Змієва дієта Ось наскільки корисною є тенденція схуднення
Фото: Getty Images
Зміна ставлення до їжі на тарілці - це те, що повинна робити спеціально розроблена Змієва дієта у людей, які її пробують. Звичайно, за допомогою нього ви також можете схуднути - досить багато. Однак чи дієта насправді нешкідлива, як вона працює і звідки походить незвична назва? Ми вивчили для вас усі подробиці про нову тенденцію схуднення із США.
Змієва дієта: про що йдеться?
Змієва дієта була розроблена американським тренером з фітнесу і призначена не лише для того, щоб зробити вас підтягнутими та стрункими, але й змінити спосіб поводження з щоденною їжею. Замість того, щоб споживати сліпо, концепція має на меті допомогти тренувати почуття голоду та ситості заново та показати, як організм метаболізує макроелементи, тобто наші основні поживні речовини, вуглеводи, білки та жири, і перетворює їх в енергію. Кількість калорій відіграє менш важливу роль у цій концепції - це більше про те, коли ви їсте. Дієта на основі білків заснована на принципі періодичного голодування, яке ґрунтується на вживанні їжі лише в певний час доби. І саме звідси походить назва Змієва дієта, адже змія може тривалий час обійтися великою порцією їжі.
Схуднути за три фази - так діє зміїна дієта
Етап 1: Перемогти пристрасть до цукру
Перша фаза триває щонайменше 48 годин і повинна діяти як міні-детокс-засіб. Організм детоксикується, прагнення до цукру слід одночасно вимкнути. Повністю уникаючи вуглеводів, цукру та замінників цукру, таких як мед або сироп агави, організм також переходить на так званий кетоз. Спалювання жиру працює на повній швидкості, оскільки організм використовує жир замість цукрових відкладень для отримання енергії. Крім того, дієта рекомендує регулярно пити яблучний оцет (бажано розбавляти його водою приблизно за 15 хвилин до кожного прийому їжі) для посилення метаболізму. В іншому випадку слід їсти якомога регулярніше і уникати постійних перекусів між прийомами їжі.
Фаза 2: схуднути
На другому етапі дієти ви продовжуєте худнути і, в кращому випадку, досягаєте своєї особистої цільової ваги. Однак для цього потрібна велика дисципліна та контроль, оскільки: Дозволено лише одне прийом їжі на день. Як саме це повинно виглядати, не пояснюється, але найкраще зупинитися на збалансованому харчуванні з високим вмістом білка, корисних жирів і невеликою кількістю складних вуглеводів. Потім голодуйте протягом доби - у цей час дозволяється лише вода та несолодкий чай. Ми повертаємось до тривалості цього етапу під пунктом "Критика".
Фаза: 3: утримуйте вагу
На цьому етапі вам слід продовжувати харчуватися здоровим та легким, але найголовніше - навчитися їсти активно. Це означає ретельне планування їжі та не захоплення спонтанною тягою. Наприклад, особливо в напружені дні, ми, як правило, винагороджуємо себе швидкою, жирною піцою та келихом вина після роботи. На цій фазі це табу - їжа планується і дотримується заздалегідь. Ви також повинні навчитися уважно слухати своє тіло та його потреби. Багато людей вже не можуть належним чином сприймати почуття голоду та ситості - але саме ці природні сигнали оптимально допомагають при схудненні або підтримці ваги уві сні. Третя фаза може бути завершена в довгостроковій перспективі.