Зниження серцево-судинного ризику Досить середземноморської дієти, певних фізичних вправ та меншої напруги
Ми пропонуємо високоякісний журналістський контент у нашій онлайн-пропозиції. Хороша журналістика коштує грошей, і така пропозиція, як наша, повинна фінансуватися, щоб тривати. Щоб ви могли читати вміст на DAZ.online, не платячи за це безпосередньо, ми заробляємо свої гроші за допомогою рекламних партнерів та відстеження.
Засоби відстеження: за допомогою інформації, що зберігається на вашому пристрої, наприклад файлів cookie або ідентифікаторів пристроїв або подібного, реклама та вміст можуть бути адаптовані на основі вашого профілю використання. На основі цієї інформації можна отримати знання про цільову групу та використати їх для розробки продукту.
Детально про трекери, що використовуються в нашій пропозиції, можна знайти в нашій декларації про захист даних. Нашим веб-сайтом можна користуватися лише за згодою на використання файлів cookie.
Шановний користувач,
ми розуміємо, що конфіденційність є вашим пріоритетом. Будь ласка, зрозумійте нас теж, ми повинні заробляти гроші своєю роботою, щоб мати змогу підтримувати свою пропозицію.
Ми максимально чутливі при обробці даних наших клієнтів.
Заходи включають повне сучасне шифрування за допомогою HTTPS, використання найновішого програмного та апаратного забезпечення та ретельний підбір наших рекламних партнерів.
Тому нашу пропозицію наразі не можна переглянути без згоди на описані вище заходи щодо реклами та відстеження. Ми все ще працюємо над альтернативним рішенням для підписки на наш цифровий вміст. На цьому етапі ми хотіли б зазначити, що друковані підписки не є також цифровими підписками.
спектру
Знизити серцево-судинний ризик
Штутгарт - 3 травня 2017 р., 7:05
Догляд за здоров’ям може бути смачним. (Фото: Гудрун/Фотолія)
Ліпопротеїни давно переоцінені
Протягом десятиліть основна увага приділяється зниженню рівня холестерину в плазмі крові - ніби це самоціль, як зазначають вчені. Однак для них це помилкове припущення. Вони вважають співвідношення загального холестерину до ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) найкращим предиктором ризику серцево-судинних захворювань, але не ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ). Згідно з недавнім оглядом, холестерин ЛПНЩ у людей старше 60 років не пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями, а навпаки, обернено пов’язаний із смертністю від усіх причин.
Зміни раціону має бути достатньо
Три автори стверджують, що відношення загального холестерину до ЛПВЩ можна швидко зменшити за рахунок зміни дієти, наприклад, переходу з рафінованих вуглеводів на здорову їжу з високим вмістом жиру (наприклад, горіхи та оливкова олія).
Як хронічне запальне захворювання, ІХС добре реагує на середземноморську дієту, оскільки вона багата на протизапальні сполуки, такі як ті, що містяться в оливковій олії, овочах та рибі. Малхотра, Редберг та Мейєр посилаються на результати досліджень PREDIMED та Lyon Heart.
Займатися по 30 хвилин тричі на тиждень
Іншим важливим аспектом профілактики серцево-судинних захворювань є фізичні вправи, завдяки яким мало - це багато. Тільки 30 хвилин помірної активності на день принаймні три рази на тиждень творить чудеса для зменшення біологічних факторів ризику для сидячих дорослих.
Крім того, не слід залишати поза увагою наслідки хронічного стресу, оскільки це назавжди ставить власну запальну реакцію організму в найвищу готовність.
Троє авторів впевнені, що загалом здорове харчування, регулярні фізичні вправи та зниження стресу повинні бути не лише достатніми для поліпшення якості життя, а й для уповільнення ризику смерті від серцево-судинних захворювань та усіх причин, що їх спричиняють. Однак не існує бізнес-моделі чи ринку, які б допомогли цьому простому, але ефективному втручанню досягти прориву.