Зміцнюйте сідниці електростимуляцією за 20 хвилин на тиждень
Це досить складно м’язи сідниць, тому що це ледачі м’язи і мало використовуються. Часто саме стегна активізуються для виконання повсякденних дій. Щоб ефективно нарощувати м’язи, необхідно точно активувати м’язи сідниць. Цільові вправи з нарощування м’язів тому залишаються ідеальним рішенням. У тренажерному залі або вдома ви будете виконувати комплекс вправ і повторень для залучення різних м’язів сідниць. Ви можете пройти 1-2 сеанси аквабайку, щоб зменшити свою апельсинова шкірка і лімфатичні масажі боротися з Затримка води та целюліт. Але за допомогою електростимуляції ви можете одночасно грати на всіх цих факторах лише за 20 хвилин на тиждень. Зміцніть сідниці за допомогою електростимуляції, Він націлений на дії, які матимуть найбільший вплив на сідницю, не витрачаючи кілька годин на тиждень. Тому що, будьмо відвертими, якщо приємно мати гарний недопалок, ми хочемо мати щось інше у своєму житті, наприклад, спостерігати за дорослішанням наших дітей чи наших друзів !
- 1. Надсили інтегральної електростимуляції
- 1.1 Інтегральна електростимуляція з першого погляду
- 1.2 Вбудовані електростимуляційні або електростимуляційні пристрої для зміцнення сідниць ?
- 2. Ефективно м’язи сідничних м’язів за допомогою електростимуляції
- 2.1 3 м’язи сідниць використовуються одночасно
- 2.2 Знижується запас жиру
- 2.3 Антицелюлітний дренаж активований
- 2.4 Видимі результати в середньому за 10 сеансів
1. Надсили інтегральної електростимуляції
1.1 Інтегральна електростимуляція з першого погляду
Інтегральний сеанс електростимуляції (“EMS для всього тіла“) Триває від 20 до 30 хвилин, це відбувається в спеціалізованій студії, під наглядом сертифікованого тренера. Після проведення огляду тренер вибирає програму, яка відповідає вашому профілю та вашим цілям. Настав час поговорити з ним про свою дупу ...
Це оснащує вас комбінація електродів розташований на 8 основних груп м’язів в організмі: сідниці, черевна порожнина, стегна, грудні клітки, спина (знизу/посередині/зверху), руки ... Ви виконуєте послідовністьвправи на нарощування м’язів (випади, присідання, коліна тощо) одночасно надсилаються імпульси, щоб помножити ефекти скорочення.
Завдяки безлічі факторів - оптимальне набір м’язових волокон, одночасна стимуляція агоніста, антагоніста, синергіста та глибоких м’язів… - 1 сеанс по 20 хвилин на тиждень інтегральної електростимуляції дозволяє отримати результати 4-годинної м’язової роботи.
Тому цей метод особливо популярний для тих, хто просто не може дозволити собі робити 3 заняття на тиждень у тренажерному залі. Тим більше, що це також дозволяє працювати над усім своїм силуетом: ви намалюєте прес, тонізуєте руки, зміцните спину і промежину одночасно з формуванням сідниць ... Важче зробити краще з точки зору ефективність.
1.2 Вбудовані електростимуляційні або електростимуляційні пристрої для зміцнення сідниць ?
Коли ми говоримо про електростимуляцію, багато хто думає про це ремені або електростимуляційні пристрої. Ви можете придбати їх у магазинах за кілька сотень євро і використовувати вдома. Вони націлені 1 група м’язів (абс, сідничні м’язи, грудні клітки тощо) та їх використання пасивне (ви не докладаєте зусиль) або активний. Ефекти цього типу пристроїв реальні, але обмежені, на відміну від результатів, отриманих при повній електростимуляції, виконаній за технологією Miha Bodytec.
Багато наукових досліджень, проведених за останні двадцять років щодо ефективності електростимуляції, наполягають на тому, що це саме така навантаження на все тіло в поєднанні з природним скороченням активізується мозку під час послідовності вправ, що дозволяє отримати значні та тривалі результати.
2. Ефективно м’язи сідничних м’язів за допомогою електростимуляції
2.1 3 м’язи сідниць просять одночасно
Як ми вже згадували на початку цієї статті, м'язи сідниць мало використовуються щодня. І дуже мало видів спорту дозволяють активізувати їх інтенсивно. Візьмемо для прикладу думку, що велосипед дуже корисний для сідниць. Якщо ви постійно не закочуєтеся в танцівницю, ваші сідничні м’язи не напружуються. Якщо сідниці болять на наступний день, це відбувається від придавлення до стільця, а не від контракту !
З електростимуляцією ви концентруйте свої зусилля на сідницях, дотримуючись a цільова програма вправ і попросити свого тренера поступово збільшувати інтенсивність імпульсів, що надходять до сідниць. Чим вища інтенсивність, тим більше м’язи скорочуються та розвиваються. І ви працюєте одночасно велика, середня і мала сідниці:
- Запрошуючи сідничний максимум (gluteus maximus), ви працюєте над кривою, округлим аспектом сідниць.
- Активуючи сідничний сідничний м’яз (gluteus medius), ви структуруєте верхню частину сідниць, щоб надати їй гарну форму.
- Працюючи сідничний мінімум (gluteus minimus), ви закріплюєтесь у глибині.
2.2 Знижується запас жиру
Якщо у вас занадто багато жиру на сідницях або у вигляді сідла, найкраще худнути, поки ви нарощуєте м’язи. Електрична стимуляція всього тіла не допоможе вам спрямувати втрату ваги на цій конкретній ділянці, оскільки просто неможливо націлити втрату ваги. Ви втрачаєте всюди, незалежно від дієти та використовуваних видів діяльності.
З іншого боку, сильна сторона електростимуляції полягає в тому, щоб допомогти вам схуднути одночасно із зміцненням м’язів, щоб об’єднати зусилля. Завдяки інтенсивності сеансу ви спалюєте близько 400 Ккал за 20 хвилин. Це стільки ж спалених калорій, скільки за 45 хвилин до 1 години кардіосеансу. Потім, коли ви нарощуєте м’язи, ваш базальний обмін збільшується. Ваше тіло витрачає більше калорій, щоб функціонувати, оскільки м’язи є одними з найбільш енергоємних органів.
Для тих, хто хоче оптимізувати свою втрату ваги, вирішіть обмежити споживання вуглеводів, точніше тих, у кого високе глікемічне навантаження (картопля, білий хліб, газовані напої, випічка тощо). Це пов’язано з тим, що ці продукти викликають стрибок рівня цукру в крові. А інсулін, завдання якого завжди підтримувати низький рівень цукру в крові, перетворює ці вуглеводи в жир і зберігає їх.
2.3 Антицелюлітний дренаж активований
Красиві сідниці - це також сідниці без целюліту. Він існує 2 види целюліту: жировий целюліт і водний целюліт. жировий целюліт обумовлено накопиченням надлишкового жиру, що спричинює набряк жирових мас, розташованих під епідермісом. Вам потрібно знищити жир, щоб позбутися його, як ми щойно обговорювали.
Для водянистий целюліт, Це вже інша історія. Це целюліт худих людей. Це обумовлено a Затримка води викликані поганою венозною та лімфатичною циркуляцією. Шкіра деформується внаслідок набухання тканин водою та токсинами. З інтенсивністю імпульсів і стиснення сідниць ви маєте право на справжнє дренуючий масаж, зокрема завдяки специфічній 5-хвилинній програмі, що проводиться в кінці сеансу, яка надсилає форму стимулів, що дозволяє вам це зробитипосилення лімфатичного та кровообігу.
На завершення, глибоке зміцнення м’язів дозволяє витягнути та розгладити шкіру над цими м’язами… Як і під час сеансів, ви зможете спостерігати помітне поліпшення текстури шкіри.
2.4 Видимі результати в середньому за 10 сеансів
Ви зрозумієте, що електростимуляція дозволяє одночасно діяти на основні фактори, що дають змогу отримати гарний недопалок: бодібілдинг, зменшення жиру, дренаж, вирівнювання шкіри, тощо.
Вплив на всю вашу фігуру починає помічатись від 6 до 10 сеансів. Щоб побачити переконливі результати в сідницях, вам доведеться бути регулярним, але вам не складе труднощів залишатися мотивованим завдяки такому простому інвестуванню 20 хвилин на тиждень.
Знайдіть студію поруч із роботою чи домом, і менш ніж за півгодини під час обідньої перерви або між двома зустрічами ви станете ✅ сідницями свого довгого списку справ на тиждень! Ви отримаєте бажані результати, оскільки метод настільки простий у використанні, що вам буде важко відмовитись.
Далеко не від нас стверджувати, що електростимуляція - це єдиний спосіб досягти красивого прикладу або що він може замінити підбадьорливий ефект занять на свіжому повітрі. Плавання, катання на роликах або ходьба з вертикальним падінням є чудовими вправами для зміцнення сідничних м’язів. Але якщо вашою основною перешкодою для підтримки форми є нестача часу, електростимуляція залишається найефективнішим засобом з точки зору співвідношення між вкладеним часом/отриманими результатами, щоб виліпити ваш силует. Ви завжди можете покращити свій тижневий сеанс коротким походом, коли це дозволяє ваш графік.
Знайдіть біля себе студію My Big Bang і забронюйте сеанс відкриття !