Знайдіть правильний баланс; Елізабет К
Привіт!
Ласкаво просимо на мою домашню сторінку! Приємного читання.
Вам потрібен текст, стаття чи рекламний ролик? Зв’яжіться зі мною за адресою [email protected]
22 березня Пошук правильного балансу
Як супроводжувати дітей та молодь через здорове, активне життя.
Бути і рухатись у правильній мірі та харчуватися здорово, це надзвичайно важливо для нашого тіла та нашого розуму. Бо якщо ми занадто багато або занадто мало активні і не їмо помірковано, наш енергетичний баланс виходить з рівноваги, і страждає весь наш організм.
Занадто багато і занадто мало
Причиною надмірної або недостатньої ваги, як правило, є дисбаланс: отже, ви вживаєте більше або менше калорій, ніж вам потрібно або «можете спалити». Іноді це спадковий характер, стрес, емоційні проблеми або рідкісні захворювання, які виводять наш організм з рівноваги. Але в більшості випадків ми недостатньо вправляємось, а також їмо нездорово. Ми сидимо (занадто) багато - в школі чи на роботі. Телевізор, комп’ютер, планшет чи мобільний телефон часто привабливі у вільний час. Список побічних ефектів та скарг дуже довгий. Вони починаються з головного болю і варіюються від інфекцій, діабету, високого кров’яного тиску, респіраторних захворювань та проблем із поставою до інсультів, інфарктів та раку. Ці та інші ефекти можуть бути безпосередньо пов’язані з відсотком жиру в нашому організмі. Вимірюється за допомогою так званого індексу маси тіла (ІМТ). Вони є результатом занадто малого фізичного навантаження. У 2016 році Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначила, що 41 мільйон дітей у віці до п’яти років страждають від надмірної ваги або ожиріння. Якщо ми подивимось на вікову групу від 5 до 19 років, то існує 340 мільйонів дітей та підлітків, які борються з ожирінням!
Правильна сума
Більше ніж здоровий
Підтримання ваги урівноваженим полягає не тільки в тому, що і скільки ви їсте. Це також відіграє роль, незалежно від того, чи займаються фізичними вправами та спортом, чи, навпаки, стають наркоманією. Якщо це стає примусом, і все життя, включаючи життя в соціальних мережах, обертається навколо фітнесу, фізичних вправ та здорового харчування, результатом є ефект перетренованості. Тіло вже не може відновитись, а потім реагує, наприклад, безсонням, головними болями, скаргами на м’язи або порушенням обміну речовин та гормонального фону. Занадто багато або занадто мало може завдати великої шкоди, особливо коли вона зростає.
Коли їсти чи не їсти, тобі нудно
Дорослі повинні звертати увагу, якщо рухова поведінка та вага дітей чи підлітків більше змінюються, якщо вони тримаються подалі від їжі чи столу або якщо у них спостерігаються великі перепади настрою, якщо змінюється коло друзів або якщо більше нікого немає. Діти та підлітки також схильні до розладів харчування: це коливається від повної відмови від їжі (у випадку анорексії) до запою та ожиріння. Порушення харчування - це захворювання, які мають більше, ніж просто «масу тіла». Їх повинні лікувати фахівці та терапевти. Жодна дієта чи «підживлення» не допоможуть! Якщо є підозра на порушення харчової поведінки, компетентна допомога та обговорення з педіатром або сімейним лікарем - це перший крок. Дуже корисний посібник доступний за адресою www.drogenberatung.steiermark.at. Ця брошура містить пояснення, інформацію для родичів та консультативні центри у всіх районах Штирії, до яких можна звернутися у разі виникнення проблеми.
ЩО ЩО?
ПЕРЕВАГА
занадто велика вага залежно від зросту
НІЖНА ВАГА
занадто мала вага по відношенню до розміру тіла
ІНДЕКС МАСИ ТІЛА (ІМТ)
Він показує взаємозв’язок між масою тіла та зростом.
РОЗЛАД ХАРЧОВОЇ ПОВЕДІНКИ
Це порушення взаємодії тіла та розуму, які впливають на харчову поведінку.
ЦЕ ПОРУШЕННЯ РОЗВИТКУ їжі:
ANOREXIA NERVOSA (АНОРЕКСІЯ)
Ця хвороба приносить велику втрату ваги за короткий проміжок часу. Існує розлад схеми тіла. Незважаючи на сильну вагу, постраждалі відчувають жир і бояться набрати вагу. Вони споживають лише мінімум їжі. Іноді вони багато рухаються та/або приймають проносні засоби.
БУЛІМІЯ НЕРВОЗА (ПИТАННЯ)
Викликане блювота після (не обов’язково надмірної) їжі характерно для постраждалих. Вага тіла, як правило, нормальний.
ПОРУШЕННЯ ПИТАННЯ ПІДПРИЄМСТВА
Тут виникають часті тяга та напади їжі, які неможливо контролювати. Не відчуваючи почуття голоду, багато калорійних продуктів їдять набагато швидше, ніж зазвичай. Вага тіла зазвичай перевищує нормальну вагу.
Ожиріння (їжа, жирова залежність)
Це харчова та метаболічна хвороба з важким ожирінням або часто із симптомами захворювання. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), дорослі з індексом маси тіла 30 і більше вважаються ожирінням.