Зміни способу життя здорового серця також допомагають людям старшого віку
Такі заходи, як здорове харчування, більше фізичних вправ, відмова від куріння та зниження ваги також окупаються для людей похилого віку. Це показало недавнє дослідження.
Протягом декількох років вони спостерігали, які зміни у способі життя зробили учасники та який вплив мали ці зміни на здоров’я серця та судин.
Керівник дослідження Дана Кінг: "Ми називаємо це дослідженням" повернення годинника назад ". Вона підкреслює, що для здорового способу життя ще не пізно навіть після 50 років.
Основні моменти: дієта, фізичні вправи, відмова від куріння та втрата ваги
Здоровий спосіб життя визначався таким чином:
- Здорове харчування: не менше п’яти порцій фруктів та овочів на день
- Регулярні вправи: принаймні 2½ години і більше на тиждень
- НЕ палю
- Індекс маси тіла: від 18,5 до 29,9 (ані недостатня, ані надмірна вага)
З 15 708 учасників 8,5% вже показали здоровий спосіб життя на початку дослідження, яке стосувалось усіх чотирьох областей. Протягом наступних шести років ще 8,4% людей переключили своє життя на спосіб життя, що здоровіший для серця.
Результат: Порівняно з тими учасниками, які не внесли жодних змін, смертність у групі, яка дотримувалась більш здорового способу життя, була вже на третину нижчою через чотири роки. Вони також рідше хворіли на серцево-судинні захворювання.
Люди похилого віку довше залишаються здоровими і живуть довше.
Ніхто не занадто старий, щоб вносити позитивні життєві зміни, стверджують дослідники. Вони хочуть заохотити більш зрілих людей переосмислити своє життя з точки зору дієти, фізичних вправ, звичок куріння та ваги, а при необхідності оптимізувати його. Девіз тут: чим більше позитивних змін, тим краще.