Зміцніть власну силу волі - мотивуйте себе!
Є люди, які, здається, легко досягають поставлених цілей. Інші впадають у відчай від свого внутрішнього слабшого "я" і часто здаються перед тим, як вони справді почали. Ось як можна зміцнити силу волі.
Ви, звичайно, знаєте когось, хто ставив перед собою цілі рано в школі, а потім досяг їх без поразки і недоліків, тоді як ви самі, можливо, навіть не встигли кинути палити навіть тиждень.
Розумова сила волі необхідна для досягнення своїх цілей. Ми рідко можемо дозволити собі розкіш «внутрішнього слабшого Я» як особистого вихованця.
Що таке сила волі?
Хоча “мотивація”, скоріше, описує рушійну силу для прагнення до певних цілей чи речей, сила волі (так звана воля) означає свідоме здійснення саме цих цілей за допомогою власних дій. Наприклад, вашою мотивацією може бути чудовий автомобіль або гарний будинок на дачі, тоді як лише ваша сила волі дозволяє вам робити те, що потрібно для його досягнення. Отже, у цьому прикладі заробляйте гроші.
Ця сила волі має природні бар'єри для дії, які ми всі дуже добре знаємо. Ми часто називаємо їх "внутрішнім слабшим", що потім заважає нам робити те, що насправді було задумано. Здебільшого це справа зручності, наприклад, якщо ми вважаємо за краще трохи потриматися в ліжку або просто відкласти спорт на завтра.
Така відсутність сили волі не є ні вродженою, ні безповоротно записаною в наші гени. Швидше, це результат наших звичок, які в якийсь момент впали у наші спогади.
Тож здебільшого це просто речі, що відхиляються від нашої звичної діяльності, де нам потрібна відповідно сильна сила волі, щоб робити їх не так, як раніше. Люди - це істоти за звичкою.
Зміцніть власну силу волі
Щоб тренувати власну силу волі, слід спробувати наступні підходи:
1.) Майте позитивне мислення
Як і у всіх темах, що стосуються мотивації, щастя та задоволення, основою здорової сили волі є в першу чергу позитивне ставлення. Якщо ви вважаєте, що все одно не досягнете своєї мети X чи Y або не вірите в неї, то нехай вона залишиться незмінною, бо ви зазнаєте невдачі з барабанами та трубами.
"Незалежно від того, чи думаєте ви, що можете щось зробити, чи не можете щось зробити: ви завжди будете мати рацію".
Завжди припускайте, що ви досягнете своїх цілей. Тільки так ви будете працювати над цим підсвідомо. (див. також: Переконання)
2. Виключіть шкідливі звички
Як вже було описано в іншій статті (див .: Звички), перш за все важливо, щоб ви розуміли, що вашому організму потрібно кілька днів, щоб звикнути до змін.
Якщо у вас вийшов цей відносно короткий проміжок часу 3-4 тижні, ваш мозок був перепрограмований таким чином, що це стало для вас нормальним явищем, і ваша сила волі, швидше за все, завадить, якщо ви захочете зробити це знову, як раніше.
3.) Ставте досяжні цілі
Багато людей зазнають невдач у своїх починаннях, оскільки їхня мета занадто далека на поточний час. Ви хочете кинути палити на рубежі року або в майбутньому спати на 2 години менше вночі.
Ви повинні швидко зрозуміти, що це рідко спрацьовує, наприклад, протягом ночі, замість того, щоб викурювати відразу 15 сигарет на день.
Тому важливо розділити ціль на етапи, наприклад, вставати на одну сигарету менше або на 5 хвилин раніше кожного тижня (див. Також: Досягнення цілей). Таким чином, ви можете досягти етапу за етапом, і у вас буде відчуття досягнення, яке вас підтягне. Повірте, кожна успішна людина робить це саме так.
4.) Візуалізуйте свої мотиви
Мати цілі, точніше мотивацію - наприклад, машину чи будинок - це все добре, але спочатку лише думки. Обов’язково пам’ятайте про мету. Налаштуйте зображення будинку своєї мрії як робочий стіл або смартфон
Фон, щоб вам про це завжди нагадували. Якщо ви незадоволені своєю фігурою, покладіть на холодильник або сумку в тренажерний зал свою фотографію, яка, на вашу думку, страшна через вашу фігуру. Ви побачите, що може творити справжні чудеса!
5.) Прийміть зміни плану
Важливо також, щоб ви не підходили до цього питання надто перфекціоністично, наприклад, не дозволяли собі ковзати.
Оскільки ми всі (на щастя) лише люди і не завжди працюємо ідеально, як машина, ці зіскакування рано чи пізно з’являться, це цілком нормально. Тоді питання лише в тому, як ви з ними поводитесь.