Значення дихання в психотерапії тіла
"... Бог створив людину з пороху із землі і вдихнув їй життя в ніс, тому людина стала живою душею". - Буття 2.7
Дихання - це життя. -
Ідея про те, що дихання дорівнює життю, є давньою і згадувалася в історії творіння, коли Бог створив людину з землі і вдихнув у неї життя. Тут стає ясним тісний зв’язок нашого дихання і нашої душі. Емоційні імпульси відображаються безпосередньо на нашому диханні і проявляються через них в нашому тілі. Емоції - це почуття в русі. Почуття рухаються і змушуються текти через дихання. Затамувавши подих, ми автоматично відключаємося від своїх емоцій та душевних поривів. У нашому повсякденному житті є багато прикладів, і їх повна повна мова:
Потім я перехопив подих
Я майже не наважуюся дихати
Ти береш повітря, яким я дихаю
Я не міг дихати шоковано
Захоплююча дух напруга
Бездиханна тиша
Задушлива атмосфера
Спочатку я маю зробити вдих
Кашляти комусь щось
випустити трохи пари
Випустіть свій гнів
Зітхніть з полегшенням
Я нарешті знову можу вільно дихати
Теорія руху йоги, що налічує тисячоліття, надає великого значення правильному поводженню з диханням. В йозі вважається, що дихання впливає на розум і направляє енергію в нашому тілі. Ось чому в йозі існують спеціальні техніки дихання, які базуються на власній науці, як можна конкретно активізувати або заспокоїти певні енергетичні потоки в організмі за допомогою дихальних технік. Методи дихання в йозі, також відомі як пранаяма, спрямовані на приведення людини в енергетичний баланс і заспокоєння розуму, щоб людина могла відкритися до медитативних станів.
Займаючись йогою протягом багатьох років, ми можемо підтвердити, що методи пранаями дуже ефективні для тіла та розуму та мають сильний вплив на наші енергетичні системи та настрій. Проте нам не вистачає класичної йоги - це боротьба з емоціями, які можна пробудити, особливо впливаючи на дихання. Коли під час роботи на тілі з’являються емоції, ми закликаємо наших клієнтів впустити їх і висловити їх у жвавому цілому тілі. Сильно пригнічені почуття, такі як гнів, біль або відчай, також можуть розряджатися в катарсичних процесах, а це означає, що накопичені енергії звільняються і знову доступні організму. Коли ми пригнічуємо свої емоції або медитуємо, ми пригнічуємо свою життєдіяльність та енергію. Енергію ніколи не можна втратити або розчинити в ніщо, але її можна перетворити.
Фізіологія дихання
Щоб ви зрозуміли, чому дихання відіграє таку важливу роль у терапії тіла, важливо зрозуміти, як саме дихання може безпосередньо впливати на наше тіло, розум та емоції. Дихання дуже тісно пов'язане з нашою вегетативною нервовою системою, що складається з симпатичної та парасимпатичної нервової системи. Вегетативна нервова система регулює всі мимовільні процеси в нашому тілі, включаючи наше дихання. Таким чином, дихання працює повністю автономно без нашого втручання. Оскільки ми можемо значною мірою також добровільно впливати на дихання, наше дихання утворює місток між мимовільними та довільними процесами в нашому тілі. Ось чому на всі мимовільні процеси в нашому організмі може впливати добровільний вплив на дихання, як і всі мимовільні процеси безпосередньо впливають на дихання. Наш вдих активує симпатичну нервову систему і забезпечує більш високий енергетичний заряд, тоді як видих активізує парасимпатичну нервову систему і забезпечує розслаблення.
Природне дихання
Оскільки дихання має такий сильний вплив на вегетативну частину, робота дихання виконує важливу ключову функцію в психотерапії організму. На початку сеансу терапії тіла важливо повідомити клієнта про те, що ми розуміємо під природним диханням:
Вдихання - це активний процес організму. Ми активно вдихаємо життєву енергію (прану та оргон), спочатку вдихаючи живіт і тим самим виводячи живіт назовні. Потім ми втягуємо повітря в грудну клітку під ключиці і даємо грудній клітці розширюватися.
Видих - це пасивний процес, який практично відбувається сам по собі, коли ми відпускаємо м’язи живота і ребер і розслабляємось. При розслабленні дихальних м’язів дихання виривається з тіла само собою.
Свідомо виконуване черевне дихання - це відчуття, заземлення. Тож це зв’язує нас з нашими почуттями і одночасно з цим засновує нас.
При свідомому глибокому вдиху клієнт створює заряд і підбадьорює себе. Оскільки ми часто несвідомо затримуємо подих у повсякденному житті або дихаємо занадто поверхнево, коли нас рухають тривожні або страшні почуття, важливо дати клієнтові вправи для інтеграції в повсякденне життя, які дозволяють йому зосередити емоційну увагу на своєму диханні принести до. Клієнту важливо розуміти, що дихання служить не лише для постачання мозку киснем, але також безпосередньо пов’язане з емоціями та вегетативною нервовою системою.
Примітка:
Вдихання = симпатична система = енергетичний заряд і скорочення
Видих = парасимпатичний нерв = енергетичний розряд і розслаблення