Змініть свій раціон; Для поліпшення сперми
Сперма - це рідина, яка викидається чоловічими статевими органами під час еякуляції.
Сперма містить сперму та поживні речовини, необхідні для їх виживання, щоб забезпечити запліднення і, отже, настання вагітності.
Тому шанси на вагітність залежать від якості сперми.
Отже, як поліпшити якість сперми? Які звички прийняти чи навпаки відмовитись? ...
На щастя, за останні роки з цього питання було проведено багато досліджень. Висновки можуть вам допомогти. Ось кілька способів, як це можна зробити.
Правильні зміни в тому, що ви їсте, можуть призвести до здорової, більш рясної сперми. Не недооцінюйте цей крок.
Перейдіть на дієту з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка. Їжте багато овочів і цільних зерен. Пийте багато води.
Крок 1: Збільште споживання продуктів, багатих вітаміном С та антиоксидантами
Ці поживні речовини можуть зменшити дефекти сперми та покращити їх рухливість. Просто додайте апельсин на десерт.
Крок 2: Отримуйте багато цинку
Цинк пов'язаний із збільшенням обсягу сперми, кількості сперми та рівня тестостерону. Візьміть близько 11 мг на день, які ви легко знайдете в устрицях, яловичині, квасолі та курці.
Крок 3: Приймайте амінокислоти як дієтичну добавку або в їжу
Амінокислоти, сліди яких ви можете знайти в м’ясі, фруктах та овочах, збільшують кількість сперми та запобігають скупченню сперми.
Амінокислоти, які ви можете включити у свій раціон, включають:
- L-карнітин міститься в червоному м’ясі та молоці
- L-аргінін міститься в горіхах, насінні кунжуту та яйцях
- L-лізин міститься в молочних продуктах та сирах
Крок 4: Поповніть свій раціон фолієвою кислотою
Фолієва кислота (вітамін В9) може допомогти збільшити кількість сперми. Щодня 400 мікрограмів міститься в зернах, зелених овочах, бобових та апельсиновому соку.
Крок 5: Збільште добову дозу кальцію та вітаміну D
Ви можете приймати добавки до обох препаратів або проводити достатньо часу на сонці, щоб організм синтезував вітамін D. Їжте багато йогурту, знежиреного молока та лосося, щоб збільшити споживання кальцію.
Крок 6: Споживайте алліцин, який міститься в часнику
Аліцин збільшує обсяг сперми, оптимізуючи приплив крові до ваших статевих органів, створюючи мільйони щасливіших сперматозоїдів.
Крок 7: Їжте більше таких продуктів, які всі корисні для сперми
Ягоди годжі (антиоксиданти), женьшень, гарбузове насіння (омега-3 жирні кислоти), горіхи (омега-3 жирні кислоти), спаржа (вітамін С), банани (вітамін В) ...