Знання фітнесу - це допомагає проти головного болю
Так ви активно запобігаєте головний біль
Це свердління, колоття, молотки, преси, удари - і іноді череп просто лопається: головний біль не тільки болить, але й надзвичайно винахідливо мучить своїх жертв новими способами. Причини не менш різноманітні: медицині наразі відомо 252 різні причини головного болю - будь то мігрень, відсутність сну, напруга в шиї або стрес. Крім того, головний біль є справді широко розповсюдженою хворобою: троє з чотирьох німців страждають від неї часом, і майже кожен десятий навіть щотижня. Жінки катують себе частіше, ніж чоловіки, люди до 30 років страждають цим частіше, ніж люди старшого віку.
Причини головного болю
Професіонали розрізняють первинний (або ідіопатичний) і вторинний головний біль. Основні форми головного болю відносяться до тих болів, які з’являються без будь-якої ідентифікованої причини і здаються цілком самостійними. До них належать B. мігрень, головний біль напруги та вегетативний головний біль трійчастого нерва, такий як кластерний головний біль. Останні особливо болісні і, на щастя, досить рідкісні. "Вторинний" - це головний біль, який виникає як супутній симптом інших розладів або захворювань. Причини особливо різноманітні і варіюються від інфекцій до побічних ефектів від наркотиків, симптомів відміни та сонячного удару до черепно-мозкової травми.
Що допомагає проти головного болю?
Наскільки різноманітні причини болю, настільки ж багато методів лікування. У випадку вторинного головного болю очевидно, що основний розлад потрібно виправити - симптом головного болю можна, звичайно, паралельно полегшити знеболюючими. Навіть при первинних головних болях хворий повинен спочатку уточнити, звідки береться голос. Мігрень вимагає інших препаратів, ніж кластерний головний біль. Першим кроком хронічного та/або дуже сильного болю може бути лише звернення до лікаря. Однак більшість із нас страждає від загального "головного болю напруги" - і це насправді хороша новина. Тому що ти можеш багато зробити проти цього болю. Напевно ви вже здогадалися, звідки беруться ваші головні болі від напруги: Занадто багато стресу та напруги, занадто мало сну та розслаблення. З'ясування причини - запорука терапії. За допомогою кількох простих заходів ви можете ефективно запобігти цим повсякденним головним болям - і одночасно підтягнутись до монтажу!
Домашні засоби замість таблеток
1. Переміщення!
Спорт - це майже диво-ліки від напруги та головного болю, оскільки тренування на витривалість, зокрема, допомагають кількома способами. З одного боку, ви зменшуєте стрес за допомогою бігу, крос-тренувань або їзди на велосипеді і таким чином відновлюєте свою душевну рівновагу. З іншого боку, ви знімаєте напругу і погану поставу за допомогою руху. Вправи також роблять вас приємно втомленими - і це, в свою чергу, забезпечує спокійний сон. Ще один побічний ефект: за допомогою фізичних вправ ви покращуєте свою імунну систему і тим самим уникаєте іншої причини головного болю, а саме застуди та грипоподібних інфекцій. Рух допомагає навіть при гострому головному болю. Однак тут слід уникати важких тренувань. Однак швидка прогулянка на свіжому повітрі забезпечує кращий кровообіг і, таким чином, може прогнати головний біль. Однак у випадку гострого нападу мігрені фізичні вправи, як правило, погіршують біль - тому краще просто лежати там.
2. Розслабтесь!
Навіть у напруженому повсякденному житті ви можете багато зробити, щоб розслабити своє тіло та розум та запобігти головним болям від напруги. Подбайте щодня про принаймні короткі перерви. B. Практикуйте аутогенні тренування, розслаблення м’язів за Якобсеном або кілька розслаблюючих асан йоги. Фіксований час сну та заспокійливий ритуал перед сном також корисні для повноцінного сну.
3. Будь поміркованим!
Звичайно, це стосується всіх - але тим, хто, як правило, болить голова, слід бути особливо обережним при вживанні алкоголю та сигарет. Не куріння все одно повинно бути звичайним явищем. А з алкоголем: чим менше, тим краще. Оскільки вино, пиво та ко - просто чудові причини для головного болю.
Що робити при гострому головному болю?
Зрозуміло: у вашій голові ціла бригада майстрів із радістю забиває, свердлить і робить невеликі вибухи під черепом. Що ти можеш зробити зараз Звичайно, в екстрених випадках можуть допомогти такі таблетки, як аспірин, парацетамол або ібупрофен. Але також спробуйте кілька випробуваних домашніх засобів - вони часто творять дива і не мають шкідливих побічних ефектів.
Домашні засоби замість таблеток
Висновок: Причини головного болю дуже різні, і панацеї немає. За допомогою наших порад принаймні нормальний головний біль напруги та стресу можна легко взяти під контроль.