Змініть звичку і змініть все своє життя
Ми вже з’ясували, що звичку можна змінити. Але ця звичка може змінити все життя, схоже на Голівуд. Заснований на блокбастрі "Людина рятує світ", з тією різницею, що людина - це звичка, а світ - все ваше життя. Однак історія Лізи не виникає з уяви високооплачуваного сценариста. Це справжня історія, яка мотивує мене донині.
Ліза А. була ідеальним випробувачем для вчених. Згідно з картотекою, їй було 34 роки. Вона почала палити і пити, коли їй було 16, і протягом тривалого життя у неї були проблеми із зайвою вагою. У середині двадцятих років вона заборгувала понад 10 000 євро, і її резюме показало, що її найдовші трудові відносини ледве тривали рік.
Жінка, яка сиділа навпроти дослідників сьогодні, була стрункою і спортивною, ніж будь-хто інший у кімнаті. Насправді вона виглядала на 10 років молодшою, ніж на фотографії в документах. Останній звіт показав, що Ліза залишилася без боргів, кинула палити, кинула пити і працювала в бюро графічного дизайну 39 місяців.
"Що призвело до цієї відвертої зміни?"
, - дивувались вчені.
Щоб дійти до суті цієї таємниці, вони перевірили Лізу з ніг до голови. Вони вимірювали свою мозкову активність, секвенували певні ділянки їх ДНК, встановлювали камери спостереження та спостерігали за їхнім розпорядком дня. Питання дослідження було:
Як працюють звички і як можна змінити звички?
За словами Лізи, все почалося в Каїрі. Тоді її залишив хлопець. Вона пережила період депресії, переїдала і страждала безсонням. Щоб уникнути всіх страждань, вона вирішила поїхати до Каїру з рештою грошей з її овердрафту. Тим не менше, там у неї стався нервовий зрив. Від усього розпачу вона тоді вирішила щось змінити у своєму житті. Принаймні те, що вона могла контролювати. Ціль, над якою вона могла б працювати. Тож вона вирішила здійснити подорож пустелею.
Хоча у неї не було грошей і досвіду переходів через пустелі, вона наважилася на пригоди. Вона планувала тур на рік і знала, що доведеться на це пожертвувати. Сюди також входила відмова від куріння.
Зміна звички: ефект доміно.
Через 11 місяців вона прогулялася пустелею з кондиціонером та великою кількістю води, GPS та радіо. Коробку сигарет можна було перевезти без проблем. Ліза цього не знала, і тому вона також утрималася від приготування сигарет. Це призвело до низки змін, які будуть випромінювати всі аспекти її життя.
Куріння вона замінила пробіжкою, тим самим змінивши свій раціон, спосіб роботи, сон та економію грошей. Цей ефект доміно призвів до чергової серії змін. Вона пробігла марафон, купила будинок і заручилася.
Коли дослідники розглядали зображення мозку, вони виявили щось чудове. Старі звички Лізи були замінені новими неврологічними закономірностями. У її мозку все ще були старі моделі діяльності, але вони замінювались новими імпульсами. Мозок Лізи змінився.
Однак, на думку дослідників, ні поїздка до Каїру, ні розлучення, ні екскурсія по пустелі не спричинили цю зміну. Набагато важливіше, що Ліза тим часом лише зосередилася a Змініть звичку у своєму житті. Кинувши палити, вона навчилася сама змінювати інші автоматичні поведінкові процедури. Куріння було одним Ключова звичка, Ліза відкрила двері до нового, здорового, успішного та щасливого життя.
Не тільки звички, пов’язані з собою, призводять до кардинальних змін. Я позначаю ці звички символічно як звички его. Але також еко-звички, звички, що впливають на наше довкілля, можуть змінити все наше життя. При цьому одне, безумовно, пов'язане з іншим і зливається одне з одним. Тож моя свідома дієта як вегана стала свідомим споживанням неїстівних продуктів. Я купую лише те, що мені насправді потрібно. Я намагаюся відремонтувати дефектні предмети або доручити їх. Я став якомога більше уникати пластику. І я знаю, що більше доміно (звичок) також впаде в цьому напрямку.
Важливо почати з цього спочатку. Зараз не кожному доводиться їсти веганську дієту відразу або повністю обійтися без пластику. Ви можете почати з чогось маленького, наприклад, обійтися без м’ясних продуктів один-два рази на тиждень, або замінити один продукт, який часто купують у пластиці або виготовляють із пластику, версією без пластику. Ми знаємо, що виробництво м’яса прискорює кліматичні зміни, а пластик руйнує цілі екосистеми. Тоді чому б не обійтися без дрібниці? І, можливо, цей маленький вчинок спричинить у вас цілу низку змін?
“Не можна викидати звичку у вікно. Вам доведеться спускати їх по сходах, крок за кроком ». Марк Твен
Скорочення споживання м’яса та спосіб життя без пластику - лише приклади ключових звичок. Ви також можете запитати себе, що робили, прокинувшись вранці. Перевірили свій смартфон або кілька хвилин медитуєте? Коли ви їхали на роботу, чи користувались ви машиною, поїздом чи навіть велосипедом? Коли ви обідали, ви їли гамбургер чи салат? Ти ввечері посадив себе на дивані вдома і дивився телевізор чи читав книгу?
Все наше життя складається з ряду звичок. І навіть якщо кожна звичка сама по собі означає порівняно мало, поєднані звички мають величезний вплив на наше здоров'я, наше психологічне самопочуття та навколишнє середовище.
Моя порада вам - свідомо штовхати правильні доміно, щоб сума впалого доміно в кінцевому підсумку створила гарну картину.