Знайдіть теплу вечерю для схуднення Ерн; форум освітніх програм
Член з 27 березня 2016 р
11 повідомлень (ø0.01/день)
моя мета - стабільна, контрольована втрата ваги.
Я шукаю кілька «класичних» для теплих вечірніх страв, які для цього підходять.
Я часто готую собі цукіні або баклажани, які я обсмажую, а також булгур (у якому знову багато вуглеводів, я думаю).
Член з 08.08.2008
4286 дописів (ø0,96/день)
Простий підрахунок, який працює, полягає в тому, щоб скласти їжу так.
1 частина яєчного білка
1 частина KH
2 частини овочів.
Важливою є кількість, тобто не більше KH, ніж білок або овочі.
Залишаючи без уваги Kh, я нічого не роблю, в якийсь момент я зголоднію, і якщо ви з’їсте трохи, це негайно вдарить.
Якщо вам цікаво, я можу надіслати вам рецепти, я мав з цим багато успіху.
Приклад:
Лосось близько 120г
1 картопля
1/2 огірка (тушкований огірок)
Фрикадельки з цукіні
картопляне пюре
2 тертих моркви як салат
Член з 20.10.2003
16284 дописів (ø2,6/день)
Мені подобається Шакшука або рататуй, приготований у подібному стилі, на який я також кладу яйця.
Овочеві супи також мають низький вміст жиру та калорій, якщо не додавати ковбаси та локшину.
Член з 27 березня 2016 р
11 повідомлень (ø0.01/день)
1 частина яєчного білка
1 частина KH
2 частини овочів.
Це цікава формула. Чесно кажучи, я ніколи про це не чув. Що це за формула? Який фон?
Як ви насправді можете це реалізувати? Тож як я точно знаю, скільки білка чи КГ має моя страва?
Так, я був би радий отримати відповідні рецепти.
Член з 19 листопада 2014 р
12 повідомлень (ø0.01/день)
Ви пробували зменшення ваги методом LowCarb?
Кускус - це просто вуглеводи. Я пробую цей метод близько 2 місяців. Я в захваті та здивований можливостями. Звичайно, я іноді їм пшеничний рулет, макарони чи картоплю. Але все в міру.
Що ми з чоловіком любимо - це вечері з низьким вмістом вуглецю. Не такі важкі в шлунку, як усі страви з більшою кількістю вуглеводів.
Просто шукайте тут рецепти з додаванням LowCarb.
Член з 24.09.2015
275 повідомлень (ø0.15/день)
Я рекомендую картоплю зі смаженими овочами та, можливо, філе лосося. Картопля має величезний ступінь ситості, навіть якщо в них багато вуглеводів, ви не можете насправді набрати вагу з картоплею, якщо не з'їсте 2-3 кг.
Член з 05.02.2013
5919 внесків (ø2,07/день)
Член з 21.08.2014
1685 дописів (ø0,73/день)
Член з 16 лютого 2011 р
646 повідомлень (ø0.18/день)
Я принципово погоджуюся з DerSmut: їжте менше, більше займайтесь - інакше буде важко. І худнути повільно, щоб уникнути ефекту йо-йо.
На мій погляд, азіатські супи корисні на вечір, оскільки вони мають низький вміст жиру і все одно мають багато смаку через прянощів, напр. B. це:
http://www.chefkoch.de/rezepte/1621681269381941/Tschohk-thailaendische-dicke-Reissuppe-mit-Huhn.html
Ви можете зменшити кількість рису і збільшити частку овочів на смак, якщо ввечері хочете їсти з низьким вмістом вуглеводів, що також позитивно впливає на вагу.
Я бажаю вам удачі!
Учасник з 10.10.2006
54128 повідомлень (ø10.12/день)
Ви також повинні чітко розуміти, скільки калорій. Здається, ви цього точно не знаєте.
Краще смажте баклажани на грилі.
100 грам баклажанів на грилі:
83 кДж/20 ккал
1,4 грама білка
0,2 грама жиру
2,8 грама вуглеводів
100 грам смажених баклажанів
340 кДж/81 ккал
1,5 грама білка
5,7 грам жиру
5,9 грама вуглеводів
1,5 грама білка
5,7 грам жиру
5,9 грама вуглеводів
У 100 грамах булгура 325 калорій
Член з 27 березня 2016 р
11 повідомлень (ø0.01/день)
Це тому, що при смаженні все всмоктується з маслом?
Ну, я вважаю це дійсно корисним . Я насправді вважав, що неважливо, запечене воно на сковороді чи смажене на плиті.
що саме тут означає "на грилі": я кладу речі в духовку, встановлюю її на 200 градусів і чекаю 20 хвилин?