Знаменита бананова дієта для зменшення жиру на животі
Слово "дієта" має негативний відтінок, і деякі сприймають це як позбавлення та великі труднощі. Однак ця "бананова дієта", яку відстоюють багато дієтологів, відрізняється і дозволяє сказати, що бог жиру на животі.
Ця дієта триває лише 3 дні і може допомогти вам схуднути до 2 фунтів. Ви не тільки можете схуднути, але вживання великої кількості бананів покращує травлення та надає шкірі більше сяйва. Ось як це працює:
Монодієта на бананах протягом 3 днів
Хоча деякі дієти дозволяють вичерпати енергію, бананова дієта втамовує ваш голод, а також тягу до цукру. І найкраще - ви можете з’їсти стільки бананів, скільки захочете, тому що для того, щоб відчути ситість, потрібно не так багато.
Користь бананів для здоров’я
Банани складають 74% води, але фруктоза та вуглеводи в них дають їм репутацію найслабшої ланки у сімействі фруктово-ягідних. Однак їх користь для здоров'я значно перевершує будь-які негативні судження.
Вуглеводи в бананах - неймовірне джерело енергії. Насправді, саме тому багато людей їдять банан безпосередньо перед тренуванням, що дає їм енергію, необхідну для досягнення максимальної фізичної працездатності.
Почніть бананову дієту
На цій моно дієті дозволяється їсти лише банани та пити воду. Монодієта заснована на споживанні однієї їжі не більше 3 днів. Якщо тривалість триває, моно дієта стає небезпечною для здоров’я, оскільки існує ризик дефіциту.
Ви можете їсти банани в будь-якій формі, яку хочете. Наріжте їх шматочками та покладіть у миску або заморозьте для холодної закуски. Під час їжі з’їдайте близько трьох бананів і з’їдайте один, коли відчуваєте голод. Ваше тіло швидко звикне до цієї дієти.
Що відбувається з організмом при банановій дієті ?
Оскільки ваше тіло не отримує жодної іншої їжі, воно очищає і виводить токсини протягом трьох днів. Пийте багато води, щоб максимізувати цей ефект. А оскільки банани містять гормон щастя серотонін, протягом трьох днів ваш настрій залишатиметься бадьорим, і ви втратите як рідину, так і накопичений жир, особливо навколо талії.
Харчова інформація про банани
Банани - це поживні фрукти, наповнені вітамінами та мінералами. У середньому банан містить майже 10% калію, який потрібен протягом цілого дня, що важливо. Банани також багаті вітаміном С і клітковиною.
Калорії в бананах
Середній банан важить близько 150 г, а 100 г банана містить близько 89 калорій і 23 г вуглеводів. Отже, середній банан приносить близько 130 калорій.
Вміст клітковини
Середній банан містить близько 3 грамів клітковини, що становить значну кількість. Це добре, адже клітковина допомагає травленню та сприяє відчуттю насичення. Однак помірність необхідна, оскільки споживання великої кількості клітковини може спричинити появу газів, спазми в животі та здуття живота. Крім того, споживання занадто великої кількості клітковини може перешкоджати засвоєнню таких мінералів, як кальцій та залізо.