Зміна способу життя жінок може зменшити ризик інсульту на 20%;
Навіть якщо ви середнього віку, ще не пізно істотно зменшити ризик інсульту, змінивши спосіб життя.
Жінки середнього віку, які кинули палити, почали займатися фізичними вправами, підтримували оптимальну вагу та вибирали здорову їжу, а також зменшили ризик інсульту на 20%. Це було результатом дослідження, опублікованого 9 квітня 2020 року в журналі Stroke, журналі Американської асоціації інсультів.
Загалом жінки частіше, ніж чоловіки, переносять інсульт. Середній вік першого інсульту у жінок - 75 років. Виходячи з цієї інформації, вчені заявили, що зміни способу життя середнього віку можуть допомогти зменшити ризик інсульту серед жінок.
"Ми виявили, що перехід на здоровий спосіб життя навіть після 50 років може запобігти інсультам", - зазначили Гударц Данаї, доктор технічних наук, провідний автор дослідження та Бернард Лоун, доцент серцево-судинне здоров'я в Гарварді TH Школа громадського здоров'я Чана в Бостоні. "Жінки, які змінили спосіб життя в середньому віці, зменшили свій довгостроковий ризик загального інсульту майже на чверть, а ішемічний інсульт, найпоширеніший тип інсульту, більш ніж на третину".
Дослідники проаналізували дослідження здоров’я медсестер, яке включає інформацію про стан здоров’я приблизно 60 000 жінок, які навчаються у середньому віці 52 років і беруть участь у дослідженні в середньому 26 років. Вони хотіли дізнатись, як виглядає ризик інсульту в умовах відмови від куріння, щоденних фізичних вправ протягом 30 хвилин і більше та поступового зниження ваги для жінок із зайвою вагою. Вони також звернули увагу на вплив зміни раціону, що ще більше збільшує споживання риби, горіхів, цільного зерна, фруктів, овочів та уникає червоного/обробленого м'яса та алкоголю.
За 26 років моніторингу дослідники виявили, що:
- 4,7% жінок, які не змінили спосіб життя, перенесли інсульт будь-якого типу: 2,4% - ішемічний інсульт, 0,7% - геморагічний напад.
- Прийняття трьох не дієтичних втручань - відмова від куріння, щоденні фізичні вправи та втрата ваги - знижує ризик загального інсульту на 25% та ішемічного інсульту на 36%.
- За збережених дієтичних змін ризик загального інсульту, за оцінками, знизився на 23%.
Дослідники також виявили, що велике споживання риби та горіхів та низьке споживання червоного м'яса мають позитивні наслідки, такі як менший ризик інсульту, хоча ступінь впливу, спричиненого цими дієтичними змінами, не було настільки ж високим, як підвищена фізична активність, відмова від куріння та підтримка здорової ваги.
Незважаючи на те, що це було спостережне дослідження, яке включало в основному білих жінок середнього віку, є й інші, які стверджують, що пропорційні зміни ризику інсульту, спричинені зміною способу життя та дієти, можуть бути узагальнені і для чоловіків. Також підраховано, що 30 хвилин і більше щоденних фізичних навантажень можуть зменшити ризик інсульту на 20%.