Знайдіть найкращий білковий продукт для нарощування м’язів
Найкращі білкові продукти для нарощування м’язів та фаз дієти
Який найкращий білковий порошок як харчова добавка для спортсменів? Які яєчні білки та білкові продукти мені підходять і які відмінності в білках?
У нашому магазині ми маємо цілий асортимент білкових порошків та білкових продуктів, які виготовляються з різних джерел сировини! У наступній статті ми хотіли б познайомити вас із найпоширенішими видами білка!
Кожен спортсмен або спортсмен від природи шукає так званий "найкращий білок" або диво-білок. На цьому етапі слід негайно сказати, що цього найкращого білка навіть не існує. Кожна білкова форма, кожен білковий напій і кожен продукт в нашому асортименті мають право на існування, завжди може бути найкращий білок для свого часу або для вас самих!
Для чого використовуються білкові продукти?
Білки, також відомі як білки, допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу. Потреба в білках може зростати під час інтенсивних фізичних навантажень, таких як тренування нарощування м’язів. З цієї причини має сенс отримувати достатню кількість білка за допомогою дієти. При необхідності дієту можна доповнити, наприклад, білковими продуктами.
Молочні білки (молочний білок)
Одним з найбільш відомих білків є, наприклад, сироватковий білок (сироватковий білок), який отримують з коров’ячого молока. Ще одним білком, який також отримують з коров’ячого молока, але який тут становить 80% білка (сироватковий білок 20%), є білок казеїн! Ці 2 білки також іноді зустрічаються як повноцінні білки в деяких добавках, тут ви знайдете назву "молочний білок" у списку інгредієнтів!
Ці 3 молочні білки дуже популярні серед культуристів, і це, мабуть, причина, чому так багато силових спортсменів люблять їсти такі молочні продукти, як питне молоко, нежирний кварк або сир. Більшість людей воліють приймати сироватковий білок відразу після пробудження та відразу після тренування. Білок казеїн, з іншого боку, у вечірні години, коли справа доходить до фази сну! Повноцінний молочний білок дуже часто міститься в так званих багатокомпонентних білках!
Рослинні білки
Тут ви в основному знайдете ізолят соєвого білка, який вегани особливо люблять приймати. Ізолят соєвого білка має дуже високий вміст амінокислоти L-аргініну. З усім амінокислотним профілем ізолят соєвого білка досягає біологічної цінності 85! Соєвий білок також дуже популярний у ранкові години та відразу після тренування. Однак часто багато вегетаріанських культуристів просто беруть його в різний час доби!
Інші білки
Багато спортивних культуристів приймають так званий яєчний білок, який зазвичай складається з білка чистого яєчного білка! Він містить сірковмісні амінокислоти, тому смак не особливо хороший (на відміну від молочних білків)! Існують також дуже відомі та популярні багатокомпонентні білки, які здебільшого покладаються на індивідуальну рецептуру, виготовлену з різних джерел білка (здебільшого сироватковий білок, соєвий білок, молочний білок та яєчний білок. Є, наприклад, 3-компонентний або 4-компонентний білок, такий як наш Білок 96 від Frey Nutrition. Багато спортсменів люблять використовувати багатокомпонентні білки між їжею або як єдиний білок, коли придбання різних білків є дуже бюджетним!
Висновок, або який білок зараз є найкращим продуктом для мене?
Зараз ми дали вам кілька порад, які допоможуть вам вибрати ідеальний білок! Спочатку слід знати, для чого ви збираєтеся використовувати білок на початку. Наприклад, якщо ви шукаєте білок для після тренування і після вставання, будь ласка, виберіть сироватковий білок. Тепер вам слід вирішити, чи достатній вам дешевий концентрат сироваткового білка, чи це ізолят сироватки.
Ви повинні прийняти це рішення самостійно. Дешевого концентрату сироваткового білка зазвичай достатньо для початківців, але якщо ви вже дуже просунуті і хочете зробити все можливе, щоб якомога важче тренуватися і швидко одужати, то вам неодмінно слід вибрати ізолят сироваткового білка. Крім того, всі спортсмени з непереносимістю лактози повинні використовувати ізолят сироваткового білка, оскільки він майже не містить або не містить молочного цукру порівняно з концентратом сироваткового білка!
Тоді вам слід вибрати бажаного виробника, це перевагу, яку більшу частину часу ви самі з’ясуєте з часом. Тут теж немає ні кращого, ні гіршого. У той час як спортсмен А) клянеться продуктами від Weider, наприклад, спортсмен Б) покладається лише на продукти від Scitec Nutrition, наприклад!
Як бачите, ідеального продукту не існує, в основному завжди є 3 кроки, які приведуть вас до ваших ідеальних білків:
1) Якої мети я хочу досягти?
2) Чи є у мене якісь обмеження? (наприклад, чи потрібен білковий порошок без глютену або білок без лактози?)
3) Я хотів би дешевий або дорогий варіант цієї білкової форми (новачки повинні вибрати дешевий, чим амбітніше ви розробляєте свій тренінг, тим більше слід покладатися на дорогі або дуже якісні ізоляти та гідролізати!
4) Якого виробника я б віддав перевагу?
Таким підходом ви вже масово обмежуєте свій вибір товару! Але тоді вам доведеться вибрати товар! Якщо ви не впевнені, просто спробуйте протеїн, який найбільше приваблює вас з вашого почуття в кишечнику, з наступним замовленням ви можете спробувати другий, а потім вирішити, який продукт краще для вас!
Рекомендується збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.
Ми бажаємо всім спортсменам удачі з нашими білками. Якщо у вас виникнуть запитання, ми, звичайно, доступні по телефону або електронною поштою для отримання детальної поради!
Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.
Харчові добавки не використовуються для заміни їжі, а служать лише для доповнення їжі, коли це необхідно.