Зміст Боба Марлі - Сторінка 22 - Форум для вибору - Спільнота виконавців пікапів

Зміст

Учасник з

Останній візит

Монети

Тип вмісту

Профілі

Форум

Блоги

Завантаження

календар

Преміум-магазин

Програми

Дописи від Боб Марлі

Жінки люблять вищих чоловіків.

@ Маас: Я думаю, це правда. жінки хочуть високого чоловіка (від 180 років), щоб їм було чим похвалитися. ось такими є жінки: D

марлі

Я сам теж не найвищий зі своїми 172 см, але що за біса.

поки ви можете добре розмовляти, ви можете отримати будь-який: D

Невдалі направлення

Ви також не можете зателефонувати своєму приятелю, а потім тикати, бо він не хоче розважати вас своїми найкращими історіями за командою.

ВИ говорили з жінкою! ВИ сказали, що хочете познайомитися з нею!

Тож і ваше оголошення має бути зроблено!

У цій ситуації не ВАША робота допитувати ВАС або розважати вас будь-яким іншим способом, а Вашим.

Отже, насправді ви - той, хто чекає того, що настане. Тільки вони рідко прийдуть (якщо ви не Джонні Депп), оскільки ситуація не відповідає цьому.

Крім того, ви, схоже, підходите до справи з високим енергетичним рівнем (-> божевільним тощо) та високою (фальшивою) впевненістю у собі (прямий підхід):

І потім? Пауза передачі. Це не могло бути більш невідповідним.

Шістні тести випливають природним чином:

Цілком правильно. Це було лайно і аж ніяк не повна незацікавленість. У таких ситуаціях ви цілком можете змінити ситуацію на свою користь.

Але ні, ви радше відійдете і дасте дівчатам гроші, щоб ваш самостворений альфа-образ не страждав надто сильно.

академічний, це не спрацює.

Я б порадив вам використовувати непрямі та найкращі ситуативні номери в майбутньому, оскільки вони не лише відкривають розмову, але також надають теми розмов та поточні теми.

Пряма гра дійсно підходить лише для небагатьох людей.

Тож у Direct вам потрібно мати кілька тем відразу після «Я - це я». * Простягайте руку *, щоб ви не здавалися такими невпевненими в собі:)

Непрямий теж справді хороший, я думаю, що це навіть краще, це просто коштує вам занадто багато цінного часу, наприклад "Приємно було познайомитися з вами Сандра, Ванессі чи щось подібне. Просто дайте мені свій номер, і ми можемо зустріти щось подібне. Потім з'являється" хаб на жаль подруга "(добре з чимось подібним, це не так складно, що означає 1. У неї справді є друг 2. Докладіть більше зусиль 3. Ви нудні).

завжди чергуйте не завжди прямі, інакше в якийсь момент у вас більше не буде мотивації.

Наприклад, почати о котрій годині? а тоді так, ей, я ханс чи щось інше. а потім продовжуйте говорити. більш охолоджений: D

Я б ніколи не робив цього прямо в метро, ​​роблячи вигляд, що ти кажеш, привіт, я той, хто і кого я хочу познайомити з тобою, і всі люди сидять поруч із тобою, і вони дають тобі кошик так, чоловіче, що ти там робиш. Д.

@ аспірин-дитина: я повинен дати вашу пораду [захищено електронною поштою] ТЕ: скористайтеся порадою дитини-аспірину, який є збоченим і знає на їх місці багато центрів: P просто чудово.

[Колекція теми] BadChris

Точно такий кварк. Коли ти так довго його слухаєш і не йдеш. І саме це, на мою думку, слід робити у подібних ситуаціях.

Також для TE: Насправді, ми можемо бути щасливими, коли так швидко вийде заклепка.

@ TE: Я не хочу забруднити вашу Теарду своєю проблемою, я просто хотів написати її, сподіваючись, що ви не проти.

Цей колега по роботі насправді дуже популярний у нас. коли я запитую його, як ти робиш це за 30 хвилин. і т. д. я спостерігаю за вами, тоді я кажу, наприклад, на що ви дивитесь тощо. йому 27 років. ну, вам цікаво, де ваші клітини мозку.

@ TE: отже, які там дівчата скрізь, можна припустити, що їм нудно, і вони просто хочуть розважити деяких хлопців. просто не слухайте . якщо таке трапляється, часто заходьте туди, скажіть мені, що відбувається, чи є якісь проблеми, або чому ви завжди вмикаєте мого друга такого дурного? прямий + контакт очей без гумору прямий крижаний холод. деякі люди повинні робити це таким чином, щоб вони зрозуміли.

Мойн, я новачок і маю що сказати відразу

коротка зміна слів була в самий раз, я думав, це буде добре.

Мда. нужденності там не було, ммм, точно не скажеш. ви все-таки написали "мене звуть лаурентин", що змушує вашу нужду зникнути, я б сказав. тепер вона має більше інформації про вас:) чесно? ти будеш таким же гарним, як 3 роки тому;)

Нижча КФА - мій план харчування - будь ласка, перевірте.

2-е питання: заморожені овочі? Хіба це нездорово? Я ніколи не купував щось подібне, чесно кажучи, що там цілий салат заморожений?

Третє питання: чи слід відмовлятися від протеїнового коктейлю або я не покриваю свої потреби в яєчному білку 800 г індички протягом дня?

Тренування: Скриня: 3x натискання на гантелі, тому спочатку встановіть лаву в нормальне, а потім положення. жим лежачи, а потім негативний жим лежачи з гантелями 1x набір для розминки, потім 3x нормальний прибл. 10 повторень 2-й пристрій: занурення 3-й пристрій: грудний прес 4-й пристрій Метелик

Плече: верхній прес з гантелями, стоячий підйом гантелей збоку, верхній прес у машині та жим гантелей сидячи збоку в машині

Спина: тягнуться до шиї, тягнуться до грудей, ряд сидить за допомогою молотка, ряд одна рука

Біцепс: стоячи крутить гантелі, сидячи штангою крутить штангу

Трицепс: притиснути мотузкою вниз, провали,

Ноги: лежачі підколінні сухожилля, сидячі підняті литки, жим для ніг, сидячі підколінні сухожилля

Живіт: хрускіт на килимку лежачи, підняття ноги в підтримуваному хваті

1. Так, дефіцит навмисно великий, тому він продовжується, а дієта складається з урахуванням того, що такий великий дефіцит не матиме жодних негативних наслідків, як це було б у випадку, якщо ви просто накопичуєте якомога більший дефіцит, не дивлячись на тип їжі зверніть увагу (тоді буде класичний ефект йо-йо через втрату м’язової маси, що також не є здоровим для більшості дієт).

2. Ви отримуєте окремі сорти та суміші, ви розігріваєтесь у мікрохвилі, чи вичищуєте шкіру в каструлі чи сковороді і здоровіші, ніж "свіжі" овочі, які пролежали кілька днів перед тим, як їх з’їсти, як заморожені овочі відразу після цього Урожай заморожений шоком і упакований в світло- і герметичний, що означає, що вітаміни зберігаються набагато довше, ніж зі свіжими овочами. Звичайно, бажано купувати чисті овочі без будь-яких інших добавок. Можна додати в нього трохи олії (така чайна ложка на порцію), тоді ваш організм зможе засвоювати вітаміни краще.

3. Ваші потреби в білках покриті, так, протеїновий коктейль як доповнення має сенс, якщо, наприклад, у вас немає можливості готувати їжу в дорозі і ви не можете взяти нічого заздалегідь приготовленого (але тоді також підійде пачка холодних нарізок або кілька білків, зварених укрутую).

Ваш план тренувань - лайно. Купа непотрібних вправ, абсолютно непотрібний розкол і дві найважливіші вправи, які не повинні пропадати в жодному плані (глибокі присідання та станова тяга). З цим планом ви можете безпечно тренуватися 6 разів на тиждень, це все одно не робить багато, тому вам навряд чи доведеться турбуватися про перетренованість, перш ніж витрачати час.

Добре, овочі та м'ясо добре поєднуються в сумці, заморожені:)

Ще 3 питання: 1. Я теж можу їсти звичайну їжу, не біда. Чи варто купувати протеїновий коктейль як захист чи ні? 1 кг індички покриє добові потреби, чи не так? Або мені слід запобігти придбанню багатокомпонентного білка?

2. Питання здорових жирів Мені все ще не вистачає того, з мигдалем. яку марку мені купувати і скільки їсти? під мигдалем я маю на увазі те, що продається на Октоберфесті: D мммммм lickaaaa Октоберфест повинен прийти знову: D

3-е запитання: Я не роблю жим штанги, бо їду перед роботою, а там нікого немає. Я також не роблю тяги та присідання, тому що вони для мене занадто небезпечні, чесно кажучи, для хребетних дисків/хрестів. У мене є те, що я роблю з планом тренувань (я займаюся ТП близько 1-2 років) і зміг досягти хороших результатів за допомогою нього. я можу продовжувати це робити? Тому що це завжди відрізняється від тіла до тіла?

як досі ділиться? Отже, пн, ср, пт = силові тренування і вт, чт, сб = біг протягом 60 хвилин і так: перерва.

І дякую вам за всю вашу допомогу, нарешті, хтось, хто може щось зробити. при куванні м'язів. все відверто критикують. макс. 500 ккал дефіцит бла-бла. Я не хочу витрачати 100 років на це, як ти кажеш, але бачу швидкі результати: D

1. Чи можете ви придбати коктейль, щоб піти з ним, якщо опівночі ви помітите, що 100 г білка все ще бракує, принаймні вам не доведеться спати до 2 години ночі, тому вам зазвичай достатньо 1 кг індички на день, але жиру.

2. Смажений мигдаль на Октоберфесті містить більше цукру, ніж мигдаль, тому корисних речовин набагато більше і, звичайно, не дієта. Я маю на увазі, звичайно, мигдаль, оскільки вони перебувають у кормі для студентів (що не підходить для дієт через родзинки) або горіхових сумішах, або їх можна придбати як такі. Марка не має значення, вони просто вибирають їх з дерева. З цінових причин я б зазирнув у хлібопекарський відділ. У Lidl та Aldi вони доступні за 60-70 центів за пачку, при 8 мигдалі на день однієї упаковки вистачає на 25 днів. У Rewe вони коштують 1 євро за пачку, але кілька центів не мають значення, враховуючи, що мова йде майже про одну упаковку на місяць. Але риба важливіша за горіхи, для рекомендованих сортів дивіться посилання вище. Якщо ви не любите їсти рибу, купуйте капсули з риб’ячим жиром (10 г риб’ячого жиру щодня або 3 г Омега3).

3. Побачте, КК, тяга та присідання небезпечні лише для міжхребцевих дисків та попереку, якщо у вас є дерьмова техніка, при хорошій техніці вони навіть мають профілактичний ефект від проблем зі здоров’ям у цій області, і це просто найефективніші вправи (вправи з важкою атлетикою також цікаві, але технологія також більш вимоглива). Той, хто досі відносно не навчений, досягає хороших успіхів, коли щось робить, питання в тому, наскільки більшими вони були б, якби ви щось зробили ефективно. Я думаю, що те, що ви називаєте хорошим, - це не приріст м’язової маси на 10 кг за 3 місяці або 20 кг на рік (добре, неможливо на дієті, але загалом досяжно для початківців)? Як я вже говорив, розставання - це не проблема у вашому плані, оскільки воно не особливо інтенсивне. Якщо ви помітите, що тренування за дієтою для вас занадто велике, вам все одно слід подумати про те, щоб зробити на 1-2 дні більше перерви на тиждень . Я вважаю, що розбиття силових тренувань у вашій ситуації зайве, але це не зашкодить і вам, це просто непотрібно.

Гаразд, просто мигдаль я купую у Tengelmann, але, звичайно, за упаковкою немає проблем із даними kh, ew, fette тощо.?