Знизити артеріальний тиск до нормальних значень за допомогою Ерна; конвертація валюти

Поради щодо постійного зниження високого кров’яного тиску без ліків

Проблема

Ми їмо одне одного хворі. Не через кількість споживаної їжі, а через низьку якість. Тому що хвороби серця та кровообігу є причиною смерті номер один. У свою чергу, хвороба на високий кров’яний тиск тут часто відіграє вирішальну роль. І це - на моєму особистому досвіді - значною мірою визначається щоденним споживанням солі та алкоголю (вина), причому перше є невигідним, друге - корисним.

Як я дійшов такого висновку? Найважливіший момент щодо солі стався після розладу шлунку чи кишечника, що унеможливило мені що-небудь їсти протягом двох днів. Ночами я потіла - як говориться - хвороба, яка виділяла велику кількість солі. На третій день я виміряв артеріальний тиск 137. До цього він протягом багатьох років був стабільним на рівні 170, мінімум 155 (обидва систолічні). Того дня я їв лише банани та несолений рис. На наступний день після повторного потовиділення артеріальний тиск становив 127 у межах норми. Зараз я вперше їв звичайний сніданок зі скибочкою товстого хліба, над яким вкладав у тіло 3,5 грама солі. А ввечері, без чергового прийому їжі, у мене був артеріальний тиск 160. Тож я спробував безсольову дієту. Я дозволив би собі лише виняток для відвідувань ресторанів та запрошень. Наступного вечора артеріальний тиск впав до 146.

Сіль (хлорид натрію) додають до всіх продуктів, за винятком дуже солодких продуктів, таких як мед, варення та крем нуга. Я оглянув три дискаунтери та магазин здорової їжі, де подають безсольний хліб, спреди, м’ясні нарізки, сир та зручні страви. І не знайшов безсольовий продукт. У магазині здорової їжі вони були дуже корисні, але безпомічні. Мабуть, на це рідко вимагають попиту. Іноді товари в магазині здорового харчування мали більший вміст солі, ніж у дискаунтері. Незважаючи на вимогу маркування, слід також використовувати приховані солі. Іноді харчова промисловість охоплює його терміном натрій, щоб відволіктися від фактичного вмісту солі. Помножте інформацію про натрій у списку інгредієнтів на коефіцієнт 2,6, і ви отримаєте фактичний вміст солі.

Що робить сіль зараз? Метаболізм організму намагається позбутися клітинної отрути, яка шкідлива для нирок і серця, і з роками все швидше перекачує кров через її судини. Чим більше солі є в тканинах організму, тим більше їй потрібно води, щоб підтримувати метаболізм. При нестачі рідини судини стискаються, що знову підвищує артеріальний тиск. Це поступовий процес, який призводить до небезпечно високих значень артеріального тиску лише після десятиліть зловживання соллю.

Тепер як кількість солі від одного до трьох грамів на 100 г один Їжа здається низькою. Насправді вони складаються. Приклад:

Потреба солі в організмі дорослої людини становить від 0,2 до 1,4 грама, а в середньому за 0,2 грама на день настає явний голод до солі, яку організм використовує для отримання необхідної кількості для виживання. Щоб уникнути будь-яких недоліків, щоденна кількість 5 грам ні в якому разі не повинна пробути ступінчастим. Фактична кількість солі, яку споживають західноєвропейці, становить 12-20 грам.

Скибочка 58-грамового хліба промислового виробництва містить щонайменше 0,7 г солі (1,2 г/100 г) залежно від його товщини. Холодні нарізки або сир додають по 0,8 г (2,4 та 2 г/100 г) на кожну 38-грамову скибочку. 10 г напівжирного маргарину на скибочку хліба - тут Looping/Aldi (0,6 г/100 г) - вносить 0,06 г солі. Навіть настільки ощадливо увінчавшись, ми вже споживали понад 3 грами солі - тут 3,12 г - на сніданок з двома скибочками хліба. Якщо ви завжди любите додавати у своє тіло солоне картопля фрі, готові страви або їжу в їдальні, ця цінність вибухає. Тому неможливо навіть наблизитися до граничного значення 5 грам без постійно самостійно готується їжі, не кажучи вже про те, щоб зменшити споживання солі приблизно до 1 грама.

Зі коливань, які я виміряв, я підозрюю, що приблизно 1 грам введеної в їжу солі виводиться нирками за 24 години. На науковому веб-сайті Wissenschaft-im-dialog.de, Dr. Гізела Оліас, керівник прес-служби з питань Німецький інститут харчових досліджень в Потсдам-Рехбрюке (DIfE), інформація про тіло

в середньому 1,4 грама солі щодня через нирки та потовиділення
і ще один грам на кожні 100 мл води, спожитої вище вимоги

виключено. Очевидно, організм запобігає токсичному підвищеному вмісту солі, відчуваючи спрагу. Однак це небезпечно для нирок, оскільки навіть здорові нирки не можуть відфільтрувати більше п’яти-семи грамів солі на день, не пошкодившись у довгостроковій перспективі. Крім того, солі, що містяться в організмі, зв'язують велику кількість клітинної води, в якій вона потім розчиняється. Тоді цієї клітинної води не вистачає в клітинах організму. Він зберігається у так званій водяній тканині. Якщо кристали солі більше не можуть залишатися відокремленими через брак клітинної води, вони поєднуються між собою та з амінокислотами, утворюючи кристали. Камені в жовчному міхурі, камені в нирках та відкладення в крові, кістках та суглобах (кальцифікація) та запальні процеси, такі як подагра, артроз або артрит, розвиваються в організмі. Отже, "кальцифікація" - це справді надмірне засолення організму з численними вторинними ефектами.

Класичне дослідження смертіЖиття після переходускрізь у книгарнях
(ISBN 97 8374 9455 133)

Рішення 1: пропускання солі значно знизить кров'яний тиск

Як вже було сказано вище, потовиділення - це відмінний спосіб швидко позбутися від солі. Але ви не повинні компенсувати цю втрату згодом соленою дієтою. Це займає значно більше часу без потіння, лише завдяки функції нирок. Оскільки солі виводиться менше, ніж споживається, вона накопичується в організмі.

Тому вирішення всіх наших проблем з артеріальним тиском очевидне - давайте позбудемося солонок та всіх продуктів промислового виробництва. Давайте шукатимемо низькосолену їжу із вмістом солі менше 0,3 грама на 100г. Але, мабуть, цього не знають ні великі дискаунтери, ні органічний ринок. Вони пишаються тим, що не пропустили рух веганської їжі. Поки безсолене не стає тенденцією, залишається лише готувати всі продукти, які зазвичай містять сіль, самостійно. Хліб випікається в духовці за 15 хвилин і за 60 хвилин. А обід, приготований самостійно з безсольовими замороженими овочами та картоплею, рисом або локшиною, у будь-якому випадку корисніший, оскільки він не містить жодної або менше інших, іноді дуже сумнівних добавок.

Читач цієї сторінки Тобіас Л. повідомив, що, повністю уникаючи солі, він не лише знизив артеріальний тиск з приблизно 165 до нижче 130 за два роки (систолічний у кожному випадку). На початку він також втратив три кілограми ваги. Потім він розпочав спеціальну дієту для пацієнтів з високим кров’яним тиском - дієту DASH (спонсоровану Агентством охорони здоров’я США):
https://eatsmarter.de/abhaben/diaeten/dash-diaet
Загалом за цей період вага його тіла зменшилась із 107 кг до 80 кг. Як наслідок, запах поту також, здається, значно зменшився.

Якщо ви намагаєтеся знесолити своє тіло, ви можете відстежувати його прогрес за значеннями артеріального тиску. Це займає приблизно від 7 до 14 днів. Артеріальний тиск реагує і, очевидно, змінюється із вмістом солі. Однак без абсолютно безсольової дієти ви не зможете зменшити вміст солі у своєму організмі. Для цього він занадто мало виділяє лише із сечею.

Якщо після закінчення опріснення ваш артеріальний тиск покаже нормальні показники, а потім ви з’їсте згаданий шматочок хліба, ви відчуєте неприємний солоно-металевий присмак у роті. Для мене цей неприємний присмак став додатковим стимулом до того, щоб повністю змінити свій раціон.

Сіль можна замінити спеціями та зеленню. Наприклад, трохи перцю і велика кількість салатних салатів надають стравам міцний, водночас кращий смак, ніж сіль. Але чому сіль все ще можна знайти скрізь? Це дешевше, а також робить їжу більш довговічною. Крім того, почуття смаку у багатьох людей, які несвідомо харчуються, зараз настільки навчено солі, що її нестача може призвести до зниження продажів.

Повертаючись до мого вступного зауваження: Серцево-судинні захворювання є причиною смерті номер один. На мою думку, велике споживання солі відіграє головну роль у цьому. Якщо це буде доведено незалежним дослідженням, я вважаю, що Асоціація харчової промисловості негайно опублікує зустрічні дослідження, які помітно розміщуються у багатьох ЗМІ. У молодому віці артеріальний тиск не може бути вражений високим споживанням солі. Але з роками організм неухильно збільшує швидкість потоку. Ви можете привести свій тиск до нормальних значень навіть у літньому віці, але тоді лише на час безсольової дієти.

Навряд чи вони поглинуть занадто мало солі. Оскільки повністю безсольова дієта можлива лише в тому випадку, якщо всі страви готуєте ви самі, ви не відвідуєте ресторан, не їсте хлібобулочних виробів на ярмарках і постійно відмовляєтесь від запрошень їсти. Тож при повільній швидкості виведення кожен з цих надлишкових витрат солі матиме тривалий ефект.

Слово про "хорошу" і "погану" солі: Той факт, що існують хороші (кам'яна та морська сіль) і погані (солі хлору), на мій погляд, є чистою нісенітницею. Ось докази: Виробники гірської та морської солі, серед іншого, стверджують, що лише голод за більш цінними, оригінальнішими солями з до 84 `` елементами '' змушує організм постійно вимагати більше солі, що призводить лише до пересолення організму. Це легко спростувати. Якщо тіло знесолено, як описано вище, тоді - якщо це твердження вірне - все одно має існувати звикання до нібито відсутніх "хороших" солей. Це не так. Навпаки, в опрісненому тілі з’являється відраза до солі. Крім того, як люди могли пережити тисячоліття до промислового виробництва солі без `` вібрацій '' кам'яних і морських солей? Очевидно, що природних мінералів у їжі завжди було достатньо для задоволення потреб людини та тварин.

Рішення 2: вживання вина значно знижує артеріальний тиск

Спирт розширює вени. Це загальне знання, але мені знадобилося ще двадцять років після „знання солі”, щоб перевірити її ефект зниження артеріального тиску.

Як я дійшов такого висновку? Я перестав вживати алкоголь добрі чотири тижні тому. Ось результат:

У мене набагато більше енергії, ніж раніше, і я працював над своїми книгами з самого ранку до півночі - я приписую це відмові від алкоголю.
І мій кров'яний тиск пробив крізь дах - від комфортних 150 до 165 діапазонів до 215 (систолічний в кожному випадку). Він ніколи не був таким високим.

Відмова від алкоголю зробив дві речі. З одного боку, я був ясніший як ніколи. Але в той же час ефект алкоголю, що пригнічує артеріальний тиск, припинився.

В результаті я пройшов тест. За вечір я випив пляшку білого вина. Безпосередньо перед цим артеріальний тиск становив від 185 до 199, кожен під час кількох вимірювань. Відразу після цього, через шість годин, він впав до 141 до 153. А наступного ранку це було в діапазоні 133-134.

Перебільшення було необхідним, щоб оцінити максимальний вплив алкоголю на мій кров'яний тиск. З вимірювань я висновую, що регулярне помірне вживання алкоголю, як і до чотирьох тижнів тому, підтримує артеріальний тиск у зеленому діапазоні.

З'ясувалося, що двох склянок білого вина, випитого за вечерею ввечері, достатньо для придушення артеріального тиску 210 приблизно на 45 пунктів нижче 170 протягом 24 годин. І це, очевидно, не повинно бути червоним вином, як пропонують експерти [посилання на статтю в FAZ]. Інші вчені, такі як проф. мед. Дітер Клаус з Науково-консультативна рада Німецького фонду серця не рекомендувати більше чверті літра вина у разі високого кров’яного тиску [Посилання на статтю Німецького фонду серця].

Однак також допомагає комфортне постійне навантаження на організм. Після 30 хвилин швидкої ходьби артеріальний тиск настільки ж низький, як і після двох склянок вина. Тільки не так довго.

Добавки:

Раптово і несподівано мій кров'яний тиск підвищився з 140 до 150 до 180 до 200 (обидва систолічні). Я відчував, що ось-ось перенесу інфаркт. Випадково я знайшов причину: раніше два дні поспіль їв самостійно приготовлену, без солі каструлю для овочів та макаронних виробів, яку вперше мав з великою кількістю 'Солоний соус із зменшеною кількістю солі' погашений КІККОМАН. Це було на перший смак, але, як я побачив пізніше, цей соєвий соус містить 9,1 грама солі на 100 мл. На наступному тижні виміряні величини знову повільно знижувались, самопочуття в організмі знову стало добре лише через три дні.
Збільшення, як і вище, з тим самим відчуттям тіла - цього разу, викликаного 4 маленькими котячими лапками солодки KATJES, що їдять щодня протягом чверті року. Артеріальний тиск нормалізувався після зупинки, але це зайняло значно більше часу, ніж після прийому солі, яка знову досить легко вимивається з організму.
Ще одне збільшення, як зазначено вище, тепер спричинене готовою їжею, яка несподівано містила 7,4 г солі у спожитій кількості.

Висновок

Звичайно - існують дуже різні причини високого кров’яного тиску. Отже, алкоголь також може мати протилежний вплив на деякі тригери. Але утримання від солі принесе користь всім жертвам високого кров’яного тиску. А ефект від вина легко перевірити самостійно - не потрібно випивати цілу пляшку, досить двох склянок.

Багато людей можуть підтримувати артеріальний тиск у відносно безпечних межах, не приймаючи ліки. Але ви повинні бути пильними і керованими, як діабетик, вибираючи їжу. До речі: Препарат знижує артеріальний тиск лише на 20-30 балів систолічно - з усіма серйозними ризиками побічних ефектів, які виникають із ним. Постраждала людина в діапазоні 200 все одно не зможе уникнути переосмислення свого раціону, якщо нарешті захоче знову почуватися справді добре.

Сила свідомостіЯк ми створюємо свою реальність у кожну митьскрізь у книгарнях
(ISBN 97 8375 2830 378)