Зміцнення імунної системи за допомогою їжі - Харчова обсерваторія
З холодом та вологістю повітря повертається до холоду, назофарингіту, грипу та необхідності зміцнення нашої імунної системи. Поради щодо годування.
Посилити імунна система, цей набір природних захисних засобів, що захищають від агресорів (мікробів, вірусів, грибків тощо), можливо. Невеликі освітні відгуки. Організм має справжній арсенал, щоб захиститися від інфекцій та різних атак. На передовій лімфоцити (категорія лейкоцитів, також звана білими кров’яними клітинами). Т-лімфоцити (лімфоцити клітинного імунітету) руйнують заражені клітини, зокрема поглинаючи та перетравлюючи мікроби.
З різних причин (втома, стрес, поганий спосіб життя тощо) наш імунна система часто ослаблений і пригнічений атаками. Кілька ініціатив, зокрема щодо продовольчого фронту, дозволяють стимулювати та зміцнювати його.
Вітамін С, протиінфекційний
Це найвищий протиінфекційний вітамін. Щоденне вживання їжі з високим вмістом вітамін С є класичною, але ефективною стратегією. Думати про цитрусові, з червоними фруктами, зокрема чорною смородиною, ківі та різними овочами (брокколі, перець, капуста тощо). Прочитайте про десять найкращих джерел вітаміну С.
Мікроелементи, джерело мінералів
Різні мікроелементні комплекси (марганець-мідь, мідь-золото-срібло) допомагають боротися з інфекціями. Його можна вилікувати для профілактики застуди та грипоподібних станів.
Рослини, настої, трави
чебрець (і його двоюрідний брат чабер) абофіолетовий ехінацея вітаються на світанку зими. Фіолетовий ехінацея, рослина з рожевими квітами, вихідцем з Північної Америки, допомагає у виробництві білих кров’яних тілець і може використовуватися для профілактики, а також для лікування проти застуди, гаймориту, тонзиліту ...
Інші рослини, що володіють стимулюючою та захисною силою, женьшень з тонізуючими властивостями та родіола що полегшує втому і допомагає боротися із сезонною депресією. Не забувайте ні про сприятливий вплив деяких Lilliaceae (часник, цибуля, цибуля-шалот), трави, ароматичні рослини та спеції (цибуля, розмарин, лавровий лист, кориця, гвоздика ...). Ви також можете дізнатись більше про достоїнства насіння грейпфрута, журавлини, насіння годжі.
Деякі терапії спрямовані на ефірні олії, справжні концентрати активних інгредієнтів рослини, які можна використовувати в профілактичному режимі, зокрема - для дихальних шляхів - скипидару, евкаліпту, камфори ....
Гриби, водорості, продукти бджільництва
Декілька грибів азіатського походження, такі як шиїтаке (один з найпоширеніших), є імуностимуляторами або антиастеніками. Так само для водоростей, багатих мінералами (зокрема, цинком), з особливою згадкою про тонування спіруліна (прісноводні водорості). Не забувайте ні продукти вулика, мед, а також маточне молочко та прополіс - смолу, зібрану бджолами з антимікробними чеснотами.
Спосіб життя, визначальний фактор
Вибір різних рослин та продуктів харчування, що стимулюють імунну систему та бадьорять, може бути цілком корисним лише за умови правильного способу життя. Вороги відомі (стрес, втома, недосипання, алкоголь, надлишок цукру та жирів ...), союзники також (фізичні вправи, відпочинок, збалансоване харчування). Ми повинні знайти правильний коктейль, який допоможе нашій імунній системі захиститися.