Знання про фітнес - різні типи фігури
Який ти тип фігури?
Ви досить стрункі та високі, у вас, як правило, округла форма тіла чи ви досить сильні та мускулисті? Дізнайтеся, який тип фігури ви базуєтесь на типових характеристиках, і відповідно адаптуйте своє особисте тренування.
Які типи фігури бувають?
Найважливішою інформацією з цієї теми є наша Фітнес-експерт Dr. Моріц Телльман узагальнено для вас:
Ектоморфний тип
Ключові риси:
- Струнка, висока
- Таз ширший за плечі
- Малий розвиток м’язів
- Погана постава
- Високий пульс у стані спокою
- Низька витривалість
- Підвищена метаболічна активність (важке збільшення ваги)
Умови ектоморфного типу для силових тренувань та витривалості є досить менш сприятливими порівняно з мезоморфним та ендоморфним типами. Через бідні умови цим типам фігури слід тренуватися особливо послідовно. Часто в ці дні ектоморфним типам заздрять ендоморфні типи, оскільки вони можуть їсти скільки завгодно, не товстіючи.
Мезоморфний тип
Ключові риси:
- Сильна, мускулиста статура
- Плечі ширші за таз
- Сильний розвиток м’язів
- Гарна постава
- Низький пульс у стані спокою
- Нормальне травлення
- Зберігання жиру при бездіяльності в основному в середині тіла
Мезоморфний тип може досягти своїх цілей у фітнесі добре, не докладаючи зусиль до тренувань. Форми тіла по суті відповідають сьогоднішньому ідеалу краси.
Ендоморфний тип
Ключові риси:
- Круглі форми тіла
- Схильний накопичувати жир
- Плечі широкі, як таз
- Рівномірний зсув ваги
- Низький пульс у стані спокою
- Хороші передумови для силових тренувань
- Невеликий набір ваги
Ендоморфний тип має гарні передумови для підвищення витривалості та сили. Дуже висока маса тіла часто є недоліком. Ось чому послідовні тренування на витривалість завжди слід поєднувати із силовими.
Більше навчальної інформації
Ви ектоморф? Тоді дізнайтеся більше про нарощування м’язів відповідно до вашого типу фігури. Або ви більше ендоморфного типу? Тоді тут ви можете дізнатись, як перетворити свій єнотовидний шлунок на шлунок з пральної дошки!