Зміна d; час що; це потрібно зробити сьогодні; Хуей, щоб підготувати своїх дітей (і провести
Перехід на зимовий час означає додаткову годину сну для дорослих, але також напружений темп для дітей. Два спеціалісти дають свої ключі, щоб обмежити нічні хвилювання найменших.
Опубліковано 22.10.2020 о 16:00, оновлено 22.10.2020 о 16.32
У ніч з суботи на 24 на неділю 25 жовтня Франція перейде на зимовий час. Тож ми, мабуть, будемо спати на годину довше - ми, дорослі, - тоді як діти будуть завжди в один і той же час. Тоді вони встануть навіть раніше звичайного, і їм буде важко лягати спати. Як ми можемо полегшити зміну часу для них (і для нас)? Відповіді лікаря зі сну та дитячого психолога.
Заштовхані ритми
"Одна година різниці змінить ритми дітей на три-п'ять днів", - говорить доктор Сільві Ройант Парола, психіатр і лікар, що спеціалізується на сні. "Вони не будуть голодні під час їжі, вони будуть більш втомленими і дратівливішими", - додає вона. Для Стефанії Фурне, особливо заходом, буде важко. "Знаючи, що ми отримуємо годину сну в суботу ввечері, наступні дні у них можуть виникнути проблеми зі спанням рано", - сказала дитячий психолог.
На відео, прокидаючись вночі, чотири поради, як заснути
Почніть за три дні до цього
Для того, щоб мати якомога менше хвилювань, потрібно було б почати модифікувати ритми наймолодших за три дні до зміни часу. Найдалекоглядніші перенесли їх на десять хвилин на день із середи, "щоб не піддавати їх зміні на цілу годину в неділю", радить Стефанія Фурнера.
Прийоми їжі, дрімоти, заходи сонця та всі часові мітки будуть відкладені на десять-п'ятнадцять хвилин щодня. Перш за все, адаптуйтеся до втоми вашої дитини. Для тих, хто перебуває на шкільних канікулах, перехід на зимовий час повинен бути простішим, але необхідні деякі корективи. "Не забудьте змінити всі годинники в будинку в суботу ввечері, щоб якомога швидше дійти до нового часу", - робить висновок Стефанія Фурнера.
* Спочатку опублікована в 2018 році, ця стаття була оновлена.