Знання, як схуднути - Ключі до самопочуття та схуднення на 4 уроках 13 - Поради щодо схуднення
Експерт для схуднення з 2002 року
Тільки для вас ! Усі наші поради:
1/переформулюйте своє мислення для схуднення
Незалежно від того, невисокий ти чи високий, ти маєш унікальний тип фігури. І ти повинен це прийняти. Але коли ми чуємо нас, жінок, у нас завжди є три зайві кілограми, які ми б хотіли скинути. І це, яка б не була його вага. Однак перед тим, як захотіти розпочати дієту, ви завжди повинні переробляти себе, щоб не допустити помилок, що стосуються гігієни харчових продуктів, і не приймати всілякі дієти "йойо", шкідливі для здоров'я.
Перш за все, важливо мати орієнтир. На відміну від того, що ви можете думати, ваш орієнтир - це не масштаб, який, на вашу думку, є єдиним об’єктом, здатним матеріалізувати вашу вагу. Подумати ще раз. Вашим еталоном буде ІМТ (Індекс маси тіла), який дозволяє отримати чітке та реалістичне уявлення про свою здорову вагу.
Розрахуйте свій ІМТ і визначте правильну для вас вагу
Для цього потрібно встановити дуже простий розрахунок:
ІМТ = вага, поділена на квадрат висоти (P/T²)
Приклад: зріст 1 м65 і вага 60 кг
60/1,65²
Ваш ІМТ 22: ваш ІМТ нормальний.
- Ідеальний показник - від 20 до 25.
- Між 25 і 30: ІМТ вказує на надмірну вагу
- Понад 30 років це синонім ожиріння
"Я не товстий, але не люблю себе"
Цей випадок стосується багатьох з вас. Ваша вага в нормі, а фігура досить гарна, але ви нічого не можете зробити. Ви завжди шарудите перед дзеркалом, яке дає вам зображення, яке вам не підходить. Словом, ти не любиш себе і не почуваєшся комфортно у своєму тілі. Як керувати цим станом ?
Перш за все, вам слід перестати дивитись лише на погані сторони і бути песимістом. У вас дві руки, дві ноги, вам пощастило мати здорове тіло і це головне. Тоді вже навчіться усвідомлювати свої сильні сторони і використовувати свою особисту чарівність. Треба намагатися поглянути на себе інакше, шукати те, що найприємніше в собі. Ніхто не ідеальний, знайте це. А поганий образ себе не покращить ситуацію. Чому б не бути позитивним і не бачити своє тіло з яскравої сторони ?