Зміцнюйте нерви вітамінами групи В для досягнення результатів у літньому віці
Коли ваші нерви на межі, повсякденне життя стає катуванням. Як ваше тіло реагує на стрес? Як ви можете допомогти йому покращити вашу нервову силу? Тут ви знайдете інформацію та поради щодо стресових фаз у житті.
Центр управління мозку: будова, функції та ефективність у літньому віці
Наш мозок - це дуже складний орган, який діє як центральний комутаційний пункт функціонує наш організм. Він є частиною центральної нервової системи (ЦНС) і тому відповідає за Запис і пересилання всієї інформації відповідальний. Тут обробляються чуттєві сприйняття і координуються рухи. Мозок також є місцем проживання Пам'ять та усвідомлення.
Щоб впоратися з цими великими завданнями, наш мозок має величезну мережу, що налічує більше 100 мільярдів нервових клітин на утилізацію. Нервова клітина складається з тіла клітини та продовження клітини довжиною до одного метра, так званого аксона. В кінці кожного аксона знаходяться синапси - точки з'єднання, які встановлюють контакт між нервовими клітинами і таким чином дозволяють передавати інформацію.
Кожна окрема нервова клітина має близько 10000 інших нервових клітин підключений. Це створює величезну магістраль даних, по якій тисячі інформації передаються за частки секунди. Інформація передається від однієї нервової клітини до іншої за допомогою речовин-месенджерів, так званих нейромедіаторів. Одним з таких нейромедіаторів є такий Ацетилхолін, що важливо для зберігання даних у мозку.
Стільки продуктивності має свою ціну: мозок становить лише дуже малу частку маси тіла, але він споживає 20 відсотків базової швидкості метаболізму. Це кількість енергії, необхідної тілу на день, щоб підтримувати метаболізм. Наш центр управління - справжній енергетичний роз'їдач.
Але не хвилюйтеся: мозок цілком пристосований і може гнучко реагувати на порушення. Зв'язки між нервовими клітинами можуть створюватися постійно, і тому мозок залишається податливим до старості. Тому обсяг пам'яті мозку практично необмежений.
Для забезпечення вашої психічної та фізичної підготовленості ця надзвичайно чутлива система повинна безперебійно функціонувати щодня. Багато людей побоюються, що їх мозок з віком стане менш ефективним і забудькуватість неминуче стає розпорядком дня.
Ідея мозку як жорсткої системи зберігається: будь-які нервові клітини та інші речовини мозку будуть втрачені в процесі життя, більше не можуть бути замінені і автоматично призводять до занепаду пам’яті в старості.
Стрес: прокляття або благословення?
Метушне повсякденне життя, постійний потік інформації та злість із начальником або партнером викликають у нас одне: стрес. Наше тіло реагує на психічні та фізичні навантаження за допомогою підвищена пильність. За цим лежить основний інстинкт, так звана "реакція" бій або втеча ". У небезпечних ситуаціях організм вивільняє гормони стресу адреналін та кортизол і таким чином налаштовує м’язи, серце та кровообіг на блискавичну реакцію: або ми захищаємось від нападника, або тікаємо.
У своєму первісному вигляді стрес є досить корисним і може збільшити нашу ефективність. Але постійно високий рівень стресу часто викликає емоційний та фізичний стрес. Кожна людина також по-різному оцінює це відчуття підвищеної пильності. Що означає стрес для одного, це не обов’язково для іншого. Тому існує два типи стресу - хороший і поганий стрес.
Хороший стрес
Хороший стрес - це тип стресу, який ми сприймаємо як позитивний. Це стосується ситуацій, які вимагають від нас високого рівня прихильності, але якими ми все ще вважаємо себе загалом корисний список для нас.
Тож народження дитини - це стресова, але радісна подія. Однак турбота про потомство також вимагає від нас багато чого: безсонні ночі, виховні заходи та постійна увага вимагають підвищення продуктивності. Тож хороший стрес може спричинити і нас Висока працездатність мотивувати.
Поганий стрес
Зазвичай організм знову падає на рівень стресу після «виживання небезпеки», і ми повертаємося до нормального стану. Буде a емоційний або фізичний стрес Однак, як частина повсякденного життя, стрес також може стати постійним супутником.
Тоді ми сприймаємо стрес як шкідливий або навіть викликає хворобу. Причини для того, щоб наше тіло було постійно насторожене, можна знайти в нашому суспільстві, що працює.