Знати, як схуднути - Нарощувати м’язи за допомогою гумки 26 - Маленькі вправи

Експерт для схуднення з 2002 року

  • Трохи вправи
  • 01.02.2021
  • Сторінки, створені Жаном-Клодом Берндтом, особистим тренером та практикуючим шиацу - фітнес-компанією Home Coach
  • 11993 Перегляди

нарощувати

Вправа 2:
М'язи спини та рук

Сядьте в положенні веслування, злегка зігнувши ноги, пряму спину, трохи нахиливши назад. Помістіть середину гумки під підошви: на підлозі лежать лише каблуки. Візьміть кінці гумки в кожну руку. У вихідному положенні руки витягнуті до ніг. Під час тренування слід підняти руки до рівня грудей (кулаки розташовані приблизно на 10 сантиметрів від грудей). Перш за все, завжди тримайте спину прямо і виконуйте 10 підтягувань.
Зробіть 4 підходи по 10 повторень. Дайте 30 секунд до 1 хвилини відновлення між сетами.