Зміцніть свій імунітет за допомогою цих продуктів, меню для підвищення природних захисних сил - Poméol

Найкращі продавці

НАДЗВИЧАЙНІ СИЛЬНІ ВОЛОССЯ

Краса та ріст волосся

ТРАНЗИТУЛЬС

ЖЕЛЕЗНИЙ ЛІПО ЗНИЖЕННЯ

Уточніть силует

КРЕМПЛЯЮЧА ПАЛЬБА

ЛІПО ЗНИЖЕНА ПАЛЬНИЦЯ 1000

Втрачати вагу

ПРИКРАШНЕ

Захистіть шкіру

ГЛУКОПУЛЬС

СУБЛІМАТОР

Підготуйте шкіру до перебування на сонці

Категорії

Предмети заперечення

  • імунітет

Їжте добре, щоб добре рости: харчові потреби.
Ці продукти для промоції під час менопаузи та.
Боріться зі стресом за допомогою дієти

Для боротьби з вірусами та бактеріями можна зміцнити свою імунну систему за допомогою відповідної дієти. Ми пропонуємо спеціальне меню природного захисту, розроблене дієтологом.

Що таке імунітет ?

Імунітет - це здатність організму захищатися від бактерій та вірусів. Це проявляється через імунну відповідь, яка є як вродженою, так і набутою.

Що відбувається, коли наш організм стикається з патогенним мікроорганізмом ?

Будь то вірус чи бактерії, загарбник повинен спочатку пройти через шкіру та слизові оболонки. Потрапивши в організм, він буде розпізнаний нашими клітинами як чужорідне тіло. Це коли імунна система активує захисні сили. Тіло створює різні клітини (білі кров’яні клітини), здатні атакувати та знищувати цих небажаних господарів та захищати тіло.

Як стимулювати та підвищити свою імунну систему ?

Щоб мати вищу імунну систему, важливо:

  • Займатися регулярними фізичними навантаженнями
  • Щоб спокійно спати
  • І здорове та збалансоване харчування

Але для стимулювання природного захисту їжа також відіграє важливу роль: мінерали та вітаміни допомагають зміцнити нашу імунну систему.

Особливо це стосується вітамінів С, D, В6, заліза та цинку.

Стимулюйте свою імунну систему: продукти на користь

Їжа, багата вітамінами та мінералами, відіграє важливу роль в імунній системі. Тому останній має бути привілейованим.

  • Крохмали та бобові: булгур, картопля, солодка картопля, нут, манна крупа, варений рис, лобода, сочевиця, кукурудза
  • Овочі: авокадо, морква, червоний перець, шпинат, брокколі, спаржа, артишок
  • Риба та м’ясо: тунець, лосось, сардини, скумбрія, курка, яловичина, теляча печінка
  • Фрукти: ківі, папайя, гуава, вишня ацероли, помело, апельсин, хурма, кокос, банан
  • Різне: насіння льону, насіння кунжуту, пелюстки пшениці, фундук, волоські горіхи, часник, кріп, імбир, мед

День для підвищення імунної системи завдяки дієті

Спеціальний сніданок для природного захисту

  • Розмішаний йогурт, пелюстки пшениці, горіхи та ківі, мед з женьшенем
  • Апельсиновий сік/помело

Обід для підвищення імунітету

  • Червоний перець з часником і винегретом
  • Вершковий шпинатний лосось (див. Рецепт нижче)
  • Запашний рис
  • Грецький йогурт з медом
  • Хакі

Перекус для зміцнення вашого організму

  • Вишневий йогуртовий напій
  • Фундукове сухе печиво
  • Імбирний і лимонний чай

Вечеря проти зла зими

  • Спаржевий суп
  • Курка з часником і морква з булгуром
  • Козячий сир
  • Кунжутний хліб
  • Ванільний рисовий пудинг

Ідеальний рецепт для зміцнення вашої імунної системи: лосось із вершковим шпинатом

Інгредієнти на 4 особи

  • 4 філе лосося, без шкіри
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 90г свіжого овечого сиру
  • 200г замороженого листя шпинату, розмороженого
  • 2 чайні ложки (10 г) подрібненого часнику
  • Сіль і перець за смаком
  • 1 столова ложка (15 г) подрібненого часнику
  • 4 столові ложки (60 мл) лимонного соку
  • 100 мл легкого крему
  • 1 столова ложка свіжого кропу

Підготовка

  • Покладіть філе лосося на рівну поверхню і приправте їх з двох сторін сіллю, перцем та лимонним соком.
  • Зріжте щілину приблизно на 3/4, стежачи, щоб риба не була повністю розрізана.
  • Видавіть шпинат, щоб виділилася зайва рідина
  • У середній мисці з’єднайте шпинат, овечий сир і часник. Сіль і перець.
  • Прикрасьте щілини лосося 1-2 столовими ложками суміші шпинату і рівномірно розподіліть його задньою стороною ложки.
  • Нагрійте масло на антипригарній сковороді на середньому сильному вогні.
  • Додайте лосось і варіть до золотистої скоринки (приблизно від 6 до 7 хвилин).
  • Акуратно переверніть і готуйте з іншого боку до золотистої скоринки та варіння (ще 6-7 хвилин, залежно від розміру вашого філе).
  • Розтопіть на сковороді, часник в лимонному соку і додайте 100 мл легких вершків, покрийте і посипте листям кропу

Подавати гарячим з ароматним рисом або картоплею

Редактор: Беатріче Полідорі - знайти на скруті та дієті