Зміна дієти
Навчіться розуміти своє тіло
Цілісне харчування: інтуїтивне харчування позбавляє потреби в поняттях, коли ми знову вчимося розуміти мову свого тіла.
Харчування інтуїтивно працює лише з увагою та довірою
Ви - те, що і як їсте. Рішення вирішувати лише вам. Або ви будете плавати з ними, інтегруватися в соціальний контекст і приймати проблеми, що виникають через непридатну їжу. Або ви вирішили харчуватися так, як це потрібно вашому організму. Знання у вас. Вам потрібно спокій, терпіння та впевненість у правильних справах.
Якщо ви приділите свій час і всю свою увагу їжі, ви виявите, що інші сфери також виграють. Зусилля було б варте у багатьох відношеннях.
Цілісне харчування харчується тут і зараз
Цілісне харчування - це експеримент, самоексперимент. Спробуй це. Цей шлях винагороджується більшою кількістю енергії, спокоєм, міцним здоров’ям та підвищенням впевненості у собі. Новачки можуть досягти цієї мети за кілька етапів, які виконуються до, під час і після кожного прийому їжі, знову і знову, поки це не стане звичкою, а звичка нарешті не стане автоматизмом.
Сьогодні я п’ю свіжий зелений смузі, який нагадує мені запашну, пишну зелену галявину з дитинства. Завтра в тиші моєї квартири можуть бути мюслі, адже змішування зерен, фруктів, соків та горіхів і повільна насолода ними просто відчуває себе добре. Я приймаю рішення щодня.
Інтуїтивне харчування за допомогою фізичних вправ
Людина, яка інтуїтивно харчується, може знайти собі потрібну їжу лише запахом та смаком, звертаючи особливу увагу на потребу та свої фізичні сигнали. Їжа, необхідна організму чи ні.
Інтуїтивне харчування - мудрість, яка живить
Інтуїтивне харчування базується на переконанні, що всі ми різні і що наше тіло та його потреби постійно змінюються.
Дитині потрібна інша їжа, ніж дорослій, уподобання японця сильно відрізняються від потреб північної Європи, а потреби вагітної жінки можуть сильно відрізнятися від потреб її чоловіка.
Мета полягає в тому, щоб дати нам змогу свідомо сприймати різні сигнали власного тіла знову - під час кожного прийому їжі. Спочатку відчути весь діапазон цих сигналів, а потім правильно їх класифікувати, починається з особистого рішення підходити до їжі з відданістю.