Зміцнення імунітету в холодну пору року - ЗЕНИТ

У міру охолодження погоди зміцнення імунітету знову є гаслом для тих, хто хоче пройти холодні зимові місяці.

Імунна система може "привчити" функціонувати ефективніше?
Зниження стресу може призвести до поліпшення імунітету?
Алергія - це помилка імунної системи?

Рух зміцнює імунну систему

Хороша новина полягає в тому, що для зміцнення імунітету вам не потрібні складні фізичні вправи або особисті тренери. Навіть тривалі навантаження від швидких прогулянок пов’язані з поліпшенням імунної системи. Дослідження показують, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, насолоджуються кращим функціонуванням білих кров'яних тілець в організмі (тих, що допомагають боротися з інфекцією), ніж люди, які в основному сидячі. Вправи також пов’язані з виділенням ендорфінів, природних гормонів, які позитивно впливають на мозок. Вони знімають біль, сприяють відчуттю розслабленості та допомагають зняти стрес, покращують якість сну та зміцнюють імунітет.

Здорове харчування підтримує імунітет

Правильне харчування має важливе значення для оптимальної роботи імунної системи. Висококалорійна дієта може не тільки призвести до збільшення ваги, але також може сприяти розвитку інфекцій. "Коли ваша імунна система ослаблена, вам слід особливо уникати алкоголю та цукру, особливо тому, що мікроби люблять цукор", - говорить Стівен Сінатра, дієтолог, професор Університету Коннектикуту. З іншого боку, дієта, багата антиоксидантами та вітамінами, може стимулювати стійкість до інфекцій. Зелені, червоні, жовті, помаранчеві фрукти, а також овочі багаті антиоксидантами. Спробуйте ягоди, цитрусові, ківі, яблука, виноград, капусту, цибулю, картоплю, шпинат та моркву. Інші продукти, корисні для стимулювання імунної системи, - це свіжий часник, який може мати противірусні та антибіотичні властивості, а також курячий суп.

Переконайтеся, що ви висипаєтесь!

Регулярні напади безсоння не тільки дають вам стан втоми протягом дня, але можуть зробити вас вразливими до хвороб, застуди, грипу чи інфекцій. Тривалі періоди розладів сну збільшують ризик виникнення проблем зі здоров’ям, таких як діабет або ожиріння. "Тіло використовує сон як власний засіб зцілення. Коли ви недостатньо спите, ця здатність зцілюватися позначається », - говорить Скотт Берлінер, президент і фармацевт-керівник аптеки Life Science в Нью-Йорку. Як і антиоксиданти, сон може допомогти зменшити окислювальний стрес, який зупиняє ослаблення та пошкодження клітин. Тому щонайменше сім годин сну на ніч пов’язані з підвищеною стійкістю до інфекційних захворювань.

Вітамін С та імунна система

Цей вітамін бере участь у виробленні білих кров’яних тілець, вважається своєрідним «солдатом» в імунній системі. Білі кров’яні клітини захищають організм і борються з інфекціями, а вітамін С допомагає правильно підготувати ці клітини. Джерелами "вітаміну імунітету" є апельсини, чорниця, смородина, ківі, брокколі, цвітна капуста та ін. Однак вітамін С є дуже нестабільною поживною речовиною, а це означає, що його дуже легко втратити під час варіння або іншої обробки, і тому для оптимізації вмісту вітаміну рекомендується вживати цю свіжу, сиру або злегка приготовлену їжу. Добавки з вітаміном С - також чудовий спосіб підсилити імунну систему в холодну пору року. Аскорбінова кислота - найчистіша форма вітаміну С, але у деяких людей вона може спричинити розлад шлунку.

Цинк - дуже важливий для функціонування імунної системи

Є багато людей, які мають низький рівень споживання цинку, особливо жінки та діти. Цинк міститься в основному в нежирному червоному м’ясі, морепродуктах, а також у цільнозерновому хлібі, горіхах і крупах. Цинк бере участь у функціонуванні та розвитку білих кров’яних тілець, доросла людина потребує 8-12 міліграмів цинку на день.

Не забувайте про зволоження!

Нарешті, не забувайте зберігати рідину в організмі. Дегідратація не тільки погіршує кашель та симптоми застуди та грипу, але також впливає на травлення в цілому. І оскільки понад 70% нашої імунної системи знаходиться в травній системі, вони нерозривно пов’язані: коли один страждає, інший страждає. Якщо ви дійшли висновку, що взимку ви п'єте набагато менше води, спробуйте пити зелений чай. Він є чудовим джерелом антиоксидантів, оскільки його визнають збільшенням рівня метаболізму при споживанні щонайменше трьох чашок на день. Тепла вода, подана з часточкою лимона, також є хорошим вибором для зволоження.

ColonHelp Пробіотик Форте та природний вітамін С для міцного імунітету

Незбалансоване харчування, ліки, особливо антибіотики, послаблюють імунітет вашого організму. Поєднання пробіотиків (біфідобактерії, лактобактерії) та пребіотиків (інулін) від ColonHelp Probiotic Forte запобігає розвитку гнильної флори в товстій кишці та стимулює розмноження флори бродіння, що є основою імунітету. Сприятливий вплив пробіотиків та пребіотиків відчувається поступово, оскільки регенерація кишкової флори - це фізіологічний процес, який вимагає часу. Отже, 1-3 місячне лікування за допомогою пробіотика Форте ColonHelp показано для ефективного та тривалого зміцнення імунної системи.
Для імунітету до заліза цієї осені ви можете поєднати пробіотик Форте ColonHelp з природним вітаміном С. Ягоди, мед та прополіс у цьому продукті діють синергетично на здоров’я організму. Натуральний вітамін С - це харчова добавка у вигляді фруктової пудри, без консервантів, барвників, інших хімічних добавок або штучних підсолоджувачів. Продукт сприяє зміцненню імунітету та забезпечує стабільний та стійкий ефект.