Змішані салати - ваш союзник для схуднення! Вилка та бікіні
Салатів вдосталь, до побачення кілограми !
У змішаному салаті є: змішаний салат! Самостійне вживання зеленого салату не наповнить ваш шлунок в довгостроковій перспективі і може призвести до втоми та дефіциту поживних речовин! Звідси інтерес робити ставку на композиції, багаті клітковиною, поживними речовинами, повільними вуглеводами, білками, джерелами енергії для вітамінного салату! Всі вони повинні поєднуватися з рослинними оліями !
Корисні та апетитні рецепти
Не купуйте вакуумні салати, які вже готові, вони багаті соусами та насиченими жирами та сповнені калорій. Склади власний салат і перетворіть цей момент кулінарної підготовки на задоволення: змішуйте інгредієнти різних кольорів та смаків, перш за все, готуйте апетитну та естетичну тарілку, щоб вам захотілося їсти.
У меню ваших салатів вибирайте овочі: у цьому питанні у вас є вибір: салат з батавії, салат з баранини, рукола, спаржа, капуста, морква, огірки, кабачки, зелена квасоля, кріп, гриби, ендівія, зробіть ставку і віддайте перевагу сезонним овочам, або навіть місцевий, якщо у вас є можливість. Додайте трохи білого м’яса (курка, індичка, шинка), рибу (копчений лосось, креветки) або яйця залежно від вашого смаку, вашого бажання або настрою дня! Салати виготовляється з рису, макаронних виробів, манної крупи (особливо якщо ви виберете їх повними), ви гарантувати енергію на цілий день роботи попереду вас.
Союзник вашої лінії
Якщо ви любите солодке та пікантне та додаєте екзотичного відтінку, можете заправити салат цитрусовими фруктами, нарізаними кубиками яблуками.
Вся справа в тому, щоб збалансувати свою тарілку пропорційно. Наприклад, салат з цвітної капусти з курячими грудками, червоним перцем, селерою цілком підходить в дієті. Нехай ваша фантазія буде вільною, створюйте з асортиментом продуктів, доступних вам. Можна спробувати тропічний салат з тунцем, грейпфрутом, авокадо, бананами.
Якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру, змішаний салат є чудовим доповненням до контролю ваги, тим більше, що він має багато користі для організму: ви будете відчувати себе повними сил і ситими! Щось, щоб бути в гарному настрої !
Слідкуйте за пастками
Однак будьте обережні, щоб не обирати занадто ситні салати! Звичайно, салат корисний для фігури !
А ось салат Цезар, приготований з грінками, соусом Цезар (олія і вершки) і пармезаном ризикуйте зіграти з вами трюки, замість того, щоб зважити вас на кілька кілограмів.
Віддавайте перевагу салату Niçoise, насиченому омега-3 та цікавому в поживному відношенні. Якщо ви жадібні та вправні у своєму салаті до місцевих продуктів, вам доведеться їх забути. Вийдіть з козячого сиру, качиної грудки, сухариків та інших джерел ліпідів, що додасть занадто високу калорійність.
Тому певні змішані салати слід заборонити з вашого раціону.: уникайте салату в італійському стилі, ой такий спокусливий, але занадто насичений олією! Те саме стосується паризького салату, який з яйцями в майонезі, сиром yрюер, шинкою та картоплею подається як страва, яка занадто наповнює жир. Нарешті, також слід уникати: салат з ліонезу, приготований з ковбасою, беконом на грилі, хеш-коричневим, горіхами, круто звареними яйцями, картоплею, що змусить вас вибухнути лічильник калорій і джинси одночасно !
Перш за все, обов’язково Прикрасьте свій салат крохмалистими продуктами, інакше, остерігайтеся 4-годинної тяги, яка приведе вас прямо до компульсивних закусок та шоколадних батончиків !