Зміцніть свою імунну систему - Nutrimenthe

систему

Взимку кількість і різноманітність вірусних захворювань збільшується, спостерігається сплеск розладів шлунково-кишкового тракту та вірусних та бактеріальних інфекцій.

В останні роки загальний імунний статус знизився, але імунна система є найкращим союзником людського організму проти хвороб. Саме він бореться з поширеними інфекціями.

I - Роль імунної системи (ІС)

Що таке імунітет ?

Це захист організму від атак зовнішніх агентів (вірусів, бактерій, паразитів) та від модифікованих клітин організму (заражених вірусом або пухлиною).
Патогенні мікроорганізми (стафілококи, стрептококи, кандида, віруси) використовують слабкість ІС для розмноження.
Білі кров’яні клітини забезпечують цей захист, вони представлені Т-лімфоцитами, В-лімфоцитами, природним кілером, макрофагами. Ці клітини в основному присутні в лімфоїдних органах, кістковому мозку, тимусі та слизовій оболонці кишечника.

У кишечнику проживає 80% наших захисних сил, імунні клітини розгортаються уздовж слизової, сьогодні він вважається нашим першим імунним органом.
Якісна флора кишечника та неушкоджена слизова оболонка є важливими факторами доброго імунітету.
Різні фактори, включаючи дисбаланс кишкової флори, є джерелом a кишкова гіперпроникність або "синдром негерметичної кишки".

Це явище призводить до віддалених проявів, таких як повторні інфекції дихальних шляхів, проблеми зі шкірою, розлади настрою, пошкодження суглобів.

Здорова кишка захищає від багатьох інфекцій.

II - Причини ослаблення імунної системи:

  • недоїдання: незбалансоване харчування за кількістю та якістю, надмірне споживання промислових харчових продуктів, послідовники порожніх або висококалорійних продуктів.
  • Вплив токсинів та забруднювачів повітря (куріння, важкі метали тощо)
  • Зловживання наркотиками (антибіотики, кортикостероїди, протизапальні засоби тощо)
  • стрес (занадто багато кортизолу), відсутність сну
  • Великий стрес - це спалах герпесу, прийом антибіотиків та дріжджова інфекція майже гарантована.
  • Новонароджений: при народженні імунна система незріла, потрібно 2 роки, щоб стати самодостатнім.
  • Старіння: з роками тимус, необхідний для диференціації Т-лімфоцитів, атрофується, також біфіду, бактерії кишечника зменшуються з віком, зменшення кількості біфідів відкриває двері для інфекцій.

III - Як дізнатися, чи не працює наша імунна система

  • Стійка втома
  • Повторні інфекції (застуда, герпес, інфекція сечовивідних шляхів)
  • Погана реакція на вакцини
  • Більш тривале загоєння

IV - Як природним чином зміцнити імунний захист організму

Пробіотики

Вони є мікроорганізмами, що потрапляють в організм живими, здатними чинити сприятливий вплив на господаря, діючи на кишкову екосистему.

  • Вони дозволяють краще перетравлювати та засвоювати поживні речовини, вони беруть участь у синтезі вітамінів групи В і живуть К,
  • Вони відлякують мікроби завдяки бар’єрному ефекту,
  • Вони зміцнюють імунну систему, активізуючи клітини в слизовій оболонці травного тракту,
  • Вони відновлюють нормальну флору після зміни, наприклад, після лікування антибіотиками.

З ефективні пробіотики повинен:

  • Вміти протистояти певним кислим станам шлунка,
  • Дотримуйтесь слизової оболонки кишечника, щоб створити «бар’єр» проти зовнішніх агресій,
  • Їх концентрація повинна бути не менше 3 мільярдів бактерій, вони повинні бути живими і залишатися стабільними з часом,
  • Стерпіть організм,
  • Вміти виробляти протимікробні речовини.

Вибираючи добавку на основі пробіотиків, переконайтеся, що ферменти не зазнали нагрівання, і в цьому випадку вони втрачають всі свої якості або частково.

Час виживання пробіотиків у кишечнику варіюється від штаму до штаму. Це залежить від здатності прилипати до кишкової стінки. Ця адгезія лише тимчасова, пробіотики усуваються за кілька днів, тому необхідно регулярно їх приймати всередину.

пребіотики такі як Fructo Oligo-Saccharides відіграють роль підтримки діяльності та розвитку наших власних бактерій. Вони поставляються у вигляді порошку окремо або в поєднанні з пробіотиками, тоді їх називають симбіотиками.

Імуностимулюючі рослини та гриби

Ехінацея

Echinacea purpurea, Echinacéa angustifolia, Echinacéa palliada.

Це рослина сімейства Айстрових, яке індіанці Північної Америки використовували як зовні, так і всередині проти багатьох недуг.

Недавні дослідження підтверджують його імуностимулюючі властивості завдяки стимуляції активності макрофагів завдяки алкиламідам та збільшенню кількості лімфоцитів завдяки полісахаридам. Згідно з останньою роботою, 3 групи речовин (алкиламиди, полісахариди, цихорова кислота) необхідні для досягнення цікавих ефектів, і важливо, щоб добавки виготовлялися з свіжі рослини. Рідка форма є кращою для повної дії.

Ехінацея також має противірусні та м’які антибактеріальні властивості.
Він захищає від інфекцій дихальної системи та зменшує тривалість симптомів.
Застосовується як періодичне лікування 15 днів на місяць у дорослих та дітей.

Застереження щодо використання:
Людина з прогресуючою хворобою (розсіяний склероз, СНІД тощо)
Навіть якщо це безпечно для вагітних жінок, це не рекомендується застосовувати як запобіжний захід.

Протипоказання:
Люди, які страждають алергією на рослини сімейства Айстрових.

Адаптогенні рослини

Загальновизнано, що стрес і втома впливають на імунну систему, пригнічуючи її.

У адаптогенних рослинах, яких також називають гармонізаторами, містяться речовини, що підвищують стійкість організму до зовнішніх агресій (стресів, інтенсивних зусиль, втоми тощо), а також внутрішніх. Вони борються з втомою, підвищують стійкість до стресів та мають імуностимулюючі властивості.

Це рослини, які вибирають, коли ви хочете підвищити захист під час фізичної та/або інтелектуальної втоми або під час стресу.

Елеутерокок

Eleutherococcus senticosus також називають сибірським женьшенем.

Частина, що використовується: корінь або кореневище.

Дія на втому, стійкість до холоду, стресу та імуностимулятора.
За його дію відповідає Ельгейтерозид. Він міститься в різних лікарських формах окремо або в комбінації.

Азіатський женьшень

Женьшень Panax на прізвисько в Азії "корінь життя"

Білий женьшень і червоний женьшень - це одна рослина, білий висушений на сонці, червоний пройшов парову ферментацію.
Він концентрує свої властивості в корені, який з часом покращується, чим старша рослина (мінімум 4 роки), тим більше вона багата активними інгредієнтами.

Гінзенозиди відповідають за загальнозміцнювальну та адаптогенну активність.
На додаток до своєї дії на втому та стрес, він здатний стимулювати імунну відповідь, збільшуючи кількість природних вбивць.

Бажано приймати одномісячне лікування на початку зими або в періоди втоми та/або відновлення.
Він знаходиться у вигляді материнської настоянки, порошку, сухого екстракту, рідкого екстракту.

Родіола

Родіола рожева або очиток троянди

Коріння традиційно використовується століттями в Росії та скандинавських країнах для підвищення фізичної витривалості, боротьби з втомою та проти деяких інфекцій. Це імуностимулятор.

Його приймають до ранкової та полуденної їжі як лікування протягом 15-20 днів на місяць.

Шиітаке або лентин дуба

Lentinus edodes - їстівний гриб, який походить з Китаю та Японії. Зараз його культивують у Бретані.

Імуностимулюючі властивості приписуються полісахаридам, зокрема лентинану, який діє у взаємодії з іншими компонентами, що містяться в цьому грибі.
Він також багатий мінеральними солями, мікроелементами та вітамінами групи В. Шиітаке показаний у період реконвалесценції, періоди інфекційного ризику.

Майтаке

Грифола фрондоза, багата полісахаридом, міддю та селеном, поєднує в собі імуностимулюючі, противірусні та антибактеріальні властивості, а також діє як антиоксидант.

Маточне молочко

Багатий поживними речовинами (вітаміни групи В, А, С), мінералами, незамінними амінокислотами та мікроелементами, він зміцнює природний захист та допомагає боротися із втомою. Він поставляється у багатьох формах, найкращим з яких є чисте маточне молочко (зберігайте в холодильнику), смак якого може відключити багатьох. Рекомендується вранці натщесерце як поновлюване одномісячне лікування протягом зимового періоду всім, крім людей, які страждають алергією на продукти бджільництва.

Екстракт насіння грейпфрута

Цей екстракт виявляється чудовим природним та універсальним антисептиком. Традиційно використовується для очищення травного тракту. Це також допомагає сприяти одужанню, підвищуючи життєву силу організму. Він також містить велику кількість біофлавоноїди і вітамін С, відомий своїми антиоксидантними властивостями. Його можна приймати як профілактику в ризикований період. Його також можна додати до засобу для чищення, щоб дезінфікувати кімнату (кабінет лікаря, лікарня, предмети, руки, наносячи кілька крапель засобів)

Концентровані мацерати бруньок

Найбільш надійними для підвищення імунітету є:

  • чорна смородина, брунька Ribes nigum: стимулює кору надниркових залоз, активізує макрофаги.
  • шипшина, бутон Rosa canina: дозволяє підніматися гамма-глобулінам при тривалому введенні, тобто від 3 до 6 місяців.

Вони особливо показані дітям для профілактики повторних ЛОР-інфекцій.

Імуностимулюючі ефірні олії

Вони допомагають зміцнити та підтримувати природний захист організму. Вони також мають противірусні та протиінфекційні властивості

Мандравасаротра, сосна звичайна, евкаліпт радіат, равінцара, ніаулі, чайне дерево або чайне дерево.

Вони зустрічаються як синергетичний комплекс у вигляді ароматичних капсул.

Значення вітамінів, мінералів та поліненасичених жирних кислот типу ω3 та ω6

Це найважливіші елементи для зростання та підтримання життєво важливого балансу.
Надмірний окислювальний стрес знижує опірність і життєву силу організму.

Гомеопатія

Інфлюензин, сироватка Єрсин, серце і печінка москвиної качки ...

З боку їжі

Надавайте перевагу різноманітній дієтичній дієті. Покладіть на тарілку трохи кольору.

  • Фрукти та овочі бажано АВ сирі або варені в сезон
  • Віргінські олії 1-го холодного пресування: оливкова та ріпакова для збалансованого співвідношення ω6 та ω3.
  • Їжте жирну рибу, багату на омега-3.
  • Цілісні або напівцільні зерна, рафіновані зерна - це "мертва їжа"
  • Бобові: поєднання злакових та бобових (рис-соя-кус-нут та ін.) Можуть замінити м’ясну страву.
  • Олійні: волоські горіхи, фундук, мигдаль
  • Молочні продукти: бажано коза та вівця. Віддавайте перевагу ферментованому молоку, багатому пробіотичними штамами, вибраними для стимулювання природного захисту,
  • Тваринні білки: червоне м’ясо, печінка, чорний пудинг, біле м’ясо, риба, яйця слід вживати один раз на день
  • Вода: 1,5 літра на день. Людям, які не переносять молочні продукти, віддайте перевагу воду, багату кальцієм, чай (пити далеко від їжі, багатої залізом).

Фізична активність

Фізичні вправи також мають прямий вплив на імунну систему.

Також пам’ятайте, що ви самі кисневі і навчіться дихати оптимально. Кисень є потужним окислювачем і руйнівником особливо анаеробних мікробів, він стимулює захисні сили.

V - На закінчення

Навіть якщо успіх не буде на 100%, хороша харчова підтримка, рослини, пробіотики збільшать шанси заразитися грипом та зимовими захворюваннями, особливо для людей з ослабленою імунною системою.

Вибір продуктів буде залежати від імунного статусу дорослого чи дитини.

Ці натуральні продукти не є несумісними з вакциною та алопатичними методами лікування, а навпаки, доповнюють один одного, так чому ж обійтися без них .

Команда біо та харчування

Бібліографія

- Природні антибіотики, д-р Жан-П’єр Віллем
- Європейська фітотерапія № 37, д-р Жан Мішель Морель
- Ефірні олії, це працює, Даніель Фесті
- Посібник із здорової їжі, д-р Жан-Поль Куртей, д-р Роуз Разафімбело

Обережно

Інформація в цьому документі жодним чином не може розглядатися як медична порада чи як індивідуальна порада. Отже, ми запрошуємо вас зблизитися зі своїм лікарем або медичним працівником.