Зміцнення наднирника 3 найкращі поради та підказки
Особливо людям, які дуже чутливі до різного роду факторів навколишнього середовища та стресу, слід зміцнити свої наднирники. Оскільки наднирник виробляє важливі гормони. Поради та підказки щодо зміцнення наднирників можуть бути легко втілені в повсякденному житті.
Як зміцнити надниркову залозу
Надниркові залози - це органи, що виробляють гормони. Вони відповідають за вироблення гормону стресу адреналіну. Розлад або захворювання наднирників можуть бути спровоковані різними факторами. Це включає не тільки хронічні інфекції, але також страхи, отруєння та часті скарги на шлунково-кишковий тракт.
- Найголовніше правило при втомі надниркових залоз - уникати напоїв, що містять кофеїн. Це означає, що кава - це табу. Оскільки кава має стимулюючий вплив на ваш організм. Це сильно напружує наднирники, тому що у вас підвищується кров'яний тиск і пульс. Ваш наднирник починає виділяти два гормони стресу - адреналін і нарадреналін.
- Тому найкраще уникати кави.
- Якщо це вам важко, завжди намагайтеся пити каву з вершками або молоком. З’їжте щось із кавою, щоб у каву не потрапив просто чистий кофеїн.
- Шоколад та какао також містять кофеїн. Суміш кави та цукру, зокрема, ускладнює роботу наднирників, оскільки цукор негативно впливає на вироблення гормонів. Тому слід також уникати какао та шоколаду. Якщо це не спрацьовує, найкраще вибрати гіркий шоколад, який містить менше цукру, і намагатися їсти якомога менше його.
- Таблетки магнію також можуть бути гарною заміною шоколаду.
- Але є також маса продуктів, які можуть замінити шоколад.
Уникайте білого борошна та цукру
Найкраще виключити з раціону цукор і біле борошно. Якщо у вас стомлюється наднирники, у вас, ймовірно, низький рівень цукру в крові. Це може відбуватися від нездорової їжі, яка швидко наповнює вас. Однак це шкідливо як для вашого здоров’я, так і для ваших надниркових залоз.
- З білим борошном та цукром рівень цукру в крові швидко підвищується, але також знову падає так само швидко.
- У цьому випадку краще вибирати цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб або макарони.
- Уникайте продуктів з мюслі, оскільки вони містять занадто багато цукру.
- Намагайтеся харчуватися здорово. Їжте багато фруктів та овочів.
Спокій і пунктуальність важливі
Якщо у вас стомлюється наднирники, дуже важливо дозволити собі відпочити та поїсти. Слід також підтримувати рівномірний ритм сну.
- Добре пережовуйте їжу і відпочивайте, поки їсте. Дивитися телевізор, читати чи працювати має бути табу.
- Це дозволяє вашому організму перетравлювати у спокої та засвоювати всі поживні речовини.
- Крім того, їжте в максимально спокійному місці. Чим спокійніші ви, тим більш розслаблене ваше тіло і тим менше напружене.
- Розслаблений і здоровий сон дуже важливий для вашої надниркової залози. Тож лягайте спати рано.
Low Carb, Keto, Paleo and Co: Експерт оцінює тенденції харчування
Дізнатися, як саме працює ваш наднирник, ви можете в іншій статті від нас.