Знання про фітнес - 8 порад для більшої мотивації до вправ
Ось як ви мотивуєте себе до фізичних вправ!
Ви насправді хочете, але якось завжди щось виникає, коли ви хочете займатися ... Навіть якщо ви знаєте багато переваг спорту та фітнесу для здоров’я, реалізація - це зовсім інша справа. Щоб тепер ви змогли подолати своє внутрішнє слабше «я», зашнурувати спортивне взуття та зробити щось для себе та свого тіла, ми маємо тут вісім порад для більшої мотивації. 3… 2… 1… підемо!
1. 1. "Короткий час ..."
Ви вирішили тренуватися сьогодні ввечері, але вам не хочеться? Зробіть це якомога простішим для себе, тож зішкребте всі маленькі мотивації та займіться собою, щоб займатися невеликим видом спорту хоча б «лише на короткий час». Беріть пари, що - як тільки ви залучитесь - ви будете тренуватися довше? Як тільки ви встанете займатися, ви, швидше за все, теж закінчите тренування.
2. Знайдіть партнера по навчанню
Спорт - це набагато веселіше разом! Знайдіть партнера по навчанню, який має подібні цілі, як і ви! Разом ви також більше намагаєтесь показати своєму колезі, де висить молоток. Складіть разом фіксовані дати тренувань, щоб ви могли регулярно тренуватися!
3. FITspiration
Залежно від того, до якої людини ви належите, це допомагає невблаганно стикатися зі статусом-кво! Ви вважаєте себе занадто товстим? Потім виконайте a
Фото, на якому ви в пляжному вбранні, і закріпіть його на добре видному місці, наприклад, у дверях холодильника або дзеркалі у ванній. Соромно? Так, але так ви щодня пам’ятаєте, чому хотіли менше їсти для фізичних вправ чи менше. Це мотивує!
Якщо ви один з менш радикальних людей, шукайте можливий зразок для наслідування та повісьте його на стіні замість автопортрета. Тож ви маєте на меті свою мету щодня і регулярно її візуалізуйте. Перший крок до остаточного вжиття заходів.
4. Робіть те, що приносить задоволення
Швидкий біг спалює найбільше калорій? Це може бути, але якщо ви не любитель витривалості, немає сенсу регулярно мучити себе бігом. Робіть те, що вам подобається! Ви віддаєте перевагу грати в баскетбол або волейбол? Або ти любиш плавати? Потім займіться улюбленим видом спорту, а тренування швидко перетворюється на хобі, яке ти любиш, а не на тренування.
5. Цінуйте навіть невеликі успіхи!
Ви не отримуєте бажаного тіла за одну ніч. Тому було б не дуже мотивуючим, а також несправедливим для вашого тіла кидати рушник після декількох тренувань. Продовжуйте дрібними кроками і регулярно запишіть важливі для вас параметри: окружність біцепса збільшилася на 1 см? Чи окружність вашого стегна зменшилась на 2 см? Вітаємо, ви на правильному шляху! І до речі, ви також помічали, що останнім часом підніматися сходами стало набагато простіше? І у вас менше болить спина, виглядаєте впевненіше в собі чи краще спите? Спробуй це!
Ви ніколи не пошкодуєте про тренування, але не тренування!
6. Тренуйтесь у встановлений час
Люди - це істоти звичок. Створіть вільний простір у своєму повсякденному житті для проведення тренувань. Найпростіший спосіб зробити це - запланувати фіксований проміжок часу на день (наприклад, перед душем або під час телевізійного шоу). Дотримуйтесь часу тренувань і не відволікайтеся. Цей час повністю належить вам і вашому тілу. Розглядайте цей період часу як розкіш, яку ви дозволяєте собі та своєму тілу! Це перетворює ваше тренування на ритуал, без якого ви скоро не захочете обійтися. Як тільки регулярні вправи стануть звичкою, ви помітите, що вам потрібні вправи, щоб і надалі відчувати себе добре.
7. Регулярність створює рутину
Використовуйте імпульс початку і регулярно виконуйте фітнес-програму на початку. Тому що, як тільки ви входите "і знайшли свій ритм, у вас стає звичка займатися спортом. І тоді ви дійсно пропустите тренування через хворобу або інші важливі зустрічі. Тіло настільки звикає до регулярних фізичних вправ, що через деякий час він більше не може сидіти на місці і регулярно змушує вас рухатися.
Використовуйте перевернуте слабше Я і перетворіть спорт у звичку.
Як ти хочеш бути?
Є лише вагомі причини для того, щоб підтягнутися і бути мускулистими, і ми не чули про тих, хто шкодував про те, що закінчив свою фітнес-програму після цього. Як не дивно, але після тренування всі мають гарний настрій і трохи пишаються - і це правильно. Тіло добре забезпечується кров’ю, зігрівається і виділяються ендорфіни.
Ви самі вирішуєте, до якого типу людини ви хочете належати. Ледачим і невченим? Точно ні! Звичайно, шлях до регулярних тренувань і бажаного тіла виснажливий, але зрештою ви також отримаєте велику і цінну винагороду.