Зниження ваги Здоровий спосіб життя A-H Здоровий спосіб життя HausMed - живіть здорово, запобігайте захворюванням
огляд
Якщо ви хочете зменшити свою вагу здоровим і довгостроковим шляхом, вам слід починати з двох напрямків. А саме в харчуванні та фізичній активності. Зміна дієти та більше фізичних вправ розтоплюють зайві кілограми.
Схудніть здорово
Шлях до фігури мрії непростий. Але можна схуднути здоровим способом. Зміна харчової поведінки, пиття та фізичних вправ може розтопити жирові відкладення та підвищити добробут.
Дієта та втрата ваги
Визначення ваших особистих енергетичних потреб та споживання є важливим кроком на шляху до схуднення. Існують також різні принципи, яких слід дотримуватися, які допоможуть вам схуднути здоровим способом.
Вправи та схуднення
Фізична активність також може споживати енергію. Споживання енергії залежить від кількості та сили використовуваних м’язів.
Втрата жиру та ваги
Чи жир насправді товстить вас? І які відгодівлі з високим вмістом жиру часто не визнаються такими? Чому вам неодмінно слід їсти багато морської риби і що на упаковці харчових продуктів означають такі твердження, як нежирне чи легке.
Рецепти схуднення
Тут ви знайдете тижневий графік із рецептами, який залишає достатньо місця для індивідуальних уподобань. Усі щоденні плани спрямовані на зменшення енергетичного вмісту і, таким чином, допомагають зменшити вагу.
Проблема дієт і таблеток
Багато дієт не допомагають у довгостроковому зниженні ваги. Вони призводять до ефекту йо-йо і навіть можуть загрожувати здоров’ю. Ми також настійно не рекомендуємо худнути за допомогою таблеток.
Більше корисної інформації
Додаткова інформація на тему схуднення.
Цілі публікації
Метою цього інформаційного аркуша для пацієнтів є надання інформації про здорову втрату ваги як постраждалим від ожиріння, так і родичам та зацікавленим сторонам. Поради та рекомендації в цій інформаційній таблиці для пацієнтів орієнтовані на здорових людей. Якщо ви не впевнені, з вашим сімейним лікарем слід проконсультуватися в кожному конкретному випадку. Базове розуміння здорової втрати ваги шляхом коригування дієти може внести значний внесок у добробут постраждалих та зацікавлених. Таким чином, вони можуть активно вирішувати, чи хочуть вони змінити свій спосіб життя через можливий ризик захворювання.
Зміст цієї інформації базується на медичних рекомендаціях (на основі доказів) і пристосований до потреб лікарів загальної практики (що стосується лікарів загальної практики). Інформація, що міститься тут, жодним чином не може замінити медичну консультацію. Далі наводиться короткий огляд розділів, на які поділено цей аркуш інформації про пацієнта.
Це незалежна інформація про пацієнта від Dr. Becker eHealth GmbH, яка була розроблена без залучення спонсорів. Метою цієї інформаційної служби є представлення читацькій аудиторії орієнтованого на потреби високоякісного вмісту, який зрозумілий без необхідності медичної експертизи. Немає претензій на повноту. Лікуючого лікаря можна і потрібно проконсультувати з усіх питань. Ця інформація про пацієнта не може замінити медичну консультацію, діагностику чи терапію.
Діє з 09.09.2011 по 08.09.2016
Ця інформація про пацієнта перевірена та засвідчена
Інститут підвищення кваліфікації лікарів загальної практики при Німецькій асоціації лікарів загальної практики (IhF) e.V.