Знайте, як схуднути - Оновлення про дієту проти затримки води 14 - Конкретні дієти
Експерт для схуднення з 2002 року
У вас опухлий живіт і важкі ноги? Можливо, у вас страждає проблема затримки води. Збільште дієту, що дозволяє усунути зайву рідину. Подробиці книги "Дієта проти затримки води" Лінди Лазарідес, відомого дієтолога у Великій Британії, за порадою експерта від Маріанни Сікс, дієтолога.
Затримка води зачіпає майже 95% жінок. Це явище призводить до накопичення рідин, які більше не усуваються. Система збивається і іноді змінює вашу вагу та фігуру. Результат? При помірному затриманні води у вас є від 2 до 9 кілограмів зайвої ваги. Вам важко закріпитися за ідеальною вагою. Ваш механізм рівноваги рідини нерегулярний, і ви не отримуєте достатньої кількості води. За словами Лінди Лазарідес, "утримувати воду" означає, що замість того, щоб мати 50-60% води, ваше тіло становить 65% і більше. "Термін" затримка води "- це спрощений образ, який відповідає фіксації рідин в організмі. Дієта проти затримки води полягає у наданні переваги певним продуктам на шкоду іншим з метою активації виведення рідин. Надлишок рідини Він складається з трьох частин:
- фаза 1 (два місяці) має на меті віддавати перевагу певним продуктам харчування іншим.
Його мета: промити тіло від відходів джерелами утримання води та надати вам засоби для відновлення певного балансу на цьому рівні;
- фаза 2 (чотири тижні) включає тести на виявлення будь-якої непереносимості їжі, яка спричиняє затримку води. Його мета: дати чіткі та точні відповіді у разі зміни дієти.
- 3 фаза дає право на різноманітні продукти харчування, які допоможуть вам визначити продукти, які викликають вашу проблему із затримкою води. "Утримувати воду означає, що замість того, щоб вміщувати воду від 50 до 60%, ваше тіло містить 65% і більше". Вона збирає 90% корисних продуктів і залишає вам право вибору на 10%, що залишилися.
Результати ? Фаза 1 може змусити вас швидко скинути до 7 кілограмів за тиждень, виключивши певні ризиковані продукти у разі непереносимості затримки води. Якщо у вас є «алергія» на будь-який з них, ви визначите продукти, які шкодять вашому балансу рідини на фазі 3. Фаза 3 дозволяє вам уникати їх, щоб виключити будь-яку можливість затримки води.
Тест: Ви затримуєте воду ?
Якщо ви відповісте "так" принаймні на два запитання в наступному тесті, ця проблема вплине на вас.
- Ви серйозно намагалися схуднути за допомогою звичайних методів, але не встигли опуститися нижче певної ваги, навіть якщо ви зберігалися протягом місяців або років? ?
- Міцно втисніть ніготь у м’якоть великого пальця. Чи залишає це слід довше двох секунд ?
- Притисніть кінчик вказівного пальця всередині гомілки. Чи залишає він дупло ?
- У вас іноді набрякають щиколотки ?
- Ви змінили розмір взуття ?
- Нехай ваші кільця стануть замалими ?
- Ваш живіт часто стискається і набрякає ?
- Чи часто у вас болить груди? ?
- Ваша вага іноді змінюється на кілька фунтів протягом двадцяти чотирьох годин ?