Змініть своє життя на ходу 6 причин перетворити ходьбу на звичне заняття - блоги
Цей запис опублікував 12 березня 2015 р. Сімона .
Причин для перетворення ходьби в активний режим є, якщо не незліченна, то, принаймні, значна. Ви хочете залишити позаду сидячий спосіб життя? Але вас не приваблює жодна категорія продуктивності? Або фізичні навантаження протипоказані? Можливо, ви не встигнете вписати хвилини зі спортзалу в програму. Можливо, вам не подобається вигляд у спортивному спорядженні. Звичайна ходьба дозволяє позбутися всіх цих недоліків.
Ви можете виправити свій спосіб життя ... на ходу. Буквально! Ходьба приходить з переваги який, навіть якщо ви ставите під сумнів їх безпосередню видимість, ви оціните в довгостроковій перспективі. Додайте до списку переваг універсальність ходьба, простота, з якою ви можете робити вбрання ходьба, легкість, з якою ви можете інтегрувати в програму.
Ось причини, чому вам слід робити це в дорозі рутинна діяльність!
1. Ходьба здорова
Ви не побачите вражаючих ефектів за одну ніч. Але кожен крок вперед допомагає вам поступово накопичувати значні переваги для свого самопочуття.
Ми можемо цитувати тут зниження ризику серцевих захворювань, зменшення стресу, регуляція добового ритму. Тонус і втрата ваги - додаткові переваги. Можливо, не найголовніше як вплив на загальний стан добробуту, але, безумовно, таке, що ми особливо цінуємо.
2. Ходьба природна
Прогулянка є основний рухомий режим людини. На межі багатьох категорій продуктивності можна розглядати як варіації ходи. Натуральність ходьби дає вам перевагу в тому, що вам не потрібно напружувати певні групи м’язів, не надто сильно форсувати певні ділянки.
Звичайно, ходьба також може мати форму категорії спортивного виконання. Тут можна поговорити про гоночна ходьба, вид спорту, як і всі інші, з певними правилами, але яким ви можете займатися для відпочинку. Наприклад, як альтернатива щоденним пробіжкам.
3. Ходьба універсальна
Доріжки, корти, зали, розмітка, матраци, обладнання: все це є частиною рамок, в яких зазвичай проходять тренувальні та спортивні змагання. Ходьба не підпадає під такі обмеження.
На траві, на піску, на вулиці, на тротуарі, на сходах, на пересіченій місцевості, ходьба ви можете піти куди завгодно. І будь-коли! На роботу, туди, де ти робиш покупки. Вам потрібно зусилля волі, а не фізичне, щоб змінити свій розпорядок дня (громадський транспорт, особистий автомобіль) на справді здоровий.
Крім того, не відмовляйте собі в задоволенні врятуватися на відкритому повітрі, коли це дозволяє ваш графік. Вибирайте піші прогулянки або скандинавську ходьбу, піші прогулянки або скелелазіння замість пікніків, риболовлі чи сонячних ванн на пляжі, набагато менш активні.
4. Ходьба не вимагає особливого вбрання
Універсальність ходьби і легкість, з якою ви можете інтегрувати її в програму, доповнюються тим, що для простої ходьби не потрібно спеціальне обладнання. Звичайно, рекомендується носити взуття на плоскій підошві, ніж носити шпильки. Загалом, повсякденний наряд спортивного одягу це більше підходить для ділового вбрання.
Вам доведеться змінити гардероб, це правда, якщо ви вирішите займатися рутинною роботою на ходу. І якщо ви зробите функціональність пріоритетом, ви побачите, що плюси зовнішнього вигляду, що занадто високе, занадто вузьке, занадто жорстке взуття приносять вам не рівні переваги, які приносить вам ходьба в оптимальних умовах одягу.
Звичайно, якщо ви заграєте з ідеєю гоночна ходьба, вам доведеться встановити a дещо більш спеціалізоване обладнання. На щастя, престижні спортивні марки виробляють взуття для цієї категорії. Не потрібно імпровізувати, одягаючи кросівки замість пішохідного взуття.
Шукайте New Balance, Asics, Adidas і подивіться, який тип взуття вам підходить!
5. Ходьба є низьким ризиком
Ходьба - це форма помірні фізичні навантаження. Порівняно з бігом, навантаження надається на різні анатомічні сегменти, починаючи від стопи, проходячи через коліна і закінчуючи стегнами та поперековою зоною, навантаження при ходьбі значно менше ці регіони.
Тому ризик розвитку захворювань у зазначених районах також зменшується. Звичайно, у разі силової ходьби зусилля значно вищі, а ризики дещо зросли.
Як на рахунок ризик нещасних випадків, це може статися не стільки через ходьбу як таку, скільки через неуважність. Як повсякденне життя, ходьба часто супроводжується такими звичками, як розмова по телефону, розмова з партнером. У міських районах зіткнення майже неминучі.
Окрім необережності, є ще один фактор ризику недоречне вбрання. Особливо взуття без натхнення.
6. Хода різноманітна
Практична ходьба, той, який ми знаємо із розпорядку дня, доповнюється іншими формами ходьби. Туристична прогулянка і спортивна ходьба (або рекреаційні) повинні бути цитовані. Кожна фігура має певні переваги: вивчення невідомих областей, тонування, повторне відкриття чудового простору, відновлення.
Є переваги, що ходьба практично дає вам лише недостатню кількість. Або нічого. Тож спробуйте: задовольніть свою цікавість і наважтесь піти в похід. Йди спиною, іди в руки! Йди босоніж! Ви знову відкриєте давно забуті задоволення!