Зміцнення імунної системи - 5 простих порад для повсякденного життя - Lykke Life
Наша місія на осінь? Зміцнення імунної системи. У цій публікації ви знайдете 5 простих порад щодо міцного захисту, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Почніть сьогодні і не дайте шансу холодній хвилі.
Зміст
Найчастіше це починається з подряпаного горла, а потім нежиті та кашлю - насувається застуда. Бо осінній час є Холодний сезон! Погода волога і холодна, віруси застуди у високий сезон.
Якщо захисні сили організму працюють на повній швидкості, вірусам і бактеріям набагато важче. Настав час зміцнити, полегшити та підтримати імунну систему. У нас є 5 простих порад щодо цього, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя і при цьому мати великий вплив на наше здоров’я.
Що означає «зміцнення імунітету»?
“Зміцнення імунної системи” - тема номер 1 щороку восени та взимку, однак у 2020 році ми прагнемо до міцного захисту із середини березня, починаючи з розповсюдження пандемії корони. Але які засоби та заходи існують для стійкого зміцнення імунної системи?
Справа в тому, що а сильна імунна система неможливо досягти виключно шляхом прийому певних ліків або щеплень. Безумовно, існують домашні засоби та дієтичні добавки, які підтримують захисні сили організму, але місія «Зміцнення імунної системи» слід розглядати як цілісний проект. Хороша імунна функція залежить від багатьох інших факторів, включаючи Здоров'я кишечника залежний.
Засоби, звички або діяльність можуть сприяти зміцненню імунної системи, яка:
- мають антиоксидантну та протизапальну дію
- мають антибактеріальну, противірусну, протипаразитарну та/або протигрибкову дію
- стимулювати утворення імунних клітин або посилювати їх функцію
- допомагають регулювати імунну систему
- робити добре і мінімізувати стрес
Це звучить досить складно, але це відносно легко реалізувати у повсякденному житті. Ви також можете знайти в нашому Спеціальна тема "Зміцнення імунної системи" набагато більше інформації, порад та рецептів.
5 порад для щоденного використання для зміцнення імунітету
Здорове харчування та достатня кількість води
Збалансована дієта, багата вітамінами, необхідна для зміцнення імунітету. Те, що ми їмо, має великий вплив на наше здоров'я, а отже, і на захисну функцію організму. Їжте сезонну дієту з високим вмістом рослинної їжі. Різноманітна дієта підтримує кишечник здоровим і тим самим зміцнює імунітет.
Багато продуктів харчування та спецій мають протизапальну, антибактеріальну та імунозміцнюючу дію. З якого Поживні речовини, які імунна система особливо корисна, Дієтолог Стефані Ейгнер з essquisit детально описала вас в окремій статті. Не слід забувати про належне водопостачання та належну питну поведінку.
Вітамін D - поглинає сонце
Для більшості людей вітаміну D не вистачає. Гормон відповідає за незліченні процеси в організмі людини. Наприклад, він активує імунні клітини і відповідає за психічне та фізичне благополуччя. Тож виходьте на свіже прохолодне повітря і насолоджуйтесь осіннім сонцем - не забудьте нанести лосьйон!
Досі вчені не погоджуються, як саме вітамін D впливає на імунну систему. Однак дефіцит вітаміну D негативно впливає на імунну функцію, оскільки це може призвести до внутрішнього неспокою та безсоння.
уникати стресів
Стрес робить вас більш сприйнятливими до інфекцій та хвороб - це добре відомо. Хронічний стрес може захворіти так само, як і надмірні фізичні навантаження. Особливо в часи постійної доступності та соціальних мереж ми забуваємо свідомо не поспішати і не поспішати з А в Б.
Дихальні вправи, посередництво або йога - хороший спосіб мінімізувати рівень стресу в організмі. Тепла ванна або читання під затишною ковдрою також корисні. Давайте зробимо це як скандинави і внесемо трохи більше гігґу у наше повсякденне життя. Нашим домашнім засобом для зміцнення імунітету, безумовно, є розслаблення!