий смак, навпаки, може сприяти зміцненню імунної системи.

3. Якщо дихальні шляхи інфіковані або є слиз, Kapha необхідно зменшити.
Будьте обережні, щоб не їсти молочні продукти, особливо ввечері. Однак тепле молоко (коли воно охолоне), збагачене медом, куркумою та імбиром (золотисте молоко) допомагає при застуді та слизу. Навіть якщо порушений Агні є причиною (повторної) інфекції, слід уникати молочних продуктів ввечері та
найкраще подавати лише легкий dhal або овочі.

Поради:

Вживайте мед і гострі спеції, такі як імбир, куркума, чорний перець, коріандр, гвоздика, кардамон і кориця в їжу та як чай
Уникайте пшеничного хліба та макаронних виробів, віддайте перевагу рибу кіноа, пшоно та басмати
їжте багато овочів і свіжої зеленої трави
орієнтуйтеся на гарячі напої та гарячу їжу
М’ята, тульсі або коріандр допомагають при літньому грипі.

4. Корисні трави:
Для побудови та зміцнення імунної системи: Расаянас

Амла (Emblica officinalis) як чурна або навіть краще в чіванпраші
Обліпиха (Hippophae rhamnoides)
Морінга (Moringa oleifera)
Тулсі (Ocimum sanctum)

Для зміцнення слизових оболонок або для повторнихРеспіраторні інфекції:

Піппалі Чурна (порошок) як так званий східний засіб (див. Аюрведа Журнал № 53, стор. 46)
Васа (Adhatoda vasika) як Чурна або Арішта
Нася з Ану Тайла (вводячи краплю олії в кожну ніздрю, потім підтягуючи її)

5. Зовнішні програми:

Вдихання солоної води, дихальні вправи (пранаяма)
Кунжутне масло втирають на грудну клітку, потім місцеве тепло

6. Замовлення терапії (Ритучарія):

Фізичні вправи на свіжому повітрі
достатньо теплого одягу
Дихання медитація, медитація

7. Панчакарма, королівська терапія:

Завдяки Панчакармі ви можете очистити організм від відкладень, відходів, токсинів навколишнього середовища та надлишкових дош і тим самим створити основу для хорошої імунної системи.

Варто нарощувати оджас навіть без інфекцій і таким чином постійно покращувати власне задоволення, харизму та здоров'я на найвищому рівні!

Опубліковано в аюрведському журналі 55

Журнал "Аюрведа" випускає цей номер як титульну тему з акцентом "Пошук середини".