Зміцнення сили волі - 4 чудові вправи на кожен день!
Сила волі - одна із СОБІВ людських навичок, яка призвела до того, що Homo Sapiens (див. Улюблені книги) зараз знаходиться на вершині харчового ланцюга, поширюючись по всьому світу, стріляючи в космонавтів до Місяця та відкритих операцій на серці на відстані 7000 км. може виконувати. Сьогодні ви дізнаєтесь, як зміцнити силу волі!
Але сила волі - це також здатність, яка, мабуть, сьогодні вже не потрібна. Здається, завжди є простіший шлях, у фізиці це називається шляхом найменшого опору.
Дізнайтеся тут, що насправді означає сила волі і як ви можете посилити силу волі - крок за кроком.
Аде ублюдок - ми стали занадто м’якими?
Сьогодні ми стали занадто м’якими?
Природа мала на меті завжди йти найпростішим шляхом, щоб заощадити енергію.
Але в природі це іноді рішення між чумою та холерою, між стрибком зі скелі та боротьбою з шаблезубим тигром.
Не таке, як сьогодні рішення між автобусом та велосипедом, між Біг Маком та Курячим обгортанням, між приготуванням їжі та Лієферрандо.
Ми занадто м’які? Це відсутність сили волі чи зручність знання того, що ви можете дозволити комусь іншому робити незручну «роботу»: Якщо я не люблю готувати, я плачу комусь, щоб він приніс мені піцу.
Навіщо збільшувати силу волі?
Я не хочу нікого ображати, звинувачувати або бути неповажним.
Але сьогодні мова йде про струшування, сумнів у всьому, що ти сприймаєш як належне.
Ви хочете зміцнити свою силу волі?
Коротка саморефлексія може творити чудеса. Тож візьміть, будь ласка, аркуш паперу та ручку і подумайте критично:
4 потяги думок, які перевернуть ваше життя
- Коли ви свідомо уникаєте зусиль і чому?
- Зберігайте список своїх цілей - великих і малих - і поточний шлях (якщо такий є), яким ви йдете для досягнення цих цілей. А потім подумайте про що найшвидший (а може бути найбільш незручно) Відсутній.
- Що говорить проти заперечення цього?
- Хто може якнайкраще допомогти вам із впровадженням?
Ця невеличка вправа, яку часто роблять, може дати вам перші підказки щодо того, чого ви насправді хочете, і чому ви схиляєте голову, а не досягаєте своїх цілей широкими грудьми.
Але є й більше. Чому поки не зрозуміло. Чому більше сили волі в сучасному світі? Наше життя від цього вже не залежить - яку користь може мати сила волі і сьогодні?
Посилення сили волі - 7 причин, чому ви повинні це робити
- Станьте впевненішими
- Досягайте своїх цілей швидше і простіше
- Стань більш напористим
- Станьте наполегливішими
- Підніміться на один рівень по службовій драбині
- Збільште свою концентрацію
- Станьте взірцем для наслідування оточуючих
Розумієте, сила волі і сьогодні дуже важлива. Без вашого життя залежно від цього. Від цього залежить ваш добробут, ваша впевненість у собі та ваше здоров’я.
Як практичний приклад, давайте подивимось на людей, у яких занадто мало сили волі - і як це саботує їхні цілі: У тренажерному залі.
Люди хочуть схуднути, хочуть м’язи, хочуть підготуватися. Ми мусимо ще раз коротко запитати: Fit?
Фітнес, естетика, функціональність - чому ви займаєтеся спортом?
Що насправді означає фітнес? Фізичні вправи - це, звичайно, весело. Але чи вправляєтесь ви, щоб бути справді в формі або просто добре виглядати перед дзеркалом?
Що таке фітнес? Це здатність підняти важку вагу в 5 разів з підлоги? Або це здатність підняти пораненого друга, який може бути важчим за вас, з землі і пронести його за 3 милі через пустелю?
Якщо все, що ви хочете зробити, це підняти гиру, це не має багато спільного з фітнесом або функціональністю, а скоріше з тренуванням з гіпертрофії. Фітнес - це щось інше:
Ви можете досягти належної фізичної форми, зміцнивши силу волі. І наполегливість. Час від часу стискайте зуби, навіть коли болять м’язи.
Перегляньте відео про те, як Амелія Бун проходить цілодобову смугу перешкод. це фітнес. Найекстремальніший варіант з усіх, але хороший його приклад. Отримати саму концепцію Фітнес, вміння вистояти і вижити, щоб знову правильно визначити.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Термін фітнес вже не такий, яким був раніше. Люди використовують свій мозок для збереження м’язів, що правильно. Це нарешті дістало його так далеко на планеті. Але важливо перевизначити цей термін. Тому що досягти справжньої фізичної форми можна лише зміцнивши силу волі.
Тепер у мене є кілька способів для вас знову розвинути силу волі, яку ви використовуєте у повсякденному житті надзвичайно аванси:
Зміцнення сили волі - 4 швидких способи на кожен день
Коли ви будете готові відновити свою силу волі; коли ви готові стати більш впевненим у собі; і якщо ви хочете поспіхом наблизитися до своїх цілей - тоді вам знову потрібно більше сили волі.
Ось 4 прості вправи, які ви можете робити щодня або щотижня - вони трохи загартують ваше тіло та розум, допоможуть вашій фізичній формі під час стрибків та активізують ваш метаболізм (швидко схуднете):
No1 Прийміть холодний душ
Почнемо не поспішаючи: щоранку одразу після вставання (ранковий режим) ви стоїте під душем. Спочатку прийміть теплий душ протягом 2-3 хвилин, щоб активізувати нервову систему. Потім поверніть кран до упору праворуч, глибоко вдихніть і спробуйте витримати. Повільно працюйте до 5 хвилин.
Холодний душ вранці не тільки загартовує вас, але і підсилює ваш метаболізм, і робить вас більш пильними, ніж чашка кави чи чаю - ви будете щодня щоранку неймовірно пишатися собою!
Робіть це щоранку (в ідеалі як частина доброго ранкового розпорядку), і ви будете формувати свою силу волі - будуйте трохи більше щодня.
# 2 HIIT
HIIT розшифровується як Інтенсивний тренінг високої інтенсивності і означає короткий, але інтенсивний сеанс вправ. 2-3 рази на тиждень це не тільки значно підвищить вашу фізичну форму, але й рівень гормонів, серцево-судинне здоров’я, спалювання жиру - все це виграє від цього!
Відомі форми HIIT - спринт, тренування табата, CrossFit та Freeletics - знайдіть відповідну фітнес-студію, яка пропонує такі курси, або спринтуйте два рази на тиждень на спортивному майданчику - або завантажте програму Freeletics.
Типове тренування HII займає лише 20-30 хвилин, але неймовірно ефективно 🙂
No3 Голодування
Піст - це як весняне прибирання для організму та обміну речовин: Старі клітини розщеплюються, залишки їжі в кишечнику повністю перетравлюються - і виводяться. Збудників хвороб все частіше виловлюють та борються; стимулюється спалювання жиру.
В основному можна швидко досягти двох способів, щоб він залишався придатним для щоденного використання: Постіть один повний день на тиждень (24 години) - або спробуйте теж періодичне голодування: Обмежте споживання їжі до 8 годин на день (наприклад, з 10:00 до 18:00), ви “постите” решту 16 годин.
: Це Кава корисна для здоров’я, дозволяється на етапі голодування, а також сприятиме спаленню жиру ... непогано, якщо ви хочете швидко схуднути 🙂
# 4 медитація
Добре - цей момент має менше спільного з фітнесом, а більше із силою волі. Бо потрібно багато самодисципліни, щоб 10-15 хвилин сісти і ні про що не думати. Нічого! Сьогодні немислимо для більшості, так?
Не робіть нічого протягом 15 хвилин, ні про що не думайте, не дивіться на мобільний телефон - просто ... будьте.
Спробуйте, використовуйте цей короткий час щодня і спостерігайте, що відбувається у вас в голові 🙂
Вам цікаво про медитацію? Ви хотіли б навчитися медитувати? Ви можете дізнатись більше у збережених статтях.
: Ви також можете заощадити час за допомогою медитації 🙂
Таким чином ви можете зміцнити силу волі та швидко інтегрувати її у своє повсякденне життя. Разом із згаданими 4 лініями думок, ці кілька моментів можуть змінити життя.
Говорячи про повсякденне життя: Це допомагає багатьом моїм клієнтам інтегрувати мотивуючі цитати у повсякденне життя, щоб їм знову і знову нагадували:
Самодисципліна - 5 цитат, які будуть мотивувати вас щодня
Роздрукуйте наступні 5 цитат і розмістіть їх у своїй квартирі, де ви можете їх постійно бачити, наприклад біля вхідних дверей, холодильника або на телевізорі: