Зміна дієти для підвищення імунної системи - завтра годувати
Нагодувати завтра 13 жовтня 2020 р Новини сільськогосподарської їжі
Оскільки споживачі втратили орієнтацію на повноцінне харчування і оскільки роль мікробіоти дуже важлива для нашого здоров’я, молода компанія Le Labo Dumoulin поставила перед собою завдання демократизувати позитивне харчування. Для цього він виробляє та продає в Ельзасі цілий ряд справжнього водного кефіру та органічних фруктів, забезпечуючи освіту та задоволення.
У відповідь на ситуацію зі здоров’ям, Ле Лабо Думулен об’єднав зусилля з Національною школою дієтології та харчування людей, щоб розробити короткий огляд найкращих практик, призначених для всіх, щоб підвищити свій імунний захист за допомогою позитивної їжі. Він включає теоретичні основи позитивних харчових та конкретних розчинів, таких як справжній фруктовий кефір від Labo Dumoulin, гарантовано багатий мікроорганізмами.
Збагачуйте свою мікробіоти кишечника
Кишкова мікробіота - це всі бактерії, грибки та непатогенні паразити, що мешкають у нашому кишечнику.
Це одне з найефективніших видів зброї для боротьби із зовнішньою агресією та вражаючого імунного захисту !
Як про це доглядати ?
З продуктами, багатими клітковиною, якісної, бажано органічної та місцевого походження, якомога менше оброблених. Отже, це фрукти та овочі за бажанням, і вітайте ферментовані продукти, якщо вони добре переносяться, наприклад, фруктовий кефір !
Популяризуйте пробіотики та пребіотики
Пробіотики - це бактерії, які збагатять вашу кишкову флору, вони містяться у фруктовому кефірі, йогуртах, квашеній капусті або навіть заквасному хлібі.
Пребіотики, які зазвичай називають харчовими волокнами, живлять кишкові бактерії і містяться у фруктах та овочах, зернових або бобових.
Споживайте омега-3
Важливо захистити свої клітини, збалансувавши джерела жиру. Для цього пропагуйте омега-3, вони особливо протизапальні.
Віддавайте перевагу рослинним джерелам, таким як лляна олія, ріпакова олія, олія камеліни або навіть горіхи та мигдаль. ви також можете знайти його в жирній рибі, такі як сардини, скумбрія або лосось.
Охопіть антиоксиданти
Вітамін С, вітамін Е, поліфеноли або навіть флавоноїди дозволяють нам уповільнити старіння наших клітин.
Ці антиоксиданти можна знайти в основному у фруктах та овочах. Надавайте перевагу червоним фруктам, таким як чорниця, чорна смородина, журавлина або навіть цитрусові, такі як грейпфрут і лимон, не забуваючи про овочі, такі як перець та зелені овочі.
Наша порада: споживайте їх у свіжому вигляді, зі спеціями та зеленню, незабаром після збору врожаю або заморожених, щоб вміст поживних речовин максимально зберігався.
Ведіть здоровий спосіб життя
Не забувайте, що для зміцнення імунної системи важливо враховувати весь свій спосіб життя.
Не забувайте висипатися, регулярно займатися фізичними вправами та працювати над управлінням стресом, щоб здорове тіло було здоровим.
Дізнайтеся більше про EDNH
Школа дієтології та харчування людини готує медичних працівників: керівник проекту з питань харчування - дієтолог. Цей тренінг дозволяє навчитися медичному обслуговуванню, адаптованому до кожного пацієнта, та привернути його досвід у галузі харчування для різних галузей (агропродовольство, оздоровчий центр, стартап ...) Становлення професіонала набувається шляхом виконання конкретних проектів, студенти беруть участь у кількох стажуваннях та профілактичних проектах протягом курсу. www.ednh.fr
Дізнайтеся більше про Лабо Дюмулен